蹲馬桶別超過10分鐘！ 醫生揭「久坐」2大嚴重後果

專家警告，長時間坐在馬桶上可能增加痔瘡及骨盆肌肉無力的風險。（圖擷取自freepik）

〔即時新聞／綜合報導〕隨著智能手機的普及，許多人在如廁時習慣滑手機，但專家警告，長時間坐在馬桶上可能對健康造成不良影響，增加痔瘡及骨盆肌肉無力的風險。醫師建議，如廁時間應控制在5至10分鐘內，避免重力影響導致血液滯留在肛門和直腸周圍，加重痔瘡形成。

根據《CNN》報導，紐約石溪醫學中心炎症性腸病中心主任蒙祖爾（Farah Monzur）醫師的建議，如廁時應該控制在5到10分鐘之內。若時間過長，重力作用會讓血液更難回流到心臟，從而導致血液堆積在肛門和直腸周圍的血管中，增加痔瘡的風險。

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美國德州大學西南醫學中心結直腸外科醫師賴雪（Lai Xue）指出，過度久坐在馬桶上是她治療患者時常遇到的問題之一。並表示，坐在馬桶上的姿勢會壓迫臀部，使直腸位置較低，重力影響下，會導致局部血液循環變差，增加血管腫脹的風險。

為減少如廁時間，專家建議在廁所內避免攜帶手機、雜誌或書籍，讓如廁變得「無趣」。如果超過10分鐘仍無法排便，建議起身活動，這樣可以促進腸道肌肉的蠕動，有助於排便。賴醫師還建議每天保持2.7至3.7公升的飲水量，並多攝取纖維質，這有助於軟化糞便，減少排便困難。

癌症專家烏拉多莫（Lance Uradomo）醫師指出，若腸內的腫瘤生長到足以阻塞腸道，可能導致便秘和出血。並建議，若長期出現排便困難或經常需要長時間如廁，超過三週以上應及時就醫，以便獲得適當的診療建議。

此外，強行排便也可能對直腸和肛門造成傷害，長時間坐著用力更易導致痔瘡形成。蒙祖爾指出，長時間在馬桶上使用手機會讓人忽略時間，導致肌肉持續受壓，最終可能導致肛門肌肉無力，甚至直腸脫垂，即大腸末端部分滑出肛門。

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