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健康網》無痛解決上班族5困擾！ 營養師教吃出健康
上班族最常遇到的5個困擾，包括排便不順、眼睛霧霧、氣色不佳、疲倦想睡、小腹微凸；圖為情境照。（圖取自photoAC）
〔健康頻道／綜合報導〕你也是上班族嗎？小心長期久坐、飲食不均衡悄悄偷走健康！對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出，上班族最常遇到的5個困擾，包括排便不順、眼睛霧霧、氣色不佳、疲倦想睡、小腹微凸等，可透過健康飲食或補充營養素來減緩症狀。
排便不順
確保「順暢金三角」：水、油脂、膳食纖維攝取足夠，其他像是優格、優酪乳可補充，將好菌吃進腸胃，或使用益生菌或酵素輔助腸胃健康。
眼睛霧霧
多吃羽衣甘藍、藍莓、紅蘿蔔等食物，補充葉黃素、花青素與維生素A，或使用保健品補充。
氣色不佳
平常多食用紅鳳菜、芭樂、奇異果等食物，補充鐵質、維生素C，可幫助促進膠原蛋白生成以及維持好氣色。
疲倦想睡
不只咖啡，紅茶、薄荷茶也能幫助提神！可補充維生素B群、牛磺酸或馬卡。
小腹微凸
均衡飲食、減少空熱量食物最重要，如果很難控制飲食的話，苦瓜胜肽、甲殼素、瓜拿納等等輔助成份也可考慮。
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