晴時多雲

  • 2020-09-07 10:11 健身濫用睪固酮 練肌肉卻練到皮包骨

    高雄一名50多歲男子,年輕時狂做重訓,練出一身結實肌肉,近半年突然暴瘦、體重掉10幾公斤,性慾降低、有勃起障礙,他更加拚命健身,肌肉卻「消風」變皮包骨,擔心是惡性腫瘤,就醫發現睪固酮(男性荷爾蒙)異常

  • 2020-09-07 05:30 健身濫用睪固酮 肌肉消風硬不起來

    高雄一名50多歲男子,年輕時狂做重訓,練出結實肌肉,近半年突然暴瘦、體重掉10幾公斤,性慾降低、有勃起障礙;他更加拚命健身,肌肉卻「消風」變皮包骨,擔心是惡性腫瘤;就醫發現睪固酮(男性荷爾蒙)異常低下

  • 2020-03-02 05:30 膝關節退化 「深蹲」運動強肌力

    膝關節退化可以運動嗎?骨科醫師楊華偉表示,膝關節疼痛的原因,除了退化、外傷外,還有很大原因是膝關節穩定性不夠,他建議在家裡做深蹲動作,不僅促進臀、腿力量,增加膝關節的穩定性,並改善膝關節退化。七賢脊椎

  • 2020-02-25 05:30 女生不宜重訓? 適當負重運動可訓練肌力!

    現今健身風潮興起,然而臉書某個封閉社團在網路上發文指出,「女性因內臟下行偏強,不適合做重訓、跑步等運動來訓練骨骼肌,否則將引來婦科問題」,果真如此嗎?女性都會經歷更年期的階段,由於體內雌激素分泌減少,

  • 2020-02-19 05:30 孕婦持續平時運動 有助縮短產程

    如果懷孕前就有運動好習慣,只要度過噁心、嘔吐期,就可以繼續進行同樣強度的運動!多項研究證實,沒有禁忌症的孕婦從事瑜伽伸展、健走,甚至跑步,可有助於縮短產程。國外研究 懷巨嬰比例降低西班牙馬德里技術大學

  • 2019-12-10 05:30 重訓越重效果越好? 評估自身狀況避免傷害

    隨著健康意識抬頭,近年來不分男女老少紛紛加入健身行列,不過若本身有脊椎側彎、骨質疏鬆、高低肩,甚至長骨刺等症狀,萬一重訓姿勢不正確、運動過量,或沒有依據自身狀況調整,反倒可能會造成運動傷害,不可不慎。

  • 2018-02-02 17:39 醫訊》練臥推「啪」一聲 就醫發現胸大肌斷裂

    近年來很多男女都會上健身房運動,不過一位36歲男子日前在做臥推時,突然聽到「啪」一聲,他原本以為只是拉傷,就醫後才發現是胸大肌斷裂。綜合報導指出,一位有7年健身經驗的36歲男子,日前在健身房做臥推時,

  • 2017-05-23 23:12 保健》讓減肥更有效 早晨做有氧運動燃脂效果特別佳

    很多人為了追求心中的完美體態,會從有氧運動、重量訓練著手。如果運動搭配適當的時間和食物,就會更有效率,早晨就很適合做有氧運動,燃脂效果特別佳。據《華人健康網》報導,一天的早晨適合做有氧運動,這時候一般

  • 2017-03-20 18:58 重訓和有氧哪個先做才能速速瘦?教練:「這個」先做才能大燃脂!

    熟知運動瘦身的人都知道,「有氧加重訓」雙管齊下是快速打造易瘦體質的關鍵,但是是要重訓先做,還是有氧先做,哪個對消脂最有幫助你可能就不太清楚了吧?根據「##Popsugar%%http://www.po

  • 2017-03-15 19:23 肌肉量越多燃脂率越高!狂做運動也沒有長「燃脂肌」的原因是...

    相信不少人練肌肉除了是讓身材更好看以外,最主要也是希望藉由多肌肉量,燃燒更多脂肪吧?或許你試著常常上健身房,多吃蛋白質,但是肌肉卻一點都沒有長出來,為什麼會這樣呢?根據「##Health%%http:

  • 2017-03-07 18:29 一週一次跟天天運動效果一樣好!研究:超過「這時間」就能達標!

    忙到沒時間運動,只能利用週末假期保握時間動一下,卻仍是覺得比不上天天運動來的有效嗎?這可不一定!根據「##WomensHealth%%http://www.womenshealthmag.com/fi

  • 2017-02-16 18:39 到「這個」年紀開始一吃就胖!專家:維持身材一週重訓至少...

    是否常聽身邊年紀比你大的姊姊們感嘆以前動一下就能輕鬆瘦下2、3公斤,現在就算規律運動卻稍微大吃就變胖?最常聽到的說法為「25歲」是降低代謝的一大關卡,真的是這樣嗎?根據「##Popsugar%%htt

  • 2017-01-24 19:30 不用辛苦重訓啦!健身教練:女孩們瘦得快還不易受傷的運動是...

    若要說到最舒服的運動不外乎就是夏天冰涼,冬天溫暖的「游泳」了,根據「##Fitness Magazine%%http://www.fitnessmagazine.com/workout/swimmin

  • 2016-11-08 19:39 減肥這樣有效!掌握運動「黃金守則」傷害最低!

    運動減肥可不是一勁的埋頭苦幹就有成效,這當中有很多「眉角」要注意,如果你正在努力靠運動減肥,一定要仔細詳閱下列7個基本規則,才能得到運動最大效益,防止肌肉受傷,堅持下去的效果。1、重量訓練不可少:加強

  • 2016-10-07 23:33 健身後該補充多少蛋白質? 營養專家告訴你...

    很多人為了達到理想身材,都會上健身房進行重訓,為了增加肌肉量,不少人重訓後會藉由飲食補充蛋白。然而營養學專家卻指出,人體每餐的蛋白質吸收上限只有20公克,即使攝取過量身體也不會吸收、利用。據《華人健康

  • 2016-08-27 21:00 快點搞懂有氧和無氧運動的差別!兩者加起來燃脂效果爆表啦!

    常常聽到很多人說有氧運動才能減肥,無氧運動能打造易瘦體質,兩者運動搭配更是無敵,不易胖還能擁有令人稱羨的好身材,但是你知道哪些是有氧運動,哪些是無氧運動嗎?想減肥卻又分不清楚兩種運動差別的你趁現在快點