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進入槓鈴壓頸險奪命》醫談危險時間：5分鐘後很可能窒息
雖健身有益健康，醫師仍提醒需量力而為，避免受傷；示意圖。（圖取自freepik）
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葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕網紅「館長」陳之漢所經營之連鎖健身中心中壢館，有名31歲男子進行臥推的時候，疑似不小心鬆手，槓鈴掉落先壓到胸部，隨後壓到脖子。台北市立聯合醫院中興院區內科醫師姜冠宇表示，到健身房運動對健康有益，但須量力而為，且會員間須守望相助。同時他說明美國運動醫學會建議，以同一組上半身動作為例，最後一組能多承受兩次重複動作。如果撐不住，表示已超出負荷，需要停止。
據報導，一名31歲男子在臥推的時候，槓鈴掉落壓到脖子，所幸其他會員及早移除才未釀憾事。隨後消防隊到場時，當事人僅稱「有點痛」，拒絕就醫。
姜冠宇在臉書表示，「都抽搐了，代表腦部血液供應不夠了，在放電。還好1分鐘內有人發現。如果旁邊沒人，拖到5分鐘，腦細胞就會開始逐漸消亡了。5分鐘這個時間點，你也差不多窒息先走了。」
姜冠宇強調重訓這件事，可以嘗試挑戰極限，但是要循序漸進挑戰。美國運動醫學學院（ACSM）的說法是「2-2」：同一組上半身動作為例，最後一組能多承受兩次重複動作，而且這是能持續兩週，才考慮增加重量。上述每次建議增加重量，也才2.5到5磅（約1.13到2.27公斤）而已，能完成3組（每組8-12次）的動作，而且做完還有剩餘的力量而不虛脫，才是適合你的重量。
如果有撐不住，代表已經超出負荷程度太多，那都是不對的，要停止的。重量超出負荷程度的常見現象，不會只有槓鈴舉重，還有那些舉球，全身會緊縮僵硬、呼吸不順到有憋氣，使用器具姿勢完全不對、不平衡、不對稱。
同時在運動途中的意外並不少見，姜冠宇也分享他對類似意外的看法：運動產業興盛的今天，也要注意，所有的運動都是有風險的。挑戰自己極限要有方法，安全為先。進入運動前注意自己的當日的健康狀況，還有營養習慣支持，才是進步基礎。
更重要的是：「運動出意外，很多都是需要很大的時間復原的。甚至有些傷從此變成自己的限制。」
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