葉立斌／核稿編輯大家有過常在馬桶用力擠了老半天，但不是什麼都沒有、只有一點點的經驗嗎？禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」表示，過度擠壓肛門排便，不僅容易造成肛門受傷出血，長期下來甚至有可能導致痔瘡惡化以及直腸黏膜翻脫；列出5個便便順暢的小技巧。

現代人常因生活忙碌長時間站立或坐下，卻可能出現痔瘡，痔瘡嚴重甚至會感染壞死。醫師提醒，壓力增加、便秘和腹瀉、遺傳等因素都可能造成痔瘡；痔瘡雖可透過藥物改變飲食習慣、保持規律排便習慣舒緩，但要根除痔瘡還是得靠手術治療。台北市立聯合醫院陽明院區一般外科醫師鄭毓璋表示，痔瘡通常是由於肛門周圍的血管腫大、變

葉立斌／核稿編輯不少人在年假期間天天在牌桌上游泳，或是大吃大喝，引發不少健康問題。開工時分，營養師高敏敏在粉專「高敏敏 營養師」與IG分享「健康平安符」，呼籲民眾轉換生活型態，幫助自己快速收心，找回健康模式。●肥胖：不少人在連假期間，餐餐大魚大肉、零食飲料不間斷，帶來的肥胖問題是理所當然。提醒勿暴飲

葉立斌／核稿編輯到婦產科診所植入胚胎後，不停拉肚子好不舒服，擔心可能影響到胎兒？婦產科醫師仇思源指出，植入胚胎常見許多症狀，但嚴重拉肚子並不常見，若腹瀉真的過於嚴重，腸胃蠕動過快，確實可能會影響著床的順利度，建議準媽媽們遇到不適，應盡早向醫師反映。

林惠琴／核稿編輯便秘是現代人常見困擾，尤其是外食族，膳食纖維攝取不足，可能導致一排便就痛到直冒汗，對此，外科醫師鍾雲霓表示，若食量小，蔬菜量吃不到這麼多，應選擇纖維含量高的蔬菜，如深綠色的菠菜、地瓜葉，較淺色的小白菜、高麗菜CP值高。另外，蔬菜（非水溶性纖維）與水果（水溶性纖維）採取2：1為最佳攝取

41歲計程車司機趙先生有吸菸習慣，身型壯碩食量也大，被便秘和無法解尿困擾1年多，有時長達10天也大不出來，而且放屁連連，載客時相當尷尬，就醫檢查才發現，骨盆腔內有1顆13公分大的「軟組織肉瘤」，因壓迫膀胱與直腸，導致便秘、無法解尿。阮綜合醫院大腸直腸外科醫師蔡達基指出，趙先生因為便秘、大號不順暢，自

葉立斌／核稿編輯不少人也會在蹲馬桶時習慣邊滑手機，甚至滑到腳麻才願意起身。腸胃科醫師提醒，這樣動作非常危險，不僅可能引發痔瘡，甚至可能造成椎間盤突出。禾馨醫療大腸直腸外科醫師陳威智在粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術」發文詢問，你在上廁所時「是先擦再繼續滑？還是滑到腳麻才擦？」陳威智醫師直言，

歲月不饒人，隨著年齡增長，代謝速度變慢，慢慢發現自己好像更容易變胖了？翰醫堂中醫師在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文分享，當身體出現體重增加、常疲勞、皮膚乾燥、便秘、容易手腳冰冷狀況，可能是新陳代謝下降的跡象。中醫師說明，新陳代謝可以拆分為兩個部分來理解，「新陳」是身體每天排出陳舊物質並製造新物質的過

一名男子近來常有便秘、腹脹以及陣陣腹痛，有時大便中更帶有血跡，原以為只是短暫的胃腸不適，但因症狀持續近3個月，只好就醫。桃園鴻林診所腸胃科醫師鄭泓志建議患者做大腸鏡檢查，以便及早找到問題並治療，結果，果然在大腸發現幾處瘜肉，並立刻進行瘜肉切除。

南投72歲老翁長期便秘超過2年，靠軟便藥助便未料本月便秘加劇，如廁竟以右手摳挖肛門企圖摳出糞石，手指未消毒導致肛門遭感染引發「佛尼爾氏壞死症」，經亞大醫院手術清創復原，林姓患者稱「再也不敢亂挖了」。林翁年輕時即腸胃蠕動差，退休後便秘加劇，吞服軟便藥也未改善排便問題，由於近1週沒上廁所，竟自力救濟用手

入秋天氣漸涼，早上出門豔陽高照，晚上卻十分涼爽，這樣的日夜溫差，容易讓肌膚受不了！扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔提到，紫外線會使黑色素增生，讓皮膚失去彈性；另，秋季十分乾燥，會讓皮膚與全身出現乾燥的症狀，如便秘、口眼乾燥、皮膚乾癢，甚至容易引發氣喘、過敏等上呼吸道疾病。因此應掌握滋陰潤燥原則，依照不同體質

長時間久坐、飲食習慣不良或水喝不夠，都是造成便秘的幫兇。有些民眾會依賴「緩瀉劑」改善便秘問題，但長期使用緩瀉劑解便秘可能會讓腸道罷工！中醫師陳國誌在臉書專頁發文解答民眾常見疑問，過度和長期使用緩瀉劑會產生依賴性，甚至引發腸道運動功能異常、腸道組織損傷、菌群失調、電解質不平衡等問題，他呼籲，瀉劑應作為

出門想上廁所，你會忍住不上嗎？翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌提醒，小心長期忍住不上廁所會干擾腸道功能，進而引發便秘問題，因此鼓勵民眾感到內急時，就要去上廁所，並且養成固定排便、如廁時應抓10分鐘內，平時攝取健康油脂，並配合順時針腹部按摩等4習慣很重要，以防止習慣性便秘的發生。

便祕與痔瘡向來是哥倆好，也是不少現代人的困擾，哀號「吃菜也沒用」、「便秘到藥石罔效」，哭求醫師協助除去心頭大患。禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科／微創痔瘡手術專任主治醫師鍾雲霓表示，不少病人一進診間就急忙要解決痔瘡問題，但事實上，當排便習慣不良、容易便秘，只解決痔瘡，術後仍很快復發。要先做到定時排便、關

46歲陳姓男子10多年來飽受痔瘡困擾，因工作忙碌，就一直拖著未處理，直到近日求治台中慈濟醫院大腸直腸科醫師方佳偉，經雙方討論後，採行痔瘡微創雷射手術，隔日就可回家。陳男表示，當天回家就跟好友打牌5小時，2週後就能打籃球，恢復之快，令人「難以相信」。

台灣被稱為「鳳梨王國」，盛產不同種類的鳳梨，例如土鳳梨、牛奶鳳梨、金鑽鳳梨等。營養師指出，不同種的鳳梨營養也不同，例如牛奶鳳梨熱量較高，建議適量就好；金鑽鳳梨肉質細緻且多汁，其葉酸（20.5ug／110g）及維生素C（25.9mg／110g）含量最多。民眾可依據不同需求，選擇最適合自己的品種食用。

你已經吃了很多蔬菜、補充優質油脂及蛋白，仍出現便秘的情況嗎？對此，翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文建議，此時應從體質調理來做改善，先分清楚體質，再對症改善。其中，便秘體質分3種，包含：腸胃積熱型、壓力氣滯型及氣血虛弱型。而對應改善的茶飲分別為：決明子山楂菊花茶、陳皮青皮玫瑰

陳婆婆今年85歲，過去在我們的記憶門診追蹤阿茲海默失智症也超過2年，該用的膽鹼酶抑制劑也早就用上，所幸這兩年來認知功能都沒有什麼退步。每天她都由女兒接送到社區的活動中心上課，有剪紙的、也有唱歌的，下午用完點心才回家，生活作息堪稱規律。但是自上週末帶她參加郊外踏青之後，整個人變得很煩躁，不但睡不著，還

有些人認為，年紀大才會得痔瘡，事實是，痔瘡並非長者的專利。中醫師李俊儀指出，痔瘡隨年齡增長風險越高，除了年齡之外，便祕、暴飲暴食，喜歡吃辣椒、酒、火鍋等辛辣性刺激性食物，也會引起直腸血管擴張、充血，加重痔瘡的風險和嚴重性。李俊儀在臉書粉專「不老中醫 李胖醫師 李俊儀」發文表示，痔瘡是一種常見的肛腸問

當因腹瀉、便秘就醫時，你是否曾直接跟醫師說：「醫師，我拉肚子！」當醫師詢問「拉了什麼？」時，還會一臉茫然，想說拉出來的東西不是一樣的嗎？中醫師賴韋圳建議，描述排便狀況時，應說明是否有偶發或經常性的關連事件，並詳細陳述排便時的感受，以及糞便味道、形狀、顏色及其附帶的分泌物，醫師才較能準確判斷問題。