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2025-03-19 16:38
健康網》親子共跑別跑出病痛! 4招陪孩子健康跑
葉立斌/核稿編輯準備進入涼爽的跑步季,許多路跑活動和親子馬拉松也即將開跑,你和孩子都準備好了嗎?板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」上發文分享 「親子跑步健康秘訣」,包含循序漸進的訓練量、熱身與收操、給孩子挑雙好跑鞋、跑步搭
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2024-12-12 19:49
健康網》冷天運動做好4招護心 國健署:避開「2時間」出門
黃宜靜/核稿編輯全台凍成「冰番薯」!明(12)日晚間冷空氣報到,溫度下降,週六(14日)再有一波冷氣團南下,中部以北體感溫度將下探至個位數。國民健康署提醒,冬天運動務必做好保暖、熱身、補水,以及調整運動時間,避免低溫和溫差較大的時段出門,以維持健康,降低心血管疾病風險。
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2024-11-29 21:08
健康網》冬天是心血管疾病好發期 醫曝運動護心4要點
羅碧/核稿編輯冬天是心血管疾病的好發期,心血管疾病患者運動時該注意什麼呢?陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,心血管疾病患者在冬天運動4注意,包括:避免太早出門、充分熱身收操、適時補充水分、穿著保暖衣物。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎
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2024-10-08 13:26
健康網》運動後肌肉痠痛有解 食藥署教6招預防
葉立斌/核稿編輯運動可以雕塑體態、促進身體健康、紓壓、平穩情緒等好處,但是運動後常會肌肉痠痛,該如何預防?食藥署說明,造成肌肉痠痛的原因有很多,像是運動、長時間維持固定姿勢、低溫造成肌肉僵硬等。而預防與減緩痠痛方法有6種:充分熱身、避免過於激烈、做伸展動作、良好的運動習慣、變換身體姿勢、注意保暖。
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2024-10-02 10:29
健康網》打球當心跳躍膝 醫:這「3種」運動最常見
葉立斌/核稿編輯不管是籃球跳躍投籃、排球扣球、羽球跳殺,都少不了「跳躍」,但如果膝蓋長期承受壓力及過度使用,有可能造成肌腱損傷,進而出現膝蓋疼痛的問題,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒,想要避免跳躍膝找上門,在運動前後進行適當的熱身和伸展、護具保護膝蓋,都能降低受傷風險。
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2024-09-13 16:26
健康網》冷氣房運動超爽 醫提注意4件事:充分熱身
沈莉馨/核稿編輯日頭赤炎炎,許多人選擇到室內或健身房運動。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒4件事,包括:冷氣不要直吹、充分熱身伸展、適時補充水分、挑選合適衣服。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文指出,身為運動愛好者,就算天氣熱也不能放棄運動
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2024-09-12 13:11
健康網》做好熱身、步伐均勻 秋天健行4招不傷膝
葉立斌/核稿編輯秋天氣溫稍降,許多人會選擇在此時出外健行,不過,也要小心無形中對膝蓋造成的疼痛或損傷!對此,板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享護膝4招,包括:做好熱身與伸展運動、維持均速、穿適當鞋子、使用登山杖。
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2024-08-27 05:30
看林郁婷奪金興奮握拳擊牆 國中生「拳擊手骨折」
拳后林郁婷在巴黎奧運帥氣奪金、舉國歡騰,但高雄14歲國中生卻興奮過頭,衝動模仿拳擊手握拳擊牆,造成右手掌第5掌骨頸部骨折,又稱「拳擊手骨折」,骨科醫師提醒,常發生在拳擊初學者和一般人情緒激動捶牆導致,應避免做此危險動作。高雄中正脊椎骨科醫師廖志祥表示,這名國中生本身是羽球選手,奧運期間關注運動賽事,
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2024-08-26 11:45
林郁婷奪金太嗨 國中生握拳擊牆竟「拳擊手骨折」
「台灣拳后」林郁婷在巴黎奧運帥氣奪金、舉國歡騰,但高雄14歲國中生卻興奮過頭,衝動模仿拳擊手握拳擊牆,導致右手掌第5掌骨頸部骨折,為好發於初學者的「拳擊手骨折」,不過骨科醫師提醒,臨床上也常有民眾因情緒激動捶打牆壁發生,應避免做此危險動作。
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2024-08-04 13:11
健康網》麟洋配「搶金」拚衛冕! 打羽球小心「5部位」受傷
相關新聞請見:巴黎前線》挺進金牌戰!李洋/王齊麟逆轉丹麥組合 衛冕只差一步葉立斌/核稿編輯台灣「麟洋配」李洋、王齊麟2日在男雙4強賽擊敗丹麥,將在今(4)晚對上世界第1的中國組合梁偉鏗、王昶,力拚本屆奧運首面金牌。中醫師提醒,雖然打羽球不會有太多的肢體碰撞,但頻繁揮拍、殺球、跨步等動作,使手肘、肩胛
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2024-07-30 20:02
健康網》小心!冷氣房運動溫度低 肌肉易僵硬! 醫提4要點
沈莉馨/核稿編輯天氣炎熱,許多人選擇到室內或健身房運動。板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文提醒,在冷氣房裡運動要更小心!熱身和伸展、適度運動強度、保持水分補充、選擇合適的服裝,這些都很重要。在冷氣房內肌肉容易僵硬,又或是溫度低,容易讓人感覺身
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2024-06-26 06:21
中年大叔挑戰「16蹲」變軟腳 「這類人」不要輕易嘗試
網路最近超夯「16蹲舞步」,彰化縣一名中年男子在朋友起鬨下挑戰,但平時沒在運動的他,跳完隔日膝蓋變得腫痛,站起來走路竟當場「軟腳」,只好趕緊去找整復師診療。整復師蕭東岳表示,16蹲屬於高強度運動,建議跳前評估自己的肌力並暖身,平時不常運動者千萬不要隨便挑戰,以免膝蓋受傷。
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2024-06-16 13:47
健康網》運動傷害有救? 物治師教5撇步降低風險
葉立斌/核稿編輯現代人追求健康和體能的過程中,隨著運動量的增加和強度提升,若未正確熱身或收操,都可能造成運動傷害。禾悅物理治療所物理治療師蕭翔憶表示,想避免運動傷害,除適當熱身和收操,預防肌肉拉傷。在訓練時,姿勢要正確,也要適度休息、穿著適合裝備,以及定期接受身體檢查,和預防性治療,以降低運動傷害風
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2024-04-10 16:22
健康網》常常運動拉傷有夠痛!醫揭預防4招
葉立斌/核稿編輯跑步時一個跨步,感覺腿後出現一陣抽痛,且在結束後疼痛更加劇;或是健身做硬舉時,下背突然感到麻痺刺痛,小心很可能是拉傷 。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,四招教避免拉傷,包括:熱身伸展、正確施力、合適運動工具及避免運動過度。
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2024-03-30 10:08
健康網》做家事扭到腰 中醫:3步驟遠離傷害
葉立斌/核稿編輯做完家事覺得全身痠痛,甚至有傷到關節,代表家事是危險活動嗎?杏恩中醫診所醫師張家誠在臉書專頁「張家誠中醫師—感受有品質的中醫」發文指出,這是姿勢不正確造成的,如果以腿代腰、以蹲代腰、以凳代墊,就能遠離傷害。●以腿代腰:善用工具,減少趴跪與彎腰的機會,例如拖地時,不要用抹布跪在地板擦拭
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2024-03-08 21:49
健康網》全台凍番薯「下探10度」 國健署5字訣保平安
沈莉馨/核稿編輯中央氣象署表示,今、明(8日、9日)兩天強烈大陸冷氣團或寒流影響,各地天氣非常寒冷,最低溫下探10度,因此,國健署於臉書及網站「健康九九」發文呼籲,民眾應加強禦寒保暖措施,帽子、圍巾及保暖衣物不可少,並要多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況,提出保暖5字訣。
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2024-02-19 18:47
健康網》抽筋吃B群有效? 營養師:補2營養素效果更好
羅碧/核稿編輯53歲男星何豪傑日前發生騎腳踏車抽筋意外,有民眾提供鹽水、B群幫助,讓何豪傑直呼「你們皆是台灣最美麗的風景」。營養師劉于慈表示,如果不只運動會抽筋,睡覺都會抽筋痛醒的話,可能是缺乏鈣、鎂、鉀、維生素B群。若發生急性抽筋,建議補充鈣、鎂,效果會更加明顯,B群則可做為日常預防抽筋的保養。
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2024-02-17 09:32
健康網》運動後「這4件事」 助修復肌肉、減少痠痛
羅碧/核稿編輯運動前,做好熱身可以預防運動傷害,但醫師提醒,運動後,別忘了做「這4件事」,分別是及時補充水分、有效伸展、補充蛋白質等營養,以及充足的休息,有助於恢復體力、減少肌肉痠痛、修復和重建肌肉,減少損傷。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」
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2024-02-11 16:48
健康網》運動首重「熱身」 醫師提運動前5大重點
葉立斌/核稿編輯好天氣終於來了!中央氣象署預報春節期間,從今(11)日起到15日水氣偏少,僅東部有零星降雨。此時正是運動曬太陽的好時機。新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平提醒,運動前記得5項新北板橋原力復健診所主治醫師王竣平在臉書「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」分享,預防運動傷害最
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2024-01-30 20:31
健康網》手肘內側痛恐是高爾夫球肘! 醫曝這2類人要當心
沈莉馨/核稿編輯許多家庭主婦、搬運工人,長期反覆使用手肘及前臂,要注意高爾夫球肘。新北板橋復健科王竣平表示,其症狀與網球肘正好相反,是內側肘部疼痛,有時可能向下延伸至前臂,使用到手腕時,如提重物,疼痛可能會加劇。建議強化手臂、肩膀部位肌肉,及伸展運動、運動前熱身來預防。