葉立斌／核稿編輯不少民眾一聽到「椎間盤突出」，便擔心是否非得接受手術治療，甚至在就醫前就先被嚇得不敢活動。對此，陽明交大附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢指出，事實上，手術並非唯一選項，物理治療、適當運動、藥物皆可緩解。謝炳賢於臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫

65歲張先生有退化性膝關節炎，清明節前夕祭祖因長時間維持跪拜姿勢，膝關節竟出現劇痛，蹲站過程中還會發出聲響。對此，物理治療師提醒，若忽視不理會膝蓋或腰部的疼痛，將會增加跌倒風險，並示範3式運動，藉伸展和訓練相關肌群幫助舒緩疼痛。高雄活力得中山脊椎外科醫院復健科物理治療師林沛均表示，以張先生的情況來看

預防老人跌倒是銀髮族群常見的健康議題，老人跌倒如骨折或頭部創傷，即使經過醫療處置，日後也可能出現自主行動功能障礙、自我照顧能力降低、焦慮、憂鬱等後遺症，不僅增加醫療長照資源與家庭經濟支出，甚至可能造成家庭與社會問題，不容小覷。肌力衰退與平衡缺損是老人跌倒的主因之一，而平衡缺損與年長者的神經肌肉機制退

唱歌不僅令人愉悅，還能放鬆心情、紓解壓力，並對肺活量、肺功能及心血管健康有所助益。只要用對方式，唱歌還能訓練核心肌群！唱歌時，需要產生聲音音量，而這正是「主動呼氣」的過程。透過呼吸肌肉（特別是橫膈膜）的收縮與彈性回縮，能讓呼吸更深且有效率。因此，若能掌握橫膈呼吸技巧，便能讓高歌變得更加輕鬆，而橫膈呼

肛門失禁的盛行率約2.3%，分放屁無法控制、軟便或硬便的失禁等3級；會令人尷尬的忍不住屁，是最輕微的肛門失禁，至於硬便忍不住，則是最嚴重者。無法控制放屁雖然失禮，但若大便無法控制，就「代誌大條」了，因為持續揮之不去的異味，會讓人失去自尊。常有病人來門診主訴生活中無法控制大便，也有人則是內診時發現肛門

56歲L先生從事農業工作，勞動量大，對身體的疼痛不以為意。直到近一年來肩膀疼痛狀況不斷加劇，起初僅在舉手或搬重物時會感到隱隱不適，隨後逐漸出現無力現象，嚴重影響日常生活、工作和睡眠。L先生一開始先嘗試服用止痛藥，但效果並不持久；之後改至復健科診所接受物理治療，由於工作關係，常無法規律進行復健。到新竹

「田姐」（化名）任職冷凍食品公司負責處理行政事務，長期用電腦且無運動習慣，日前適逢公司進出貨量爆滿，老闆請她到冷凍庫幫忙搬運貨物。沒幾天她的右手肘外側就疼痛到影響睡眠與日常活動，就醫後確認是急性「網球肘」，由於無法提重物，只好聽從建議安排物理治療與伸展運動，1週內就解除疼痛。

45歲的張先生從事油漆工工作超過20年。由於每天需長時間抬高手臂工作，他的右肩在過去1年逐漸感到隱隱疼痛，特別是在使用滾筒刷時更為明顯。起初，他認為只是肩膀疲勞，便嘗試休息，但疼痛未見緩解，反而在夜間加重，常痛醒，影響睡眠。肩外側疼痛、抬手更痛 警訊

台大醫院10月29日下午1時至4時在台大兒童醫院B1視聽講堂（台北市中山南路8號）舉辦胰臟腫瘤病友會暨醫學講座。由台大醫院物理治療師賴聖文主講「胰臟癌病友居家體適能運動」，及腫瘤個案管理小組個案管理師宋宛怡主講「胰臟癌相關照護」。洽詢電話為（02）2312-3456分機266533康小姐、分機266

黃宜靜／核稿編輯近年來運動風氣愈來愈盛行，許多人會選擇「跑步」作為入門運動。不過有些人跑一跑，腳明明沒有扭傷，卻覺得腳底和腳踝內側有疼痛感，是怎麼回事呢？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，這種狀況很可能是「脛後肌腱炎」在作怪。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折

70多歲周媽媽坐上麻將桌，靠手指摸牌、胡牌，準確度高，牌友尊她為「摸牌高手」。近幾年因不想熬夜不再碰麻將；最近卻擔心高齡後失智，她聽聞打麻將能防失智，重回麻將桌一展「雀后」雌風，本以為「摸牌高手」手感一如往常，竟不如預期，還摸牌摸到手腕疼痛，友人介紹到骨科診所就診。

瑪利亞基金會成立36年，每年提供7000多個身心障礙者及其家庭相關服務，當年創辦人小兒科醫生莊宏達照護的瑪利亞天使，也慢慢從兒童邁入中老年，面對比一般人更早出現的骨質疏鬆問題，骨科醫師李光申提供照護人員專業衛教諮詢，希望讓身障者得到更專業的照護，同時也教導患者如何改善關節退化。

一名40歲女子，因右眼突然無法閉合，眼睛乾刺，加上嘴角下垂，讓她心裡忐忑不安，焦急地立即就醫；醫師經過檢查後，確診她罹患顏面神經麻痺，這種病症來得快如閃電，令人措手不及！好發中年人、慢性病友台北榮總新竹分院家醫科醫師李映樺表示，顏面神經麻痺通常無預警發生，沒有任何前兆。這種現象常見於中年人，無論男女

台中一名90歲修女，隨著年紀增長，膝關節退化越來越嚴重，就連每天例行跪禱儀式都力不從心，醫師考量她對手術開刀接受度低，建議採用自費的「自體免疫細胞治療」（AI Cells）注射患部，1個月後症狀明顯改善，讓她笑說：感覺年輕許多！9旬修女跪禱 不再力不從心

教師節前夕，台北榮總新竹分院以「AI助力，教研順利」為主軸，今（27日）熱鬧舉辦慶祝活動與頒獎典禮，除了優良教師選拔，「AI歌曲創作大賽」由各臨床職類的教師們創作11首曲子，最終，物理治療師林淑惠以「病人是我們最好的老師」為理念創作的《我們的奇蹟》榮獲特優人氣獎；醫檢師陳怡文的《靚MT-T》與護理長

55歲蔡姓男子因工作需長時間使用電腦，造成右邊肩頸劇烈痠痛、脖子左轉受限，也沒辦法往後仰，嚴重影響工作與睡眠，衛福部新營醫院中醫科郭俊佑醫師使用小針刀治療痛點，解決患者痠痛。蔡姓患者曾求助骨科、復健科診療，接受止痛針、類固醇注射、物理治療但效果不佳，最後找上新營醫院中醫科。

登山近幾年蔚為風潮，但在氣候變化快速以及氧氣稀薄的高海拔山區，登山也可能是致命的運動；即使是「新手友善」的百岳，通常往返的時間也需6-8小時左右，對於平時沒有運動習慣的人，更是要審慎評估自己的身體狀況，循序漸進增加運動強度，務必要準備好足夠的體能及裝備。

45歲李小姐是上班族，由於工作性質大多久坐，平時較少運動，經常感到腰痠背痛，聽聞運動可以改善不適，便決定開始跑步，開啟新的生活模式。然而，短短幾週後，她的足跟出現劇烈疼痛，尤其是早晨起床時疼痛最為明顯，赴醫檢查發現是足底筋膜炎所致，經重新檢視自己的跑鞋和運動量，並搭配物理治療，足底筋膜炎的症狀才漸漸

29歲的李小姐二個月前在上班途中發生車禍，造成膝部副韌帶受傷、十字韌帶鬆脫、半月板撕裂傷等傷害。她必需以手杖輔助行走，當時被送往沙鹿光田醫院，後續也在光田接受治療，在中醫復健科的轉介，以及骨科治療建議下，她至「運動醫學中心」做復能診療，目前的她已擺脫手杖回復正常生活。

我們身體每一個關節都扮演著不可或缺的角色，而胸鎖關節（sternoclavicular joint）卻常常被忽略。它不僅支撐著肩膀，也是上肢運動重要的樞紐。胸鎖關節使我們能夠執行推、拉、舉起等動作，而不受限制，但也較易受到損傷。當發生劇烈的直接撞擊，如騎車追撞或緊急煞車；或是重複的過度使用時，都可能