羅碧／核稿編輯擔心腦袋越來越鈍、思考卡關、記憶力變差，甚至擔心大腦提早老化嗎？新竹周伯翰身心醫學診所醫師鄭佳益指出，近年國際研究不斷證實，除了睡眠與運動，「吃進去的食物」正是保護腦力的重要關鍵，建議不妨採行以蔬果、全穀、豆類為主的「植物性飲食」，不但有助於認知功能，保護大腦健康，甚至可能延緩老化、預

羅碧／核稿編輯隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失、皮膚鬆弛、乾燥粗糙問題漸漸浮現，再加上飲食不均衡、過度清潔和長期熬夜等3大不良習慣更加速老化問題，醫師和營養師聯手提供抗老秘訣，教民眾應避開反式脂肪、酒精和過量咖啡因等「隱形衰老地雷」。淨妍醫美診所醫師鄔汝麟說明，3大不良習慣與老化的關聯性，其中高糖飲食

英國《每日郵報》（Daily Mail）報導。日本大阪大學研究團隊近日宣布，他們發現人體細胞中一個能逆轉老化的「主控開關」——AP2A1蛋白質。這項突破性發現刊登於《細胞信號》（Cellular Signalling）期刊，可能為抗衰老療法開啟新篇章，讓生理時鐘倒轉，重現青春活力，並有望根除老化引發

葉立斌／核稿編輯花蓮慈濟醫院院長林欣榮與長春藤生物科技董事長莊雅清在今（6）日簽署產學合作計畫備忘錄，以外泌體（Exosome）技術為核心的研究計畫，聚焦在阿茲海默症治療與抗衰老的應用與發展。這次合作匯集醫學臨床經驗與生物科技創新，是醫療與科技跨界合作的新里程碑。

沈莉馨／核稿編輯還在羨慕明星皮膚水嫩？除了靠保養品外，飲食也可以幫您從內而外散發光彩！營養師李婉萍表示，紫色食物中的花青素能延緩肌膚衰老，舉例來說，藍莓、紫葡萄、紫甘藍、紫米、桑葚、紫色馬鈴薯、紫洋蔥及茄子。其中茄子除了抗老外，還可以幫助減重。

葉立斌／核稿編輯白木耳是養顏美容的好物之一，做成甜品還非常好吃！營養師薛曉晶在臉書專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文分享「水果木耳露」作法，只要準備白木耳、糖，跟各式水果丁就好，作法也是簡單幾步驟便完成。另外，白木耳可以抗氧化與抗衰老、美白與抗皺、抗發炎保護、記憶保護與免疫增強，還是一個天然養顏食

中國醫藥大學附設醫院中醫部10月19日上午9時30分至11時30分，在該院第一醫療大樓B1A003會議室（台中市育德路2號）舉辦中醫保健講座。分別由中醫針灸科醫師廖翊芳主講「眼睛的中醫保健」、中醫內科醫師王詩涵主講「中醫抗衰老，大家一起來」。

杜克—國立新加坡大學醫學院（Duke-NUS Medical School）的研究團隊在《自然》（Nature）期刊發表了一項令人振奮的發現：白介素-11（IL11）蛋白質在老化過程中扮演著關鍵角色，而他們研發出能抑制IL11作用的療法，在臨床前模型中成功延長了實驗對象的壽命。這項突破性成果有望為人

據《每日科技網》（scitechdaily）8月2日報導，日本東京大學的研究團隊成功將具再生能力的基因轉移至果蠅體內，改善其腸道健康並增強幹細胞活性。這一發現為人類透過基因療法實現抗衰老策略開闢了新可能。在具全身再生能力的動物如扁蟲和水母中，特定基因可能有助於再生和維持長期幹細胞功能。而哺乳動物和昆

英國廣播公司（BBC）17日報導，一種被研究人員戲稱為「超模奶奶」（supermodel granny）的抗衰老藥物在動物實驗中成功延長壽命近25%。這項突破性研究成果發表在國際頂尖學術期刊《自然》（Nature）上，為人類延緩衰老、延長健康壽命帶來新希望。

沈莉馨／核稿編輯大家都知道黑木耳能養顏美容，但你知道它具體有哪些功效嗎？桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，很多人喜歡喝木耳飲，覺得Q彈水潤的木耳有滿滿膠原蛋白，實際上木耳是不含膠原蛋白的，木耳熬煮後，稠稠的部分只是水溶性纖維，但食用木耳確實有很多好處，包含降血糖、抗衰老、抗氧化、補血養顏。

葉立斌／核稿編輯不只年紀大才會罹癌，「臭老」年輕人罹癌風險也高！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％，要避免年輕人加速老化，建議可攝取抗氧化食物、規律運動、紓壓、睡眠充足、戒菸限酒

你是否也常忘記剛剛要幹嘛？又或是「想得到說不出來」、「眼鏡在頭上還在找眼鏡」等情況，不禁讓人懷疑離失智又更進一步。營養師顏瑜萱表示，常健忘不只是因為老化，還可能是因為睡眠少、壓力大、過度使用3C產品等。另，「麥得飲食」可以預防因老化造成的健忘或失智，如多吃綠葉蔬菜、堅果、莓果、豆類、全穀物、海鮮、禽

想維持好體態，有的人會採激烈斷食和運動，但是真的比較有效嗎？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健表示，與其什麼都不吃，還不如選擇吃足夠的蛋白質和油脂，進行蛋白質輕斷食。而在進行蛋白質輕斷食時，要注意不要什麼都不吃，盡量選擇好油脂、避免劇烈運動、暴飲暴食。

當有皮膚暗沉、細紋、斑點、鬆弛浮腫等困擾，恐是肌膚老化現象。對此，臻觀/澄觀中醫診所中醫師蕭善文表示，抗衰老多以養心潤肺、調肝補腎與健脾益胃著手。另，日常也可按壓內關、河谷、太衝、三陰交、太谿、足三里、瞳子髎、承泣、晴明、頰車、顴髎、迎香等12穴位；以及3茶飲來增強心肺、肝腎、脾胃功能，及護膚、除皺

有些人每年用大量的金錢去維持健康、追求長命百歲，有些人僅僅是靠自己的力量，就輕輕鬆鬆活過100年，丹麥哥本哈根大學健康與醫學科學學院，針對176名健康的日本百歲人瑞研究後發現，這是因為他們的腸道菌相與細菌病毒的組合相當獨特，能讓他們活得更長更久，該研究發表在《自然-微生物學》（Nature Micr

現代人由於飲食失節，加上工作壓力大，若皮膚出現縐紋、掉髮、眼花、肌肉萎縮等，都是老化的徵兆。中醫師余雅雯表示，想要回春逆齡，首先養心潤肺，調肝補腎，才能抗老又回春，因此建議多補充優質蛋白質、含維生素A、C、E食物、含鐵、鋅、維生素B群，有助於清除體內的自由基，預防肌膚老化。

隨著年紀增長，人體的肌肉與骨質漸漸流失，再加上現今充斥著飲食恐嚇資訊，讓許多人營養攝取少，導致身體亮紅燈。營養師王人唯提醒，若想預防虛弱提早上門，建議平時就要多攝取維持肌肉生長的優質蛋白質、增強骨質的高鈣、幫助鈣質吸收的維生素D，包含乳製品、硬質黃豆製品、魚類等。

宣捷集團創辦人宣明智，與諾恩醫美集團董事長童世豪合作，在台中市海線地區打造首間主打醫美與再生醫學的「諾恩診所」，今天開幕！現場來賓冠蓋雲集，包括宣捷集團創辦人宣明智、董事長宣昶有、諾恩醫美集團董事長童世豪、台中市衛生局副局長邱惠慈、台中市議會副議長顏莉敏、議員王立任、陳廷秀、林孟利等皆出席剪綵祝賀。

晚上吃宵夜會讓人感受到小確幸，但外媒《今日醫學新聞》（Medical News Today）報導指出，美國一項小鼠研究發現，晚上少吃的老鼠比想吃就吃的老鼠壽命延長近35%。研究人員推測這項結果在人類身上成立的可能性高，建議為了最大限度地延長壽命，人們應該要減少卡路里的攝入量，並避免在深液進食。