健康網》冷氣房運動超爽 醫提注意4件事：充分熱身

醫師表示，即使在冷氣房裡運動，也不能忽略熱身和伸展。冷氣環境下肌肉容易僵硬，運動前後應充分進行全身性的熱身及伸展；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕日頭赤炎炎，許多人選擇到室內或健身房運動。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒4件事，包括：冷氣不要直吹、充分熱身伸展、適時補充水分、挑選合適衣服。

陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文指出，身為運動愛好者，就算天氣熱也不能放棄運動，許多人會選擇在冷氣房裡動一動，不僅可以達到強健身體，也不怕會熱昏頭，不過就算是在涼涼的冷氣房裡運動，也是有需要特別留意的重點。

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●冷氣不要直吹：在冷氣房裡運動時，應避免冷氣直吹身體，特別是關節部位。冷風直接吹拂會讓肌肉和關節變得僵硬，增加受傷的風險，建議可以調整風向或選擇遠離出風口的位置運動。

●充分熱身伸展：即使在冷氣房裡運動，也不能忽略熱身和伸展。冷氣環境下肌肉容易僵硬，運動前後應充分進行全身性的熱身及伸展，幫助增加血液循環和肌肉的靈活度，減少運動傷害的風險。

●適時補充水分：冷氣房裡雖然不會不容易大量流汗流，但身體仍然會流失水分，因此，運動時要記得適時補充水分，保持身體的水分平衡，避免脫水狀況發生。

●挑選合適衣服：在冷氣房裡運動，應選擇透氣、吸濕排汗的運動服裝，避免穿著不透氣的衣物，以免在流汗後吹冷氣造成著涼感冒。建議穿著天然棉質、聚酯纖維等吸汗透氣的運動衣物，能夠幫助調節體溫，保持運動的舒適度。

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