52歲陳先生喜歡打羽球，曾因殺球用力過猛而手肘不適，休息幾天就恢復，他一度不以為意，近日掃墓時節，他一連趕了幾場祭拜，除草、整理墓地後，右肘外側劇烈疼痛，連開門都痛到受不了，前往醫院就醫檢查，才發現是長期累積引發的慢性肌腱炎，安排震波治療後大幅緩解，讓他不再痛了。

52歲陳先生平時喜歡打羽球，曾因殺球用力過猛出現手肘不適，但休息幾天就恢復，不以為意。近日適逢掃墓時節，一連趕了幾場祭拜，並且除草、整理墓地。沒想到回家後右肘外側劇烈疼痛，連開門都痛到受不了，前往醫院就醫檢查，才發現是長期累積引發的慢性肌腱炎，所幸安排震波治療後大幅緩解，讓他不再痛了。

黃宜靜／核稿編輯過年連放9天，遊戲比賽打不停，許多人大拇指又痛又無力，難道年紀輕輕就得了「媽媽手」？網紅物理治療師「三個字SunGuts」在著作《你的姿勢很有事》中分享2個小動作，自我檢測是否得了俗稱媽媽手的「拇指肌腱炎」。●拇指伸展測試：將拇指包於4指之中握拳，並將拳眼朝上，此時拳頭往小指側下壓，

嗜小白球如命的「林董」幾乎天天到高爾夫練習場報到，享受猛力開球的快感，但某天突然左肩不適無法正常送桿過肩，就醫經超音波檢查診斷後，發現是左肩旋轉肌袖肌腱腫脹發炎，導致左肩無法正常前舉（圖1），為了盡快重返球場，他選擇接受傳統復健搭配高能量雷射治療，不僅當下疼痛減緩，1週後也順利重返球場。

沈莉馨／核稿編輯您是否冬天容易肩膀痛、手腕痛、腳跟也痛？這很可能是「肌腱炎」找上門喔！板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享2個舒緩肌腱炎的方法，保暖，可以使用護肘、護膝或護腕；適度活動身體，做幾個簡單的伸展。

呼吸和肩膀疼痛之間的關聯性常被忽視，許多人在肩痛時，可能不會聯想到呼吸方式的影響。然而，忙碌的作息、久坐的工作姿勢會導致不正確的呼吸方式，特別是淺而快的胸式呼吸，可能是引發或加重肩痛的重要原因之一。人體在正常呼吸時，主要使用橫膈膜這塊位於胸腔和腹腔之間的肌肉來幫助吸氣和吐氣。但感到壓力緊張或長期坐姿

葉立斌／核稿編輯老師們常使用板書，所以常遇到肩膀出問題，其中最常見的是「棘上肌肌腱炎」。中醫師王大元於臉書粉專「元氣中醫師 王大元」發文表示，中醫上的治療方法有：電針、燻艾、拔罐，以及利用蓮蓬頭的水流刺激，從後頸的風池往肩膠由內而外沖淋，也可找出疼痛點進行熱敷10-15分鐘，或是用遠紅外線儀效果更好

32歲高小姐擔任律師助理工作，今年5月喜迎寶寶後，經常感到右手腕及拇指基部疼痛，檢查發現罹患俗稱「媽媽手」的肌腱炎，醫師發現，高小姐除了抱嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展，坐月子期間長時間半躺床上單手滑手機，是罹患「媽媽手」主因。抱嬰兒手腕過度彎曲 大拇指過度外展

32歲高小姐從事律師助理工作，今年5月喜迎寶寶後，經常感到右手腕及拇指基部疼痛，連擰毛巾、托餐碗盤都牽制受限，檢查發現罹患俗稱「媽媽手」的肌腱炎，不過醫師發現，高小姐除了抱嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展外，坐月子期間長時間半躺床上以單手握手機並用拇指滑手機，都是罹患媽媽手的主因。

張小姐之前有輕度扁平足，有一次踩空前足蹬地後，前足開始隱隱作痛。又由於走路時，會避免前足著地，她的下肢到腰部也痠痛起來，輾轉前來求診。理學檢查發現內側足弓些微塌陷，前足橫弓明顯塌陷，超音波檢查看到第3、4蹠骨位置有肌腱發炎、滑囊炎，經骨震波治療合併1對1的足部矯正徒手治療，前足痛才慢慢緩解。

42歲張姓司機本月因中元普度忙出貨，每天來來回回需搬運上百箱包裹，上週突然右手外側劇痛無力，甚至連轉方向盤都力不從心，檢查才發現是肱骨上髁炎作祟，考量近來業務吃緊，患者希望能盡快上班，醫師建議自費採用震波治療後疼痛大幅降低，讓他順利恢復上工。

目前正逢中元普度，民眾住家或公司都會準備豐盛供品祭拜好兄弟，網購業務量大增，42歲張姓司機本月初就開始加班送貨，不料上週右手外側突劇痛無力，甚至連轉方向盤都力不從心，檢查才發現是肱骨上髁炎作祟，考量近來業務吃緊，患者希望能盡快上班，醫師建議採用震波治療後疼痛大幅降低，讓他順利恢復上工。

暑假不少學子大玩手機、平板，「低頭族」不只傷眼，振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，不少年輕人也成為「駝背一族」，臨床上甚至有7、8歲學童就駝背，建議改善方式包含控制使用時間、採用手機支架輔助，以及平日就養成保持正確姿勢。黃永錚表示，不少家長心疼小朋友平時上課辛苦，暑假放寬手機、平板的使用限制，但沒有

「晃哥」日前手一晃，不慎被門鎖尖銳部分割傷右手中指背側（圖1），當場鮮血直流，幸好按壓後止血，醫師包紮時，特別囑咐避免動作太大，但他忍耐沒幾天又上場打球，結果傷口繃開滲血，1個多月後出現蟹足腫（圖2），右手握力還變差，所幸藉物理治療與職能精細動作肌力訓練，總算恢復右手原有功能與力量。

林惠琴／核稿編輯巴黎奧運進入第2天，今（28）日女子射箭團體賽，我國雖晉級8強，但不敵南韓而無緣晉級四強。若想學習射箭，醫師吳易澄提醒，初學者在學習拉弓過程中，最常因「弦擊」拍打到胸部或握弓手臂內側，導致瘀傷，建議可以使用臂部和胸部護具、穿著緊身衣物，以及正確姿勢防止受傷。

40多歲陳女士是位家庭主婦，備受右手手肘外側疼痛的折磨，起初僅感覺手肘輕微痠痛、不以為意未就醫。後來疼痛感逐漸加劇，在擰毛巾或轉門把開門時，會感到突來劇烈的疼痛，到診所醫師診斷為「肘部外上髁伸肌肌腱炎」，即是一般手腕、手指常做翹起動作易引起的「網球肘」。

沈莉馨／核稿編輯可以透過皮膚傳遞血流的低能量體外震波，你有聽過嗎？三重好幸福泌尿科診所院長高銘鴻指出，低能量體外震波常用於勃起功能障礙、慢性攝護腺發炎、肌腱炎及慢性傷害和疼痛4個疾病，治療屬於於非侵入式治療，不需要麻醉或服藥，過程患者多半都沒有甚麼不舒服感，不過，有慢性疾病、重度勃起功能障礙等，應告

葉立斌／核稿編輯許多人可能在健身過後出現膝蓋痛、關節腫的症狀，當心是滑囊炎；對此，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，滑囊作為緩衝、潤滑角色，分布在全身上下各個轉彎處，也代表說滑囊炎不只會出現在膝蓋上。與肌腱炎不同的是滑囊炎的疼痛感覺不固定，且在沒有按壓的狀況下仍會疼痛。

羅碧／核稿編輯過年走春人擠人，家長經常需要抱著小孩「趴趴走」，但若是錯誤姿勢，可能會出現手痛、腰痛的問題！人一博愛復健科診所院長李炎諭建議，抱小孩時應靠前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，適時使用育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。此外，平時透過訓練，加強肌力與提升腿部協調性，並加強手、腰伸展，以及配戴

葉立斌／核稿編輯現代人幾乎整天都用電腦、滑手機，許多人都會有手腕上的問題，可說是文明病。醫師分享4種常見與手腕相關的症狀，並分享發生原因與治療方式。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書專頁「疼痛科＆復健科-王竣平 專科醫師」發文分享，肌腱炎、脫臼、腕隧道症候群、手部骨折，都是手腕常見的病症。