晴時多雲

  • 2021-06-11 14:45 健康網》有氧無氧運動怎麼選? 專家揭「這樣做」CP值最高!

    有些民眾想靠運動來減重,卻不知道該從有氧還是無氧運動開始進行。對此中醫師表示,因為增強心肺功能和增加肌肉量對人體來說都至關重要,所以兩者都重要。只是對減重族群來說,從運動時間長短、遵守性和可行性的考量下,高強度間歇訓練的無氧運動會是首選。九如中醫診所副院長許淳彰在臉書粉專「許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

  • 2021-06-02 21:35 在家防疫免擔心 3招自重訓練不走型

    近來我國武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,全國進入防疫三級警戒,沒事宅在家就是保護自己和他人最安全的選擇,在各類休閒娛樂場所暫停營業,無法外出上健身房或公園活動,衛福部桃園醫院新屋分院復健科物理治療師李宥蓉提供「扶牆伏地挺身、跪姿平衡及扶手深蹲」3個不受場地、器材限制並利用自身體

  • 2021-05-27 16:47 健康網》肌肉越多越不會得糖尿病? 醫:體能表現不等於健康狀況

    重訓是許多人為了減重和維持健康養成的習慣,不少人就算因為武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情無法出門,仍會在家中使用重訓器材,但醫師提醒,「肌肉多」並不代表健康,有在鍛鍊的人也須注意肥胖或糖尿病纏身。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片提到,《美國運動醫

  • 2021-05-13 12:05 健康網》「吃了再上」才不會沒力? 醫:空腹對重訓無太大影響

    現代人生活行程緊湊,許多事卡在一起的情況下,有時甚至會出現「沒時間吃飯」的窘境,這也讓許多有健身習慣、或在進行斷食飲食的人對「空腹運動」感到疑惑,深怕空腹會讓自己在運動時「沒力」,對此醫師指出,空腹的影響主要還是看運動類型,但目前可知,對肌力與爆發力較無負面影響。

  • 2021-04-29 12:42 健康網》久坐傷害連運動都沒法救! 醫:有機會就該多走路

    工作環境和科技的改變,讓「久坐」彷彿已經成為一種既定的生活型態,也讓不少人的健康亮起紅燈,且醫師提醒,長期久坐不僅對身體不好,甚至可能連運動都無法挽救這些傷害。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,近期發布在《美國運動醫學期刊》的研究中,規定一群平均年齡25歲的

  • 2021-04-24 05:30 腿部骨折術後 正確轉位+載重訓練助復原

    下肢骨折手術返家後,該如何安全的從床轉位到輪椅或便盆椅呢?簡單幾個步驟,學會正確的轉位技巧和載重訓練,讓自己的活動範圍不會被侷限在床上,也不會造成家人的照顧負擔。●將輪椅放在健側(右腳)旁並與床緣呈45度角,確認煞車煞好及移開輪椅腳踏板。●以健側(右)手握住靠近床緣的輪椅扶手,身體重心往前彎並緩慢站

  • 2021-04-10 14:52 健康網》深蹲越低越有效? 醫列重訓3原則:活動範圍才是重點

    深蹲是重訓運動中常見的基本動作,不少人認為,深蹲若能蹲的越低,對肌肉的刺激也會較多,有助於增加肌肥大,對此醫師表示,無論採用「深蹲」或「半蹲」方式,對身體的刺激都是高度專一的,兩者並不會有太多相互影響,想把肌肉練大,重點還是在於「活動範圍」。

  • 2021-04-01 12:14 健康網》椎間盤也能訓練? 這2種運動最有幫助

    現代人常因久坐、少運動導致身體的肌肉和機能退化,其中「椎間盤」退化導致的各種疼痛最為常見,醫師指出,其實椎間盤的能力可以經由一些運動訓練,適時給予身體一些壓力,身體才會尋求方式適應,達到強化的效果。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,曾有研究分析有固定跑步習慣

  • 2021-03-29 12:31 健康網》拔牙術後護理有一套 牙醫祭4招小秘訣

    多數人曾因蛀牙、智齒不正等情況而拔牙,若未照料好術後的傷口,不僅難癒合,感染機率也會大增,拔牙後該如何進行自主護理呢?牙醫師祭出4招小秘訣,讓民眾術後事項做的好,傷口照護沒煩惱。艾康牙醫口腔顎面外科專科醫師陳昭明於「艾康牙醫 Icon Smile」發文說明,拔完牙後1至2天可能會輕微滲血,為避免出血

  • 2021-03-23 11:25 運動不能「偏食」 醫:上下半身肌肉失衡反傷身

    偏食有害健康,指的不僅是飲食,就連運動健身「偏食」也一樣!1名40多歲的陽光女OL,平時熱衷登山、跑步、健走,近年常感左膝蓋骨頭「怪怪的」,日前竟在睡夢中因左膝抽痛而被痛醒。新竹臺大分院生醫醫院骨科主治醫師陳宣佑診療後發現,問題就在她長年運動「偏食」,造成肌肉訓練、施力等不平衡所致。他開出一份「均衡

  • 2021-03-19 05:30 重訓習慣閉氣用力 當心大動脈受傷

    23歲凱渥男模張誌軒15日深夜運動時,突然心臟不適暈倒,送醫搶救後仍宣告不治,判定為主動脈剝離導致血管阻塞。苗栗大千醫院心臟外科主任楊智鈞表示,主動脈剝離多數發生在50歲以上的高血壓病人身上,除非本身有先天性疾病,否則很少發生在年輕人身上,但仍有一種情形可能是例外,就是「閉氣用力」。

  • 2021-03-18 12:06 重訓習慣閉氣用力 小心造成大動脈受傷

    23歲凱渥男模張誌軒15日深夜運動時,突然心臟不適暈倒,送醫搶救後仍宣告不治,判定為主動脈剝離導致血管阻塞。大千綜合醫院心臟外科主任楊智鈞表示,主動脈剝離多數發生在50歲以上的高血壓病人身上,除非本身有先天性疾病,否則很少發生在年輕人身上,但仍有一種情形可能是例外,就是「閉氣用力」。

  • 2021-02-27 09:50 健康網》別成為肌肉的「奴隸」! 醫:生活不該被健身主宰

    為了讓自己體態更具線條和吸引力,每週花費數天的時間透過健身訓練自己的人比比皆是,但醫師提醒,隨著對自己的標準越來越高,過度盲目的追求更想要的體態,可能會使生活被健身主宰,成為「肌肉的奴隸」。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在YouTube「一分鐘健身教室」發布影片表示,努力訓練、控制飲食確實是好事,不僅

  • 2021-02-23 05:30 重訓應注意呼吸 避免骨盆鬆弛、子宮脫垂

    最近有3個30多歲的女患者來求診,她們的共同嗜好都是「重訓」。內診發現她們都有子宮脫垂合併膀胱膨出。其中一個是未婚,有嚴重頻尿和夜尿,尿量非常少(不到100cc),診斷為「子宮脫垂合併間質性膀胱炎」;另外兩位是經常罹患膀胱炎,常常一拖就是幾個月,不容易治療痊癒。

  • 2021-02-22 18:22 健康網》高強度訓練救不了膝蓋退化? 醫分析後存疑

    近日知名醫學期刊《JNMA》發表一項研究結果,指出「高強度重量訓練對膝蓋退化的老年患者並無幫助」,研究一出也廣受各社群討論,對此則有復健科醫師認為此研究執行面可能有些瑕疵,並列出幾項觀察和解讀,說明需抱持存疑態度看待。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文說明,研究是將377位

  • 2021-02-21 05:30 年後運動過度 臀中肌反發炎

    由於疫情關係,許多民眾多半時間都待在家裡看電視、打麻將,春節期間更天天大魚大肉、怕疫情也少出門,更遑論運動,使臀部肌肉也跟著放假,直到連假後回職場上班,才發現衣褲扣不起來,開始卯起來跑步、騎飛輪、重訓等,卻因沉睡已久的臀中肌「猛然被喚醒」,導致臀中肌炎,造成腰背、髖部及大腿異常痠痛,得不償失。

  • 2021-02-18 06:32 健康網》小弟弟站不起來有徵兆 醫曝4習慣助你改善

    許多男性遇上不舉或是硬度不夠、疲軟等的問題,而不敢前往就醫,而泌尿科醫師指出,其實除了更年期外,大多數的疲軟都可以改善,也提供自我檢查的4個徵兆以及4種改善方式,讓男性可以自我檢查以及改善不舉。三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻在臉書粉絲專頁「大禹治水泌尿科高銘鴻醫師」發文表示,硬不起來絕對是每個男

  • 2021-02-12 11:00 全民減重2》冬天減重效率高 運動想瘦要像「出操」

    「冬天是減重的淡季,但也是最適合減重的旺季」台北醫學大學體重管理中心主任王偉說,大家在冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來,加上天冷容易餓、吃得更多,大家對減肥減重就不太放在心上。但其實冬天運動減肥,是「站在台階上墊高」,減肥效率事半功倍。冬天運動瘦身像站台階墊高 事半功倍

  • 2021-02-12 05:30 冬天熱量消耗快 減肥事半功倍

    「冬天是減重的淡季,但也是最適合減重的旺季。」台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉說,冬天衣服穿得多、身材不好難顯露出來,加上天冷容易餓、吃得更多,大家對減肥減重就不太放在心上,但其實冬天運動減肥,是「站在台階上墊高」,減肥效率事半功倍。

  • 2021-02-07 19:15 健康網》追求個人紀錄卻反覆受傷 醫:健康不是只有肌力

    肌力越多越健康嗎?醫師提醒,肌力是健康促進中的一環,提升肌力固然能解決很多健康問題,但如果因此排擠或忽略了其他健康促進行為,甚至認為有了肌力,所有問題都會迎刃而解,這樣的想法就過於單純,甚至有些危險。桃園恆新復健科診所醫師王思恒在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出,他完全支持提升最大肌力,但是要計算