單手滑手機 坐月子坐到「媽媽手」

▲單手握手機並以拇指滑手機容易引發俗稱「媽媽手」的肌腱炎。（記者許麗娟攝）

記者許麗娟／高雄報導

32歲高小姐擔任律師助理工作，今年5月喜迎寶寶後，經常感到右手腕及拇指基部疼痛，檢查發現罹患俗稱「媽媽手」的肌腱炎，醫師發現，高小姐除了抱嬰兒時手腕過度彎曲、大拇指過度外展，坐月子期間長時間半躺床上單手滑手機，是罹患「媽媽手」主因。

抱嬰兒手腕過度彎曲 大拇指過度外展

高雄阮綜合醫院骨科醫師曾祥睿指出，「媽媽手」為狹窄性肌腱滑膜炎，由於手腕和大拇指頻繁的不當使用，導致腱鞘發炎與狹窄，使肌腱在活動時覺得緊繃「卡卡」或摩擦引發腫痛，甚至無法使力，患者拇指側手腕處多可觸摸到凸起腫脹且疼痛的腫塊，當握拳、扭動手腕或舉起物品時更明顯。

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曾祥睿說，女性發生「媽媽手」的機率是男性的6倍，常見於需要反覆使用手腕和拇指的動作或職業，例如抱嬰幼兒、洗衣服、扭毛巾，或是打字員、單手端托餐盤的服務生，近年更新增不少慣用單手握手機並以拇指滑手機的患者，尤其孕產婦因懷孕末期荷爾蒙改變，會導致液體積聚，尤其在手腕及手部導致腱鞘及滑囊水腫更易引起發炎。

若局部注射類固醇藥物、配合復健運動及使用肌腱護具等保守治療方式都無效，曾祥睿建議，可進行局部麻醉及微創手術治療，釋放壓迫拇指肌腱狹窄的腱鞘，同時運用防沾黏塗料降低術後肌腱與周圍組織沾黏風險及加速痊癒，此項手術有健保給付，但防沾黏藥材須自費，價格約1.5萬至3萬元，依個人狀況需要劑量有所差別。

平常可做大拇指運動 伸展強化手部肌肉

曾祥睿建議，避免罹患「媽媽手」平常可做大拇指運動來伸展、強化手部肌肉。第1式「大拇指牽拉運動」（圖1），將大拇指握在拳頭裡，拳眼朝上，將拳頭向下，直到手腕感到緊繃，維持10秒鐘後放鬆，動作重複10次為1回、每天3回。

▲圖1︰「大拇指牽拉運動」。（記者許麗娟攝）

第2式「大拇指阻力運動」（圖2），橡皮筋套在拇指和其他手指上，拇指慢慢張開以感到橡皮筋的張力，盡可能撐到最大後維持10秒鐘後放鬆休息，動作重複10次為1回、每天3回。

▲圖2︰「大拇指阻力運動」。（記者許麗娟攝）

▲曾祥睿醫師提醒「媽媽手」不再只是抱嬰和做家事會罹病，近年也有不少長期單手滑手機的患者就醫。（阮綜合醫院提供）

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