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健康網》營養師建議補營養 「吃」掉排便不順、健忘
營養師表示，排便不順可多吃纖維、水分及酵素等食材；圖為情境照。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕預防勝於治療！平時養成均衡飲食習慣與健康的生活方式，可遠離疾病纏身；但是該如何吃才正確呢？營養師彭逸珊表示，老是忘東忘西，建議多吃含魚油、卵磷脂；眼睛不適多吃含維生素A、葉黃素、玻尿酸；腰痠背痛多吃鈣質、維生素D；抵抗力下降多吃蛋白質、植化素；關節卡多吃含玻尿酸、魚油、二型膠原蛋白；排便不順則可多吃纖維、水分及酵素等食材。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文指出，不管是已經出現症狀還是想要預防勝於治療都適用，選擇對的食物身體會相對應回饋，所以慢慢養成習慣對自己的身體健康負責。以下為6種問題建議的營養素補充：
●忘東忘西：建議可多吃含魚油、卵磷脂的食材，像是深海魚、蛋黃，幫助補充腦部營養。
●眼睛不適：建議可多吃含維生素A、葉黃素、玻尿酸的食材，像是蛋黃、紅蘿蔔、地瓜葉等。
●腰痠背痛：建議科多吃含鈣質、維生素D的食材，像是乳製品、鮭魚、傳統豆腐等。另外，日曬也可強健骨骼。
●抵抗力下降：建議可多吃含蛋白質、植化素的食物，像是魚肉、蒸蛋及多色蔬菜。
●關節卡卡：建議可多吃含玻尿酸、魚油及二型膠原蛋白的食材，能夠維持健康體重，適度補充保健品。
●排便不順：建議可多吃含纖維、酵素的食材，像是蔬果、全穀類等，以及也要多喝水分。
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