國健署建議，長輩起床時，先在床上緩慢活動一下，伸展四肢或進行簡單熱身；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕中央氣象署表示，今、明（8日、9日）兩天強烈大陸冷氣團或寒流影響，各地天氣非常寒冷，最低溫下探10度，因此，國健署於臉書及網站「健康九九」發文呼籲，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並要多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況，提出保暖5字訣。

國健署表示，長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。

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國健署提出，保暖5️字訣「慢、熱、起、穿、行」，並等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。

●慢：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下。

●熱：伸展四肢或進行簡單熱身。

●起：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象。

●穿：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖。

●行：待腳步踏穩且手扶好固定物後再站起來行走。

如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，國健署建議，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打119送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。

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