沈莉馨／核稿編輯隨著年齡增加，開始發現身體「小毛病」越來越多，卻不知道如何改善？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示，年齡增長可能會有關節卡卡、排便不順、忘東忘西、眼睛不適、腰痠背痛，以及抵抗力下降等6大困擾，並提供解決方式。其中，若發現自己容易忘東忘西，可吃鯖魚、白帶魚或秋刀魚補充

沈莉馨／核稿編輯準媽媽們在懷孕期間，容易出現各種身體不適，其中最讓孕婦苦不堪言莫過於便秘！雲鼎中醫診所中醫師何柏蓉建議，從飲食下手，攝取富含膳食纖維食物，並保持充足水分攝取，特別推薦蘋果、酪梨、山藥、秋葵、皇宮菜、蓮藕5蔬果，減少便秘發生。

沈莉馨／核稿編輯你是否有手腳冰冷、精神不濟、排便不順、食不知味卻容易胖等症狀，這可能是水腫型肥胖的表現喔！中醫師張文馨在臉書專頁「臻觀 / 澄觀中醫診所」發文分享「2要6不要」法則，幫助國人消除水腫，像是要多吃利水消腫食物及適當運動；不要食用重口味醬料、醃漬食品、加工食品、生冷食物，不要喝太多水，更

56歲劉女士2年前被診斷出乳癌，歷經手術與化療，但因不堪化療副作用暫停治療，改吃口服藥。之後因腹脹痛、胃口差，檢查發現腫瘤轉移至肝臟，今年開始做肝動脈化學藥物灌注治療，住院化療後出現血球數不足且感染發燒、延長住院。劉女覺得身體虛弱、胃口差，改尋求台南市立醫院中醫癌症特別門診治療，2週後氣色明顯好轉，

1名中年男子最近常感到排便不順、右下腹不適，上週末參加1場婚宴大吃大喝後，半夜突然右下腹疼痛難耐，原以為是盲腸炎（闌尾炎），急診檢查後才發現是大腸憩室炎，必須住院治療。醫師提醒，大腸憩室炎嚴重時恐引發大腸腸道穿孔、腹膜炎，危及生命，應及早就醫，才能對症下藥。

沈莉馨／核稿編輯中國有對夫婦接連確診大腸癌，讓人不禁疑惑「難道癌症也會傳染嗎？」對此，醫師指出，2人生活習慣相近，因此才有「癌症好像會傳染」的錯覺，由於這對夫妻常吃剩菜、醃製品，加上偏好重口味，才導致罹癌。並提醒，大腸直腸癌是「最好預防」的，若出現糞便狀態改變、陣發性腹痛或腹部腫塊，以及排便習慣改變

沈莉馨／核稿編輯許多女性因月經不順，吃了診所開立調經藥，但排便就變得非常不順暢。痔瘡手術女醫師鍾雲霓在臉書「痔瘡手術女醫師-鍾雲霓」發文分享，女性容易便秘5個主要原因，包括：骨盆肌肉失調、骨盆肌肉失調、飲食缺菜缺水、錯用瀉藥、忍便及雌激素、黃體激素影響，這兩激素會使得腸蠕動變慢，因此服用藥物也可能是

葉立斌／核稿編輯一名30多歲女子，常手腳冰冷，不分季節，且身體有熱感，卻手腳冰冷，患者也很常在冬天自己進補，卻沒有改善手冰冷狀況，經醫師問診後，發現他因平時工作忙碌、壓力太大，引起自律神經失調。中醫師余雅雯在臉書「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文，分享個案，以中醫角度來看，屬肝鬱，需疏肝理氣，而非熱補

沈莉馨／核稿編輯排便不順不只是腸道問題，還可能跟失智症有關！大腸直腸外科醫師陳威佑指出，有研究發現，排便次數越少，罹患失智症的風險就越大。且進一步分析糞便狀態，發現大便堅硬的人罹患失智的風險也較高，相比大便正常者，男性高出約2.2 倍，女性則高出約1.8倍。

葉立斌／核稿編輯預防勝於治療！平時養成均衡飲食習慣與健康的生活方式，可遠離疾病纏身；但是該如何吃才正確呢？營養師彭逸珊表示，老是忘東忘西，建議多吃含魚油、卵磷脂；眼睛不適多吃含維生素A、葉黃素、玻尿酸；腰痠背痛多吃鈣質、維生素D；抵抗力下降多吃蛋白質、植化素；關節卡多吃含玻尿酸、魚油、二型膠原蛋白；

「醫師，我最近便秘，有文章說蹲式馬桶可助排便，但又有人說，蹲太久會長痔瘡，到底哪個才對？」對此，痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示，若是糞便質地不硬，但排便需費力的朋友，可改變排便姿勢來助排便順暢，如：改成蹲式或坐姿時墊個矮腳凳。但她強調，重點應不該放在用什麼形式的馬桶，當排便順自然不會有便秘與痔瘡問題，所以

58歲許先生排便不順，20多年前曾接受傳統痔瘡手術，但症狀未緩解，2年前再行微創痔瘡手術，未料狀況惡化，近2個月更是排便困難，稍一出力便疼痛難耐。台北慈濟醫院大腸直腸外科主任蕭光宏指診發現，患者肛門口徑僅剩1.5公分，診斷為嚴重型肛門狹窄，後以改良式鑽石型皮瓣手術擴張至3公分，目前已能輕鬆排便。

以中醫藥的養生概念，秋季著重於養肺，即為呼吸道系統的保護，而隨著天氣漸涼、空氣中的濕度相對降低，有些人可能開始會有皮膚乾癢、乾咳、排便不順等問題的產生。而面對所謂的秋燥症狀要如何照護身體呢？除了早晚氣溫偏涼要留意衣著的加減、飲食少油膩、水分攝取不能少，平時也可以善用簡單的藥食膳來保養照顧。

出門想上廁所，你會忍住不上嗎？翰醫堂中醫診所中醫師陳國誌提醒，小心長期忍住不上廁所會干擾腸道功能，進而引發便秘問題，因此鼓勵民眾感到內急時，就要去上廁所，並且養成固定排便、如廁時應抓10分鐘內，平時攝取健康油脂，並配合順時針腹部按摩等4習慣很重要，以防止習慣性便秘的發生。

50歲男業務，除飲食不定時外，忍便的習慣長達約30年，也因如此，約40歲時，出現自律神經異常，馬桶上坐了1個小時，仍無法解便，於是開始吃瀉藥，結果劑量越吃越重，甚至還會去灌腸或做大腸水療等，後來排便狀況未改善、灌腸也沒用，還發現肚子會脹，才肯就醫，經大腸鏡檢查後，發現大腸癌已第3期。

「醫師，我常覺得肛門脹脹的，幫我把痔瘡開掉！」對此，痔瘡手術女醫師鍾雲霓表示，有時覺得肛門脹脹的，其實不一定是痔瘡，是因為肛門都是血管，血管總是膨脹著，代表下身循環不佳，這時需要的是運動，在運動促進血流循環的過程中，會間接訓練肌肉張力和血管彈性，就會減少腫脹、血栓阻塞的情形。她建議，1週至少3次，每

肛門疼痛流血不一定是痔瘡，禾馨醫療直腸外科專任主治醫師陳威智表示，還有可能是肛裂，如果便秘及大便過硬、生育、肛門括約肌痙攣、性行為及患有腸道發炎、直腸癌等情況，都可能增加肛門周圍組織的受損風險，進而引起肛裂的發生。陳威智在臉書粉專「痔瘡專家 陳威智醫師-微創痔瘡手術 台北 大安 永和」發文指出，肛裂

你也是上班族嗎？小心長期久坐、飲食不均衡悄悄偷走健康！對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，上班族最常遇到的5個困擾，包括排便不順、眼睛霧霧、氣色不佳、疲倦想睡、小腹微凸等，可透過健康飲食或補充營養素來減緩症狀。排便不順

便秘是不少人的困擾，對此，腸胃科醫師賴佳業表示，在排除疾病造成的因素，如腫瘤、甲狀腺疾病、電解質失衡、藥物等，有些人需要透過長期服用藥物或益生菌、酵素等保健食品來幫助排便，但最新研究指出，「口服震動膠囊」可能也是解便秘新法。賴佳業在臉書粉專「Easy GI Life。賴佳業醫師｜腸胃｜健康｜減重」發

隨著武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情趨緩，但仍需慎防其它傳染病，像是腸胃疾病。中醫師表示，如果氣機生發不利，就容易有鼻塞、腸胃脹氣、排便不順暢等症狀，建議飲食清淡、少吃油膩食物，以及多做伸展運動，若有多餘時間，可以外出散步、跑步，放鬆身體及舒緩壓力。