晴時多雲

  • 2021-02-27 09:50 健康網》別成為肌肉的「奴隸」! 醫:生活不該被健身主宰

    為了讓自己體態更具線條和吸引力,每週花費數天的時間透過健身訓練自己的人比比皆是,但醫師提醒,隨著對自己的標準越來越高,過度盲目的追求更想要的體態,可能會使生活被健身主宰,成為「肌肉的奴隸」。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,努力訓練、控制飲食確實是好事,不僅

  • 2021-02-23 05:30 重訓應注意呼吸 避免骨盆鬆弛、子宮脫垂

    最近有3個30多歲的女患者來求診,她們的共同嗜好都是「重訓」。內診發現她們都有子宮脫垂合併膀胱膨出。其中一個是未婚,有嚴重頻尿和夜尿,尿量非常少(不到100cc),診斷為「子宮脫垂合併間質性膀胱炎」;另外兩位是經常罹患膀胱炎,常常一拖就是幾個月,不容易治療痊癒。

  • 2021-02-22 18:22 健康網》高強度訓練救不了膝蓋退化? 醫分析後存疑

    近日知名醫學期刊《JNMA》發表一項研究結果,指出「高強度重量訓練對膝蓋退化的老年患者並無幫助」,研究一出也廣受各社群討論,對此則有復健科醫師認為此研究執行面可能有些瑕疵,並列出幾項觀察和解讀,說明需抱持存疑態度看待。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文說明,研究是將377位

  • 2021-02-21 05:30 年後運動過度 臀中肌反發炎

    由於疫情關係,許多民眾多半時間都待在家裡看電視、打麻將,春節期間更天天大魚大肉、怕疫情也少出門,更遑論運動,使臀部肌肉也跟著放假,直到連假後回職場上班,才發現衣褲扣不起來,開始卯起來跑步、騎飛輪、重訓等,卻因沉睡已久的臀中肌「猛然被喚醒」,導致臀中肌炎,造成腰背、髖部及大腿異常痠痛,得不償失。

  • 2021-02-18 06:32 健康網》小弟弟站不起來有徵兆 醫曝4習慣助你改善

    許多男性遇上不舉或是硬度不夠、疲軟等的問題,而不敢前往就醫,而泌尿科醫師指出,其實除了更年期外,大多數的疲軟都可以改善,也提供自我檢查的4個徵兆以及4種改善方式,讓男性可以自我檢查以及改善不舉。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉絲專頁「大禹治水泌尿科高銘鴻醫師」發文表示,硬不起來絕對是每個男

  • 2021-02-12 11:00 全民減重2》冬天減重效率高 運動想瘦要像「出操」

    「冬天是減重的淡季,但也是最適合減重的旺季」台北醫學大學體重管理中心主任王偉說,大家在冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來,加上天冷容易餓、吃得更多,大家對減肥減重就不太放在心上。但其實冬天運動減肥,是「站在台階上墊高」,減肥效率事半功倍。冬天運動瘦身像站台階墊高 事半功倍

  • 2021-02-12 05:30 冬天熱量消耗快 減肥事半功倍

    「冬天是減重的淡季,但也是最適合減重的旺季。」台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉說,冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來,加上天冷容易餓、吃得更多,大家對減肥減重就不太放在心上,但其實冬天運動減肥,是「站在台階上墊高」,減肥效率事半功倍。

  • 2021-02-07 19:15 健康網》追求個人紀錄卻反覆受傷 醫:健康不是只有肌力

    肌力越多越健康嗎?醫師提醒,肌力是健康促進中的一環,提升肌力固然能解決很多健康問題,但如果因此排擠或忽略了其他健康促進行為,甚至認為有了肌力,所有問題都會迎刃而解,這樣的想法就過於單純,甚至有些危險。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出,他完全支持提升最大肌力,但是要計算

  • 2021-02-06 06:25 健康網》想增肌別再只吃雞胸肉! 吃這些更能均衡營養變成大肌肌

    「增肌減脂」是健身族的重要目標,但除了努力重訓外,日常飲食也是極被重視的環節,而大多人印象中,最常見出現在健身族菜單的,肯定是雞胸肉,但醫師指出,低脂肉類有很多種選擇,不同的肉類對肌肉的修復有不同效益,若能均衡攝取更加健康。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專「減重醫師 蕭捷健」發文表示,健

  • 2021-02-04 18:07 健康網》重訓到快斷氣才有效? 醫發片破解「力竭」迷思

    不少人在重訓時總認為一定要練到力氣放盡才能讓自己的肌力有所進步,但醫師指出,頻繁的「力竭訓練」不僅對肌肉成長無顯著幫助,甚至會使造成人體過度、長期的疲乏,反而降低重訓效率。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出,許多研究表明,在長度相同的時間中,非力竭訓練的肌肉截

  • 2021-01-29 13:51 健康網》重訓到底能不能憋氣? 醫:受傷機率低但並非零風險

    不少人在做重量訓練時,為了使自己能更好的釋放力量,常會在出力時「憋氣」,但憋氣對重訓者真的好嗎?醫師指出,除非自身有特殊疾病或手術經驗,其實不需過度害怕憋氣帶來的傷害。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片指出,人在重訓時憋氣,是為了增加脊椎的穩定度,可視為身體的保護

  • 2021-01-25 20:10 健康網》多吃蛋白質可強身健體? 過量恐致骨質疏鬆

    許多人希望能增強體質,增加蛋白質攝取,市面上也有出售各種琳瑯滿目的蛋白質產品。該不該補充蛋白質?人體每天應攝取多少?通過哪種方式攝取最好?BBC整理有關蛋白質的一些常識和誤解。蛋白質存在於所有生物體中,是細胞生存的基礎。許多疾病都與蛋白質所扮演的角色有關,透過均衡飲食,可以確保身體得到所需的不同蛋白

  • 2021-01-24 17:31 健康網》肌力足夠就很健康? 醫:不一定

    越來越多人注意到肌力的重要以及對身體的影響,開始加入肌力訓練的行列。醫師提醒,肌力雖重要,但不是一切,包括生活習慣、心肺功能和體脂等因素也都很重要,才能真正擁有健康的身體。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出,肌肉對健康至關重要,肌少症患者不僅行動困難,連死亡率都會大幅上

  • 2021-01-22 11:40 健康網》有氧運動害肌肉長不出來? 把握3訣竅才能維持好體態

    無論是為了減肥塑型或是增加身體肌力,重訓一直都是許多人的習慣,不過對於重訓的想法和策略,卻是眾說紛紜,當中討論度最高莫過於「做有氧會不會掉肌肉」,對此醫師則表示,有氧運動並非完全不能做,而是要把握低衝擊、每週3次、每次不超過30分鐘的要點,並避免重量和有氧長期同時訓練,才能將影響降至最低。

  • 2021-01-15 05:30 重訓膝蓋爆痛 原來是膝關節缺血性壞死

    45歲許先生為減重開始上健身房,但3個月來卻感到左膝隱隱疼痛,原本以為是運動過度「操太兇」,沒想到休息幾天仍未緩解,輾轉嘗試各種保守治療也不見效。經就醫檢查後,才發現竟是「膝關節缺血性壞死」,所幸壞死範圍不大,透過關節鏡手術修整軟骨,同時接受核心減壓手術,又能繼續安心運動。

  • 2021-01-14 11:41 謠言終結站》重訓深蹲會讓痔瘡掉出來? 醫師解惑:用力解便才會

    深蹲和解便姿勢相似,也讓一些健身愛好者擔心,重訓會不會導致痔瘡掉出來?醫師表示:不會。痔瘡通常是用力解便時掉出來。深蹲和解便姿勢相似 但骨盆底肌施力有差禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文表示,一般人會有這樣的擔心主要是因為深蹲和解便姿勢看似很像,都需要閉氣用力。只不過和解便時不同,深

  • 2021-01-06 16:52 健康網》孕婦肌力太強會卡住胎頭不好生?醫師駁:當然不可能

    有人說孕婦肌力太強會卡住胎頭,反而不好生,這是真的嗎?婦產科醫師表示,當然不可能。因為胎頭能不能順利下降,關鍵因素有3個,胎頭大小、骨盆大小,和胎頭相對骨盆的位置是否正確。禾馨婦產科診所主治醫師烏恩慈在臉書「烏烏醫師」發文開玩笑的比喻,生產好像火車過山洞,車頭太大、山洞太小、走錯軌道,都可能導致難產

  • 2020-12-21 22:08 健康網》男性健身後「大鵰」縮水?專家:與血液流向有關

    健身可以鍛鍊體魄,但有專家指出,當男人在運動時,陰莖與睪丸可能會出現暫時性縮小,主要與健身時的血液流向有關。據《鏡報》報導,美國網路醫療平台「你的線上醫師」(Your Doctors Online)的首席醫療官霍納克(Richard Honaker)表示,運動時,身體會將血液輸送到肌肉和關節,減少對

  • 2020-12-05 05:30 高富帥老公「彈彈」虛發 無精症肇禍

    有一對夫妻結婚多年,夫妻性生活正常,被外界視為高富帥的先生無不良嗜好,不菸不酒、不熬夜,但多年來未曾受孕。在不孕症門診檢查後,結果完全出乎他們意料之外,太太生育功能正常,但先生幾乎沒有精蟲;先生一時無法接受,整個人像洩了氣的皮球。男性無精症的原因大致可分為:

  • 2020-10-26 05:30 輕忽腳踝扭傷 關節炎悄悄上身

    一名36歲女性主訴右腳踝重複扭傷,曾去某醫學中心就醫,被診斷出腳踝內的距骨軟骨有剝落情形,原本要接受手術治療,但因懷孕取消;可是產後走路腳踝疼痛加劇,因此前來就診。診視她的腳踝發現,活動時會有疼痛的情形,壓痛點主要是在內側處,X光發現在關節內側有一個明顯骨碎片,以及距骨圓頂有變白硬化現象(圖1),證