研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕不只年紀大才會罹癌，「臭老」年輕人罹癌風險也高！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究表示，因飲食、壓力等因素，使身體快速衰老的年輕人，罹患肺癌風險增2倍、罹患消化道癌風險高出62％、罹子宮癌風險也多出83％，要避免年輕人加速老化，建議可攝取抗氧化食物、規律運動、紓壓、睡眠充足、戒菸限酒、護膚及定期健檢等。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，一項華盛頓大學團隊的研究，分析15萬人次，年齡在37至54歲的年輕人，發現與1950至1954年出生的人相比，1965年及以後出生的人，身體加速衰老程度增加17％。

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黃軒表示，這麼多的早發型的癌症，以肺癌、消化道癌和子宮癌與年輕人快速衰老關聯最顯著，這些易臭老年輕人罹患早發型肺癌風險，是沒加速衰老族群2倍，62％消化道癌症風險、83％子宮癌風險；而早發型的癌症指的是少於55歲的年輕人罹癌，研究人員發現在1990-2019統計，早發型癌症發生率增加79.1％。因早發型癌症的死亡也在10年內增加27.7％。

避免年輕人加速老化掌握7原則

1.健康飲食：建議可攝取富含抗氧化食物，如藍莓、草莓、橄欖油、深綠色蔬菜等，可幫助對抗自由基，減緩老化，同時，並減少吃加工、高脂、高鹽和高糖的食物。

2.定期運動：運動可改善血液循環，增強心肺功能，並促進新細胞生長，有助於延緩老化過程，世界衛生組織建議，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等；或者75分鐘的高強度有氧運動，如跑步、快速騎自行車、跳繩等。

3.充足睡眠：良好的睡眠有助於身體和大腦的恢復，可減緩老化過程。且睡眠期間，身體會進行修復和恢復，包括肌肉組織的修復、大腦清除毒素的過程，及記憶的鞏固。所以成人建議每晚睡眠7-9小時。

4.減少壓力：壓力會引發一系列生理反應，包括釋放壓力荷爾蒙，這些壓力荷爾蒙在短期內，有助應對緊急情況，但長期存在則可能導致健康問題，如皮膚老化，還有增加心血管疾病、睡眠障礙、消化問題，免疫系統功能也可能下降。因此，建議日常可透過冥想、深呼吸、瑜伽，或其它放鬆技巧，有助紓壓、減輕老化影響。

5.戒菸和限制酒精攝入：吸菸和過量飲酒都被證明會加速老化，減少這些行為對延緩老化有顯著幫助。

6.保護皮膚：紫外線是導致皮膚提前老化的主因之一，因此建議，避免過度曝曬於陽光下，病並使用SPF（防曬系數）防曬霜，可保護皮膚不受紫外線損害。另外，在日照強烈的時段（通常是上午10點到下午4點）盡量待在室內或陰涼處。

7.定期健康檢查：定期健檢可及早發現，並處理潛在的健康問題，避免它們對身體造成提早衰老的損害。

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