3C低頭族不只傷眼 醫曝7、8歲學童就駝背

不少家長在暑假期間放寬小孩玩手機、平板的時間；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（資料照，記者林惠琴攝）

〔記者林惠琴／台北報導〕暑假不少學子大玩手機、平板，「低頭族」不只傷眼，振興醫院復健科主治醫師黃永錚表示，不少年輕人也成為「駝背一族」，臨床上甚至有7、8歲學童就駝背，建議改善方式包含控制使用時間、採用手機支架輔助，以及平日就養成保持正確姿勢。

黃永錚表示，不少家長心疼小朋友平時上課辛苦，暑假放寬手機、平板的使用限制，但沒有特別注意使用時間及姿勢，到了假期尾聲，才驚覺怎麼一個個都成了「駝背一族」，嚇得趕緊帶來醫院求診。

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黃永錚指出，低頭族長時間滑手機、平板，會引發肩頸痠痛、手指關節炎或肌腱炎，甚至發生腕隧道症候群，嚴重者夜間睡覺時也會手部發麻。

黃永錚解釋，使用手機等電子產品時，低頭、脖頸過度前伸，是引發駝背原因之一，由於頸部姿勢不正確所引起的代償作用，導致肩膀容易聳起、背部向前彎，進而造成駝背，若是病人合併有骨質疏鬆問題，駝背會更嚴重。

黃永錚建議，改善方式要先控制使用時間，使用約半小時後，應休息並伸展四肢，也可採用手機支架輔助，減少手腕及頸部負擔，以免長時間手持手機且低頭瀏覽畫面，造成脊椎損傷。

黃永錚也呼籲，平常就要留意姿勢是否正確，例如：坐姿時，大腿與雙膝呈現90度、微縮下巴；使用電腦打字時，手部需適當支撐，以免聳肩。另外，要戒除翹腳習慣，避免造成骨盆歪斜，不妨在座椅加上腰部及背部靠墊支撐骨盆，當骨盆歪斜或前傾都會影響脊椎，嚴重時甚至可能造成椎間盤突出。

另外，市面上有一些針對肌肉筋膜以高速振動方式捶打、達到放鬆效果的筋膜槍，黃永錚提醒，筋膜槍不可用於骨頭、肌腱韌帶及血管，並且要特別避開頸椎、頸動脈，建議使用前先諮詢醫師，針對個人症狀評估是否適合，以免造成二度傷害。

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