葉立斌／核稿編輯生活習慣不佳恐讓血管「亮紅燈」；對此，營養師高敏敏指出，精胺酸可幫助血管放鬆，促進血液循環、血管內皮細胞修復，其中小魚干、油炸花生仁、黃豆、葵瓜子（去殼）、鮭魚、火鍋牛肉片、干貝，以及雞蛋，分別名列精胺酸含量前8名食物。但她也提醒，攝取以上8種食物時，仍要注意脂肪量，如相較於干貝，火

南投縣老人人口多，已邁入超高齡社會，南投縣目前設有20家日間照顧中心及5家小規模多機能服務中心，提供長輩包括生活照顧、健康管理促進、文康休閒、家屬教育與諮詢等服務，將日照中心打造成如同長輩的遊樂場，讓民眾能安心將家中長者送到此照顧，去年使用日間照顧的人數約500人，南投縣衛生局呼籲民眾能多加利用。

王伯伯今年76歲，聽力不大好，日前由女兒的一家四口陪同就醫。女兒一開頭就很焦慮地提問：「我覺得我爸有點像是失智症，今天趁年假結束前，趕快帶他來鑑定一下，看能不能早點吃藥，延緩惡化。」過年期間不少返鄉遊子，特別是每年難得回家一趟的兒女，注意到長輩的生活狀況極少外出，記憶力不是很敏銳，不少一家三代同堂出

許多失智症者患者總自認沒病，但如何帶患者就醫，總讓家屬傷透腦筋！彰化縣一名年約70歲的阿嬤，經常丟三忘四，懷疑家人偷藏她的手機，也懷疑老公外遇，她把家裡搞得雞犬不寧，就是不願就醫。家人救助衛福部彰化醫院，在失智共照個管師協助下，巧妙安排阿嬤看其它科別，才讓阿嬤完成失智鑑定，得以展開後續的各項就醫服務

農曆春節團圓是華人社會重要的傳統習俗，然而吃團圓飯時許多長輩親友常提問「何時結婚？何時生小孩？」，讓許多年輕人反而覺得返鄉過年壓力很大；臨床心理師林姿吟建議，年輕人返鄉時可稍微「晚點到」，躲過等菜閒聊時可能出現的「問問題時間」，若仍面對長輩提問，可幽默回應「請您分享年輕時如何做到的？傳授秘訣吧！」，

羅碧／核稿編輯年節期間親友齊聚一堂，有些人會感到很有壓力，你也是嗎？營養師賀菡懿分享，「高敏感」可能跟家庭環境有關。「高敏人」因為累積大量情緒，所以特別容易疲倦，平時可降低環境噪音，或在安靜環境專注自己的嗜好，也可透過功能醫學，優化生活作息、選擇適合的食物、改善營養吸收，讓身體生理功能變好，抗壓能力

羅碧／核稿編輯農曆春節家人團聚，免不了長輩的關心問候。林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示，此時應化被動為主動，用3句話來逆向關心長輩們的親切問候，像是「要結婚了沒？」改問長輩「血糖驗了沒」；若長輩問：「年終發多少？」反問他們：「膽固醇多少？」；「什麼時候生小孩？」改問「什麼時候做運動？」，

葉立斌／核稿編輯許多人過年返鄉團圓，免不了要和家中長輩打打麻將摸個幾圈，這樣的互動方式對長者有很多的益處。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平指出，透過打麻將與他人互動，有助於減輕孤獨感，能夠延緩認知衰退，遊戲中的手部動作能提升手眼協調能力和細微動作技能。

新竹市長照交通接送服務區域，自1月起由原來新竹縣、市擴大接送區域至苗栗縣頭份市及竹南鎮；市府衛生局表示，為保障長輩就近就醫需求，也提供南香山區長照需求長輩至苗栗縣醫療院所的便利性及可近性，預計將有千人受惠。市長高虹安表示，這次市府擴大接送區域，讓南香山區有就醫需求的民眾，能定期就近回院就診、洗腎、復

沈莉馨／核稿編輯春節就快到來，許多人會在除夕夜透過「守歲」來祈求父母長壽。三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文表示，在這佳節時分，不如讓長輩從生活習慣著手：避免油膩食物、增加蔬果攝取、活動與運動、適度休息、留意氣溫變化，才能真正守住健康。

沈莉馨／核稿編輯過年走訪親友家，多會帶點伴手禮，尤其是點心類，最適合於聚餐後一同享用。大安丰采美學牙醫診所牙醫師葉昭孝分享，無調味堅果是挑選伴手禮的優秀選擇，被證實有保護心血管好處，其富含的纖維以及油脂則能潤滑腸道，緩解便秘。若要送禮給長輩，建議可選擇黑芝麻糊，不但有上述好處、好入口，還能增加鈣質補

沈莉馨／核稿編輯過年是難得與長輩相處的時光，但覺得長輩很難相處該怎麼辦呢？台北同伴心理諮商所所長余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程 台北心理諮商 陪伴心理體系」貼文分析，3種常見的長輩類型，包含往事最美型、人生糾察隊型、倚老賣老型，並分享該如何跟這些長輩相處。

葉立斌／核稿編輯春節到來，各地超市與超商都有禮盒專區，讓有送禮給長輩、商務夥伴等需求的民眾能夠方便挑選。同時保健意識抬頭，不少講求養生、健康的補品禮盒也應運而生。然部分健康食品有些族群不適合食用（包含孕婦），購買前記下各產品的優點與適合族群，才能做到真正的「送健康」。

過年闔家團圓吃年夜飯是溫馨時刻，但有些長者因牙口問題，無法盡情享受美食，「食」在困難。不過，台北榮總營養部研發「牙齦碎軟質食」的年菜食譜，端出一道道適合老年人牙口軟硬度、用牙齦就能輕易咬碎的佳餚，提供民眾參考。北榮營養部主任楊妹鳳表示，該院住院病人平均年齡70歲以上，高齡長者因咀嚼功能退化、飲食習慣

沈莉馨／核稿編輯過年家裡有祭祖拜拜，總會以三牲祭拜，從圍爐吃到初五開工每餐幾乎都是大魚大肉，這些俗稱膏粱厚味（油膩、重口味）的食物，都會增加長輩腸胃道的負擔，產生脹氣腹部不適的症狀。良品牙醫診所醫師葉昭孝指出，烹調方法選擇清蒸、燉煮；過油料理吃料就好，減少喝下太多的湯汁，且最好吃8分飽剛剛好，以免造

許多長輩聽聞「長期戴助聽器會和戴耳機一樣，使聽力越來越差」，對於助聽器選配躑躅不前，或是選配後不敢配戴太長的時間。其實助聽器的原理和音樂耳機不同，若聽力退化不及時使用助聽器，恐因聽覺神經缺乏刺激，導致腦部神經退化，不只加速聽力退化情形，更會提高罹患失智症的風險。

隨著年齡的增長，泌尿道器官的老化，讓夜尿問題成為長輩們的困擾。維尚泌尿科診所院長白彝維表示，長輩們本來因為年紀的關係，會有睡眠品質下降的困擾，如果加上夜尿問題更是雪上加霜。同時因為夜間多次起床上廁所會導致白天嗜睡、精神不集中、認知障礙、情緒低落等問題，而夜間行走也會提升跌倒風險，應注意動線安全以避免

70歲的阿英被確診失智症後，她和家人開始面對各種挑戰。日前她在先生講手機沒注意時走失，家人急成一團，這才後悔沒有接受防走失措施的建議！阿英輕度失智症，行動自如，生活自理能力尚可，走失前，到衛福部彰化醫院失智據點，接受延緩失智課程，據點建議家人申請防走失的GPS定位手錶、守護BB Call、愛心手鍊等

69歲的李先生因背部劇痛就醫，檢查後發現第12節胸椎骨折，接受骨泥手術，沒想到術後1個月又開始背痛，輾轉到高雄七賢脊椎外科求治，經核磁共振影像顯示胸椎第11節壓迫性骨折，採微創經皮胸椎椎體成形術後，背痛已改善，並恢復日常生活，醫師提醒勿輕忽骨鬆，並且要隨時留意坐姿，拒當「沙發馬鈴薯」。

天氣變化大，不僅容易造成感冒，還可能會增加眩暈的發生。花蓮70歲黃奶奶最近飽受眩暈困擾，尤其是在起床或姿勢移動的時候更加明顯，經親友的安排前往中醫治療，並透過針灸及按時服藥，狀況明顯改善。門諾壽豐分院中醫師唐漢維說，眩暈除能用藥、針灸改善，也推薦5個對應穴位舒緩症狀，平時可多按摩保健，疏通經脈、調和