泌尿科醫師戴順慶提醒，男性荷爾蒙-「睪固酮」是男性健康的調節器，它的濃度會影響男性生理機能的表現，建議40歲以上開始定期追蹤。（東元醫院提供）

〔記者廖雪茹／新竹報導〕新竹一名68歲自營工廠的陳先生，10年前自覺體力大不如前，便積極養成天天健身的習慣，鍛鍊出結實的肌肉群，負重深蹲達90公斤，絲毫看不出實際年齡；但去年開始，舉重變得吃力、精神容易疲倦、身體也酸痛不適，卻查不出原因，直到健康檢查發現睪固酮低下，立即求助泌尿科醫師，經施予賀爾蒙補充治療及相關檢查後，恢復以往體力，整天續航力十足！

「男性凍齡的秘密是它！」東元綜合醫院泌尿科醫師戴順慶提醒，男性荷爾蒙-「睪固酮」是男性健康非常關鍵的調節器，它的濃度會影響男性生理機能的表現，但往往被忽略。正常血液中的睪固酮須維持在300ng/gL以上，如果低於數值，可能會有「睪固酮低下症後群」，容易感覺疲倦、提不起勁、情緒變暴躁、性功能變差、記憶力衰退、肌肉質量及骨密度流失等情況。

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像是陳先生去年健檢報告顯示睪固酮還有600ng/gL，今年再抽血檢查已跌到200ng/gL，經過睪固酮補充後，現在恢復精神飽滿的凍齡狀態。

陳先生分享自己年近70的保養心得，接觸肌力訓練是希望擁有生活自理的體力，不必讓孩子操心，每天早上4點半起床重訓：引體向上、負重深蹲、啞鈴訓練、伏地挺身，假日1天運動3小時，平日7點上班到晚上9點。一練就是10年，現在骨骼肌重30.4 kg、體脂率22.0%，健身有成，蹲下抱兩孫很輕鬆，陪孫子打球跑步都不是問題。

戴順慶指出，根據一篇國際研究發現，多關節的大肌群肌力鍛鍊，確實有助於睪固酮的分泌和穩定，睪固酮補充與肌力訓練能夠相輔相成。以往會建議40歲以上開始定期追蹤，但現代人生活壓力大、三高代謝問題、肥胖族群、靜態生活等因素，睪固酮低落的族群有年輕化的趨勢，但往往疏於察覺。

男性邁入40歲以後，血液裡的睪固酮將以每年0.5到2%的速度下降，下降的速度會隨著年齡的增加越來越快，如果疲倦、易怒、性功能衰退的問題影響到日常生活或人際關係，務必到門診檢查治療，且每3-6個月回診追蹤，讓人生下半場依然豐沛有活力！

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