健康網》抱小孩抱到手痛腰痛 醫授4招安全顧兒

醫師提醒，抱小孩時，應將孩子靠在前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，而不是單用手指與手掌出力；圖為情境照。（圖取自photoAC）

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕過年走春人擠人，家長經常需要抱著小孩「趴趴走」，但若是錯誤姿勢，可能會出現手痛、腰痛的問題！人一博愛復健科診所院長李炎諭建議，抱小孩時應靠前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，適時使用育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。此外，平時透過訓練，加強肌力與提升腿部協調性，並加強手、腰伸展，以及配戴護腕或護腰。

李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，新手媽媽因反覆媽媽手而前來就醫，評估後發現其兩手手腕腱鞘發炎腫脹。爾後，新手媽媽又表示：「我的腰也一直痠痛，連從床上爬起來都很痛苦」。

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對此，李炎諭指出，以上症狀可透過注射治療快速改善，但仍需注意平時的抱小孩姿勢，因此請新手媽媽示範平時抱小孩的動作後，果然與手指與手腕過度使用有關。

醫師分享正確抱小孩方式。（圖截自李炎諭臉書專頁）

針對抱小孩的姿勢，李炎諭提醒，過度使用手腕與手指抱小孩，容易造成媽媽手、肌腱炎；而彎腰抱小孩，或是幫小孩洗澡、穿尿布也容易腰痠背痛，因此提供以下4種預防方式。

1.抱小孩靠前臂、上臂，緊靠身體「夾住」，或讓孩子輕靠在手肘內側，而不是單用手指與手掌出力。

2.運用尿布台、高架澡盆、揹巾、嬰兒車等育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。

3.平時可以做深蹲、硬舉、核心訓練，加強肌力與提升腿部協調性（髖鉸鏈）。

4.平日加強手部、腰部伸展，配戴護腕或護腰。

醫師建議，可使用嬰兒車等育兒用品，減少腰部扭傷、手部扭傷風險。（資料照）

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