黃宜靜／核稿編輯「多動」有益身體健康，但對長者而言，可能覺得游泳麻煩，籃球打不動，網球、棒球、足球、羽毛球找不到搭檔，想做瑜伽或有氧運動也有難度；對此，國民健康署在臉書指出，「健走」對高齡長輩是CP值超高的運動，不僅成本低、對膝蓋負擔小，還可增強肌力與心肺能力，且隨時隨地都能進行，70歲以上每日多走

台南市護理師護士公會今天響應「健康台灣．全國護理健走日」，於安平區港濱歷史公園辦理健走活動，近300名護理人員共襄盛舉，透過健走獲得舒展與放鬆。台南市護理師護士公會今與全國24個縣市護理師護士公會共同響應「健康台灣．全國護理健走日」活動，不僅展現護理專業對健康的關注與實踐，也向所有護理人員的辛勞與奉

位於桃園市龜山區的「長庚養生文化村」，園區內鋪設兩條休閒步道，每年1、2月間梅花與櫻花綻放，是健走兼賞花、農曆春節闔家走春的最佳去處之一，林口長庚紀念醫院家醫部醫師林彥安提醒，規律的身體活動可以降低28%心肌梗塞發生機率，民眾常常健走並養成習慣，能達到持續有氧運動的健身效果。

新北市政府參加「世界衛生組織西太平洋區健康城市聯盟全球會」（AFHC），分別由衛生局「新北動健康APP，打造長者智能運動網絡」與水利局「新北都市河川永續治理」獲得大會「健康城市創新發展獎」肯定，今天於市政會議上獻獎，將榮耀分享給新北市民。衛生局「打造長者智能運動網絡」，以「新北動健康政策」為架構，運

苗栗縣頭份市衛生所推動健走杖運動，今（20）日上午在頭份國中運動場舉辦「頭份有愛 扶輪扶杖 健走無礙」活動，吸引約600長者參與；衛生所主任徐春仕表示，健走杖運動可增強肌力和心肺功能，盼藉由活動讓長者可正確使用健走杖預防跌倒，提升運動休閒生活品質。

61歲的藍先生10多年前因車禍左腿骨折，近年左膝疼痛越來越嚴重，甚至變成「O型腿」，日常生活大受影響，忍了將近2年才決定就醫，北醫附醫骨科部團隊透過客製化的膝關節保留手術和3D列印技術，採取「保膝不換膝」的方式，成功矯正他的膝關節，不僅保住了原本的膝蓋，生活品質也大幅提升。

預防中風復發、失智、肌少症竟然這麼簡單？答案就是走路！台灣腦中風關懷協會將於10月12日在台中朝馬國民運動中心舉辦「遠離中風走」健走活動，邀請大家一起透過這個簡單又有效的運動來預防中風再發、減少失智及肌少症的風險。活動時間從早上8點30分到11點，現場報到就能領取精美禮品，完成全程還有機會贏得超棒完

沈莉馨／核稿編輯早晨不少人會仰賴咖啡維持好精神，但傳說喝咖啡會導致骨鬆，讓人好憂心。小宙初日診所減重專科醫師吳榛槿說明，咖啡愛好者不必完全放棄咖啡，一般建議成年人每天不喝超過一杯。並建議，攝取足夠鈣質、曬太陽及進行負重運動，均有助於保護骨骼健康，也能更安心享用咖啡。

葉立斌／核稿編輯衛福部國健署曾在民國91年推出「天天萬步走」等推廣1天走1萬步的活動，或許不少人對於一天要走一萬步這件事，稍微有印象。可是真的要走到1萬步以上嗎？要走多少步才能幫助健康呢？日本媒體《西日本電視》（テレビ西日本）報導，日本厚生勞動省公布日本人平均壽命，女性為87.14歲，男性為81.0

55歲陳先生有高血壓、高膽固醇病史，近來爬山、健走容易左腿痠麻，起初以為是久坐辦公室造成的臀肌無力，然而，經多次復健治療後，仍未明顯改善，轉介到心臟內科門診後檢查，發現原來是嚴重的下肢動脈狹窄所致。嚴重下肢動脈狹窄許多人都不知道，我們的雙腿被稱為「人體的第2個心臟」。心臟是身體運作最重要的馬達，將充

羅碧／核稿編輯根據醫學研究顯示，規律運動可以預防憂鬱症和失智症、改善諸多慢性病症狀，也可提高專注力和創意發想，並強化體能等4大好處 ，但是教育部體育署2023年資料顯示，國人不運動最主要是因為「工作太累」，其次為「懶得運動」、「因工作沒有時間」。因此醫師建議，養成規律運動的習慣首要設立實際的計畫與期

新竹縣政府社會處規劃6場不老長健系列講座，首場今（21日）在竹北市竹仁社區關懷據點登場，高齡88歲被稱為「台灣健走先生」、前福邦證券公司董事長丁桐源，和長輩們分享「健康學老的5堂課—好好走路，不會老」，他靠長期運動和重視養生來維持健康，現身說法讓長輩們心有戚戚焉，討論互動熱烈！

林惠琴／核稿編輯大部分的人聽到「人工關節置換術」多認為是一個非常嚴重的手術，應該要盡量休息、避免運動。不過，台中光田醫院骨科醫師嚴可倫澄清，這個觀念並不完全正確，換完人工關節後可以運動，只是要特別注意活動強度與時間，才能避免人工膝關節磨損，建議術後可以從事散步健走、騎腳踏車、游泳、低強度球類運動等4

秀傳醫療體系今（26）日上午在南科高雄園區舉辦健走活動，計有上千人共襄盛舉，高雄秀傳紀念醫院院長趙昭欽表示，該院預計今年第3季營運，將成為科學園區重要醫療機構，守護北高雄、南台南民眾健康。健走活動由高雄市立岡山醫院、台南市立醫院、高雄秀傳紀念醫院籌備處共同舉辦，沿著科學園區內道路健走，全程約6公里，

葉立斌／核稿編輯超慢跑屬於低消費運動，不需任何器材、費用，只需一雙跑鞋就行；初日診所減重專科醫師魏士航表示，超慢跑的跑速跟健走的速度差不多，但實驗發現，其能量消耗比走路足足多了2.5倍，而最大心率約為60至80%。這樣的訓練有助於提升有氧系統效率，利於燃燒脂肪，改善代謝狀況。

英國一項最新研究顯示，養成規律的運動習慣，不僅能維持身體健康，甚至還可以延年益壽。英國保險業者與學界聯手合作，一起發表這項研究成果，根據研究指出，若每個星期步行3次，且每次至少5000步以上，可讓男性延長壽命2.5年、女性則可以延長3年，甚至降低第2型糖尿病的發病率。

今年春節有7天，民眾不妨多到森林園區踏青兼享受最好的森林芬多精，主管全台森林遊樂園區的農業部林業及自然保育署署長林華慶精選北中南東4座森林遊樂園區，每個都是交通方便又有特色，都是國人走春的好所在。民眾若於春節期間要到訪北部的森林遊樂區，林華慶推薦滿位於大豹溪上游的滿月圓森林遊樂園區，有豐富的蕨類、鳥

農曆春節連假，不經意就會攝取過多熱量，許多人過完年後發現腰圍多了一圈。台灣肥胖醫學會理事、台大醫院家庭醫學部主治醫師張皓翔提醒，春節期間民眾難免放縱，然而生活作息與飲食不正常，往往導致體重攀升，他分享，天天「量體重」可更容易察覺體重的增加，達到警惕效果。

羅碧／核稿編輯農曆春節是國人人最重要的節日，加上天冷易餓、少動，一不小心過了一個年就增重好幾公斤，等到春暖花開時，發現腰圍大了一吋、襯衫快要扣不起來就為時已晚，因此物理治療師在新年開始時，傳授「瘦身6秘訣」教你輕鬆做，分別是飯後百步走、單車親拜年、朋友球場聚、走春行萬步、在家隨時動、運動「531」，

台南市立醫院、高雄市立岡山醫院和高雄秀傳紀念醫院籌備處今天聯合舉辦湖內區社區健走活動，吸引1500人沿著二行溪堤防健走6公里，現場熱鬧滾滾。高雄秀傳紀念醫院9月將在路竹開幕，今天和體系另2家醫院台南市醫、高雄岡醫聯合舉辦湖內區社區健走活動，吸引1500人參加，包括湖內區長賴美娥、議員陳明澤、清水寺代