羅碧／核稿編輯當準媽媽懷孕進入中後期，身體的變化會引發不適症狀，便秘就是最常見的困擾之一。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹提到，便秘的症狀可能包括排便次數明顯減少（每週少於3次）、需要過度用力才能排便、糞便乾硬呈塊狀，以及伴隨腹部脹氣和不適感。建議適時補充水分、增加纖維、多吃蔬菜、水果（奇異果、菠菜

葉立斌／核稿編輯喝豆漿的好處有很多，而當豆漿經發酵變成優格後，營養價值更進一步提升。營養學者洪泰雄在臉書發文分享，豆漿經過益生菌發酵後能有效提升營養素吸收力；同時平衡腸道菌叢，改善便秘。且仍保有豆漿的低脂特性，有利於降低血脂。保留大豆營養 提升腸道健康

對於脊髓損傷患者而言，神經性腸道功能障礙是1個嚴重影響生活品質的問題。這些患者常面臨頑固性便秘或大便失禁，導致社交困擾與健康風險。當藥物治療與保守方法無法有效改善時，馬龍手術（Malone Antegrade Continence Enema，簡稱MACE）手術成為1種創新的解決方案，能夠顯著提升患

沈莉馨／核稿編輯現代人生活忙碌，便秘已成為許多人日常生活中的困擾。營養學者洪泰雄於臉書發文指出，改善便秘光靠膳食纖維是不夠的，水分的補充能讓排便事半功倍，因為纖維的作用需要水的配合才能充分發揮。如果水分不足，纖維無法吸收水分，反而可能讓大便變得乾硬，加重便秘問題。此外，適量運動並放鬆心情也是重要關鍵

葉立斌／核稿編輯橄欖不僅可以製成蜜餞，還能幫助排便順暢！營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文分享四種常見橄欖；同時說明食用橄欖的好處，不只能讓料理更美味，也能改善排便問題，同時也具預防骨質疏鬆的功能。4種橄欖比一比●油橄欖：產於地中海地區，果實是綠色卵型，成熟後變黑色，富含油脂。無論是綠色早摘

葉立斌／核稿編輯寒流來襲，熱騰騰的火鍋成為許多人的首選。但對於痔瘡患者來說，高脂高熱量加上辛辣刺激的鍋物，可能會讓痔瘡「火上加油」！顧家醫療中山分院大腸直腸外科主治醫師陳信宏分享，近期有名40歲男性，本身就有痔瘡問題，卻在吃完火鍋後肛門突然嚴重出血，一度擔心是腸胃或其他問題，就醫檢查才發現是飲食上火

隨著智能手機的普及，許多人在如廁時習慣滑手機，但專家警告，長時間坐在馬桶上可能對健康造成不良影響，增加痔瘡及骨盆肌肉無力的風險。醫師建議，如廁時間應控制在5至10分鐘內，避免重力影響導致血液滯留在肛門和直腸周圍，加重痔瘡形成。根據《CNN》報導，紐約石溪醫學中心炎症性腸病中心主任蒙祖爾（Farah

不少民眾壓力、藥品、疾病等因素或久坐久站、工作壓力大、三餐不正常等原因，導致便秘發生機率提高，因而使用軟便劑暫緩症狀。不過，苗栗縣府衛生局提醒，使用軟便劑需注意5大類藥品，若仍未改善，應進一步就醫診斷治療。苗縣府衛生局表示，常見5大類軟便或暫時緩解便秘症狀藥品首先為鹽類瀉藥，例如含鎂鹽等成分藥品，此

羅碧／核稿編輯上大號時會疼痛，多半是便秘或痔瘡引起，但若到痛如刀割的程度，可能就是「肛裂」了！典威診所醫師陳志典於臉書粉專「典威診所-大腸直腸科陳志典醫師」發文指出，分享，造成肛裂6大原因，包括：便秘、肛交性行為、自然產、嚴重腹瀉、先天性肛門壓力大、不當灌腸。

台中28歲妙齡女子整天久坐辦公室，下班後常狂點炸物當宵夜，上個月出現肛門搔癢症狀不以為意，沒想到小便後馬桶竟出現「滿江紅」，內褲也沾上血絲，才驚覺恐是痔瘡找上門，就醫檢查後評估屬第3期，醫師原建議保守治療，但她不想每天上廁所提心吊膽，決定接受自費的雷射消融手術，術後讓她找回好心情。

葉立斌／核稿編輯酪梨有「森林奶油」之稱，不只口感、色澤如奶油般滑順，營養價值高。營養師高敏敏指出，酪梨能幫助燃脂減重、抗氧化、降膽固醇、保持血管暢通等，豐富的膳食纖維更是改善便秘的法寶。其中「紅皮種酪梨」成熟時，外表會漸變轉色，當外表完全轉紅，維生素E和膳食纖維相比未轉紅時來到最高，有助滋潤肌膚、排

沈莉馨／核稿編輯靜脈曲張是困擾不少人的問題，除了會影響美觀外，嚴重者甚至可能會影響走路。中醫師邱伯恩表示，除了久站久坐、長期肥胖的人容易患有靜脈曲張外，長期便秘的人亦容易有此困擾。邱伯恩在臉書專頁「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文分享，靜脈曲張主要是因為靜脈血液回流不良所致。而靜脈曲張發生時，腿部血管會出

葉立斌／核稿編輯每次外出，中途想上廁所不是大排長龍，就會被另一半嫌動作慢？是不是女生就是比較容易便秘？禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文指出，根據臨床統計，女生罹患便秘的可能性，大概比男生高2到3倍。

羅碧／核稿編輯蔬菜諸多營養對人體有好處，但某些蔬菜的口感或味道真的讓人「敬而遠之」。營養師劉怡里分享，其實用「替換」的方式，一樣能攝取到平常討厭蔬菜的營養。舉例來說，紅蘿蔔換菠菜，還是能攝取到β-胡蘿蔔素顧眼睛；苦瓜換成金針菇，仍然有提升免疫力效果。不必一直強迫自己或孩子吃不喜歡的蔬菜，否則心生厭惡

葉立斌／核稿編輯大家有過常在馬桶用力擠了老半天，但不是什麼都沒有、只有一點點的經驗嗎？禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」表示，過度擠壓肛門排便，不僅容易造成肛門受傷出血，長期下來甚至有可能導致痔瘡惡化以及直腸黏膜翻脫；列出5個便便順暢的小技巧。

現代人常因生活忙碌長時間站立或坐下，卻可能出現痔瘡，痔瘡嚴重甚至會感染壞死。醫師提醒，壓力增加、便秘和腹瀉、遺傳等因素都可能造成痔瘡；痔瘡雖可透過藥物改變飲食習慣、保持規律排便習慣舒緩，但要根除痔瘡還是得靠手術治療。台北市立聯合醫院陽明院區一般外科醫師鄭毓璋表示，痔瘡通常是由於肛門周圍的血管腫大、變

葉立斌／核稿編輯不少人在年假期間天天在牌桌上游泳，或是大吃大喝，引發不少健康問題。開工時分，營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」，呼籲民眾轉換生活型態，幫助自己快速收心，找回健康模式。●肥胖：不少人在連假期間，餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷，帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲

葉立斌／核稿編輯到婦產科診所植入胚胎後，不停拉肚子好不舒服，擔心可能影響到胎兒？婦產科醫師仇思源指出，植入胚胎常見許多症狀，但嚴重拉肚子並不常見，若腹瀉真的過於嚴重，腸胃蠕動過快，確實可能會影響著床的順利度，建議準媽媽們遇到不適，應盡早向醫師反映。

林惠琴／核稿編輯便秘是現代人常見困擾，尤其是外食族，膳食纖維攝取不足，可能導致一排便就痛到直冒汗，對此，外科醫師鍾雲霓表示，若食量小，蔬菜量吃不到這麼多，應選擇纖維含量高的蔬菜，如深綠色的菠菜、地瓜葉，較淺色的小白菜、高麗菜CP值高。另外，蔬菜（非水溶性纖維）與水果（水溶性纖維）採取2：1為最佳攝取

41歲計程車司機趙先生有吸菸習慣，身型壯碩食量也大，被便秘和無法解尿困擾1年多，有時長達10天也大不出來，而且放屁連連，載客時相當尷尬，就醫檢查才發現，骨盆腔內有1顆13公分大的「軟組織肉瘤」，因壓迫膀胱與直腸，導致便秘、無法解尿。阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出，趙先生因為便秘、大號不順暢，自