晴時多雲

  • 2024-02-23 17:45

    健康網》預防椎間盤突出有撇步! 醫:打噴嚏時要靠住椅背

    羅碧/核稿編輯上班族、3C族常久坐不動、姿勢不良,以致易有椎間盤突出問題;對此,台北醫學大學附設醫院骨科部主任吳孟晃表示,其實可以透過注意姿勢和活動習慣,來降低風險,像是打噴嚏、咳嗽時背部靠住椅背、牆面、搬重物時以腿部下蹲出力、不久坐、長時間低頭滑手機、重訓等,避免椎間盤突出找上門。

  • 2024-02-20 05:30

    重訓手臂腫脹像大力水手 原來是二頭肌肌腱斷裂

    47歲的陳小姐重視健康和身材,幾乎每天到健身房報到,日前在舉啞鈴時忽然右手臂一陣劇烈疼痛,手臂接著腫脹像是大力水手卜派的二頭肌,冰敷、吃止痛藥都沒好轉,至骨科檢查才發現是二頭肌(長頭)肌腱斷裂,經醫師進行微創關節鏡肌腱縫合固定手術,目前已重新回到健身房,開心重拾平時喜好的運動習慣。

  • 2024-02-19 11:48

    美魔女重訓手臂腫脹像大力水手 因二頭肌肌腱斷裂

    47歲的陳小姐相當重視健康和身材,幾乎每天到健身房報到,日前在舉啞鈴時忽然右手臂一陣劇烈疼痛,手臂接著腫脹像是大力水手卜派的二頭肌,因冰敷、吃止痛藥都沒好轉,前往骨科檢查才發現是二頭肌(長頭)肌腱斷裂,經醫師進行微創關節鏡肌腱縫合固定手術,3週後就開始練習做關節活動的訓練,目前已重新回到健身房,開心

  • 2024-02-15 05:30

    一夕之間變胖? 體重起伏很正常

    減脂的過程中,大家總是會焦慮的天天測量體重,深怕今天的體重又比昨天多了0.5公斤,斤斤計較每一天的體重變化,於是開始出現了無數個疑惑。例如:「為什麼我晚上的體重比早上多了1公斤?」「我今天的體重比昨天胖了1公斤,就連運動完體重都比較重,為什麼呢?」其實每天體重會有起伏都是正常的。

  • 2024-02-09 13:59

    健康網》靠少吃減肥減重率僅8% 醫:加上「這」才有效!

    葉立斌/核稿編輯減重是許多人的日常課題,義大醫院減重中心、家庭暨社區醫學部主治醫師陳昱彰分享,減重不可或缺的黃金五角形,分別是飲食控制、活動和運動、生活型態調整、藥物輔助、減重手術。他提醒,單純只有飲食控制減重效果是8%,單純運動控制減重效果僅2%,若能結合飲食和運動,就能達到10%或更高的減重效果

  • 2024-02-08 16:45

    健康網》搬重物閃到腰 醫曝2正確姿勢:肌力也很重要!

    羅碧/核稿編輯除舊佈新大掃除,別因為搬重物而腰痠背痛、閃到腰!人一博愛復健科診所院長李炎諭提醒,男生搬超過20kg,女生搬超過15公斤的物品時,就需注意姿勢正確性,在搬動較重的物品時,應穩定核心肌群,以硬舉或深蹲的姿勢抬舉;搬動較輕的物件時,則採弓箭步姿勢搬運。不過若是肌力不足者,也可能無法做出正確

  • 2024-01-18 14:36

    壯年男錯誤搬重釀腰椎椎間盤突出 重訓姿勢不良加劇疼痛

    高雄王姓車廠技師熱愛健身重訓,曾因工作搬電瓶姿勢不良腰部受傷,X光顯示為腰椎椎間盤突出,復健半年後仍有下背部與左大腿後側痠痛感,症狀近來加劇,前往七賢脊椎外科醫院就醫,竟是第五腰椎及第一薦椎左側「破裂型」椎間盤突出,面對孕妻擔心腰傷無法抱小孩,他接受微創脊椎手術,術後1個月順利回到工作崗位。

  • 2024-01-16 17:33

    健康網》平時老是腰痠背痛?醫授4準則預防

    葉立斌/核稿編輯腰痠背痛是現代人常見困擾,有些人痛到連痠痛貼布、按摩放鬆都無法緩解。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,想要避免腰痠背痛,可藉由:保持運動習慣,如游泳、重訓、跑步等;避免久坐,起身伸展活動、使用背墊支撐下背;維持正確姿勢,避免彎腰駝背,彎腰提重物務必打直腰椎利用大腿及臀部力量將物

  • 2023-10-17 17:52

    護師真情記事》奇美醫院手術室專責護理師鍾名華 幫助病人也助學弟妹成長

    奇美醫院手術室專責護理小組長鍾名華,踏出校園後就到奇美醫院服務,迄今已22年,一路走來,她深刻體會到護理師可以透過專業,為病人及家屬、甚至自己的親友帶來安心和幫助,工作充滿成就感,不僅用心面對接觸到的每位病人,也傳承經驗,協助學弟妹可以在工作上儘速站穩腳步。

  • 2023-10-02 05:30

    壯男想練大胸肌 重訓過頭肩膀受傷

    35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群,勤上健身房做重訓,卻因姿勢錯誤、暖身不夠,加上負荷重量太大,導致肩膀疼痛,手舉不起來,就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫,醫生提醒,重訓前要充分熱身、注意姿勢,也不要過分操練,才能避免受傷。暖身不夠 負荷太重

  • 2023-10-01 11:35

    壯男勤重訓想練大肌肌 操過頭右肩韌帶受傷手不舉

    35歲謝先生為練出傲人胸肌、鍛鍊肩背肌群,勤上健身房做重訓,卻因姿勢錯誤、暖身不夠,加上負荷重量太大,導致肩膀疼痛,痛到連手都舉不起來,就醫發現右肩盂唇撕裂合併肱骨水腫,復健科醫師林純如提醒,重訓前要充分熱身,注意姿勢,也不要過分操練,才能避免受傷。

  • 2023-09-07 19:08

    健康網》練重訓肩膀卡卡還會叫 醫曝常見關節出聲原因

    一名平時有在練大重量肩推、臥推的男性,最近練到一半,發現右肩會卡卡的,且發出聲音,人一博愛復健科診所院長李炎諭檢查後,發現他的滑囊發炎、韌帶的部分有點增厚,聲音應與韌帶有關,卡卡是因為圓肩夾擠。並指出,常見關節發出聲響的原因有關節內小氣泡破掉、關節內組織摩擦、肌鍵或筋膜緊繃與其他軟組織摩擦碰撞。

  • 2023-08-04 17:19

    肥仔變型男!減去55公斤 找回健康又交到女友

    肥仔變型男! 彰化縣35歲許凱銘,原本體重135公斤,為了健康與交女友,進行胃繞道手術,成功減去55公斤,目前體重80公斤,不只是跟三高說再見,也如願交到女友,現在天天量體重,運動加重訓,讓體重不要再復胖。許凱銘說,他曾經有兩次成功減重的經驗,第一次是在高中,花了半年的時間,就從138公斤減到98公

  • 2023-07-16 17:02

    健康網》打敗肥胖大敵! 營養師推3大降體脂肪食物

    體脂肪是肥胖的大敵,但體脂肪過高很難單靠節食、少吃一餐降體脂肪;對此,營養師劉馥萱表示,降低體脂肪,並不能只是一昧節食,因為不當的節食減肥,可能會使肌肉量下降,進而使體脂肪率上升,所以想消除體脂肪,可以多吃高纖蔬果、優質蛋白質、健康油脂,來保持窈窕身材。

  • 2023-05-28 17:00

    孩子做重訓會長不高? 醫揭兒童重訓3迷思

    小時候父母常叮嚀,做重訓會長不高,這是真的嗎?恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」指出,兒童不僅可以做重量訓練,對健康還有很多好處,他分享3個兒童重訓常見迷思,包括兒童做重訓會長不高、兒童做重量訓練很危險以及生長中的孩子不需要重量訓練。

  • 2023-05-26 21:29

    健康網》做對運動才能防骨疏 醫推4運動強健骨骼

    平常趁著假日外出運動,除了享受陽光以外,也希望能強健骨骼。不過,台中光田醫院骨科主治醫師嚴可倫表示,並不是所以運動都對改善骨質疏鬆有幫助,要做對運動才會有效果,例如走路、慢跑、爬樓梯、重訓等,能增加骨質密度,改善骨質疏鬆。嚴可倫在臉書粉專「有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫 醫師|海線大甲清水沙鹿|

  • 2023-03-20 13:23

    健康網》青光眼運動怕眼壓上升? 醫點這項目:還能降眼壓

    青光眼患者最怕眼壓上升造成病情惡化,因此也不是所有運動都適合做。珍世明眼科院長王孟祺表示,有氧運動有助降低眼壓、改善血液循環,為青光眼患者的首選運動;重訓則爭議較多,患者應注意正常吐氣、不過度憋氣;瑜珈可以做,但應避免眼球低於心臟的姿勢,以免眼壓上升。此外,運動前也可先使用控制青光眼的藥水。

  • 2023-03-19 20:48

    健康網》運動好處多 韓研究:重訓+有氧遠離代謝症候群

    世界衛生組織(WHO)建議,每個成年人每週應該做至少150分鐘的有氧或中等強度活動、2天以上75分鐘的高強度活動(重訓),這不僅能讓身體保持健康、身材線條好看,韓國研究發現,還可以降低得到代謝症候群的機率。新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」發文分享,學者依照WHO的運動標準,檢視韓國

  • 2023-03-15 17:00

    健康網》重訓過久反而沒效率 醫:60-90分鐘最佳

    重訓一次需花多少時間,是做越久成效越好嗎?蘆洲愛林診所醫師林智葳表示,建議重訓要在有限時間60-90分鐘內達到目標,訓練超過90分鐘,肝醣耗盡後,身體只能用沒效率的脂肪提供能量;同時各種壓力荷爾蒙開始上升,導致變成在消耗而非訓練肌肉生長。林智葳在臉書粉專「醫心葳你Wei醫師~林智葳醫師」發文表示,許

  • 2023-02-14 14:20

    健康網》運動員如何優化營養? 營養師分享10撇步

    為了提高運動員成績或改變體態、促進運動表現,常會做不同的營養規劃。營養師叮噹在臉書專頁「叮噹營養師」發文,整理出美國運動醫學學會(ACSM)給運動員的10種優化營養建議。但叮噹也表示,不管是什麼身份,營養的基礎還是均衡飲食。遵守飲食法 確保熱量充足