健康網》雄壯、威武！ 醫：增加男性荷爾蒙靠「3法寶」

醫師表示，運動對於增加血紅素濃度、肺活量、肌肉組成有非常大的幫助，藉由提高人體的健康素質，也能間接提高男性荷爾蒙的濃度；圖為情境照。（圖取自freepik）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕男性朋友想常保年輕，維持「雄風」，與男性荷爾蒙可是息息相關。林口長庚醫院泌尿外科醫師侯鎮邦表明，想增加男性荷爾蒙，有3大法寶「陽光、水、運動」，尤其運動必須要持之以恆，要做重訓到讓肌肉痠，還要做有氧運動，讓呼吸感到喘的程度，這樣才能見效。

持續運動達3個月有明顯改變

侯鎮邦於臉書粉專「健康科技最前線 泌尿外科侯鎮邦醫師」PO出短片直言，改善男性荷爾蒙，靠短期跑步、重訓，或曬個一兩天的太陽完全沒用，必須要「持之以恆」，持續做3個月以上，就可以發現明顯的改變。他表示，運動對於增加血紅素濃度、肺活量、肌肉組成有非常大的幫助，藉由提高人體的健康素質，也能間接提高男性荷爾蒙的濃度。

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男性過了40歲，為什麼有人衰老特別快，但是有人充滿男性魅力？侯鎮邦表示，原因在於是否有足夠的運動，得到充足的男性荷爾蒙。他強調，不是單靠散步、泡水等輕度運動就有用，而是必須要辛苦的重訓，讓肌肉感到痠，還要做有氧運動，讓呼吸喘，這樣才會有用。

侯鎮邦說，男性荷爾蒙「天然的尚好」，但是對於一些銀髮族，有時候直接補充會比較快，如果懷疑自己有男性更年期，請不要害怕就醫，讓泌尿科醫師來幫助您。

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