晴時多雲

  • 2024-03-17 12:01

    健康網》超慢跑能量消耗較健走多2.5倍 醫曝有「這些」好處!

    葉立斌/核稿編輯超慢跑屬於低消費運動,不需任何器材、費用,只需一雙跑鞋就行;初日診所減重專科醫師魏士航表示,超慢跑的跑速跟健走的速度差不多,但實驗發現,其能量消耗比走路足足多了2.5倍,而最大心率約為60至80%。這樣的訓練有助於提升有氧系統效率,利於燃燒脂肪,改善代謝狀況。

  • 2024-03-13 16:58

    多走路能「延壽3年」! 英研究:只要每週3次步行5000步

    英國一項最新研究顯示,養成規律的運動習慣,不僅能維持身體健康,甚至還可以延年益壽。英國保險業者與學界聯手合作,一起發表這項研究成果,根據研究指出,若每個星期步行3次,且每次至少5000步以上,可讓男性延長壽命2.5年、女性則可以延長3年,甚至降低第2型糖尿病的發病率。

  • 2024-02-12 10:21

    到森林走春 林業及自然保育署推薦北中南東園區

    今年春節有7天,民眾不妨多到森林園區踏青兼享受最好的森林芬多精,主管全台森林遊樂園區的農業部林業及自然保育署署長林華慶精選北中南東4座森林遊樂園區,每個都是交通方便又有特色,都是國人走春的好所在。民眾若於春節期間要到訪北部的森林遊樂區,林華慶推薦滿位於大豹溪上游的滿月圓森林遊樂園區,有豐富的蕨類、鳥

  • 2024-02-11 16:10

    避免過年胖一圈 台大醫曝「這招」超有效

    農曆春節連假,不經意就會攝取過多熱量,許多人過完年後發現腰圍多了一圈。台灣肥胖醫學會理事、台大醫院家庭醫學部主治醫師張皓翔提醒,春節期間民眾難免放縱,然而生活作息與飲食不正常,往往導致體重攀升,他分享,天天「量體重」可更容易察覺體重的增加,達到警惕效果。

  • 2024-02-10 13:10

    健康網》天冷多吃少動易發福 瘦身6秘訣輕鬆做不怕胖

    羅碧/核稿編輯農曆春節是國人人最重要的節日,加上天冷易餓、少動,一不小心過了一個年就增重好幾公斤,等到春暖花開時,發現腰圍大了一吋、襯衫快要扣不起來就為時已晚,因此物理治療師在新年開始時,傳授「瘦身6秘訣」教你輕鬆做,分別是飯後百步走、單車親拜年、朋友球場聚、走春行萬步、在家隨時動、運動「531」,

  • 2024-01-28 18:22

    秀傳醫療體系湖內辦健走 1500人共襄盛舉

    台南市立醫院、高雄市立岡山醫院和高雄秀傳紀念醫院籌備處今天聯合舉辦湖內區社區健走活動,吸引1500人沿著二行溪堤防健走6公里,現場熱鬧滾滾。高雄秀傳紀念醫院9月將在路竹開幕,今天和體系另2家醫院台南市醫、高雄岡醫聯合舉辦湖內區社區健走活動,吸引1500人參加,包括湖內區長賴美娥、議員陳明澤、清水寺代

  • 2023-12-19 19:03

    健康網》「8秒跳」減脂又降血壓! 日醫:避免起床1小時內做

    沈莉馨/核稿編輯不用日行萬步也能減脂又降血壓!營養師沈宛徵引述日本醫師伊賀瀬道也分享的「8秒跳」,並表示能改善高血壓、減重。不過需避免起床後1小時做8秒跳,避免讓血壓變化過大,危害健康。沈宛徵在臉書專頁「精準減重|北秀健康管理診所」發文提醒,高血壓族群年齡層逐漸下降,幾乎成為台灣人國民病,當血壓長期

  • 2023-11-17 12:43

    土城醫院打造健康職場 員工健走逾1千萬步 共減碳1615公斤

    新北市立土城醫院響應國健署「1111全民健走日」活動,舉辦日行萬步的「健人腳勤」員工排行榜比賽,為期60天線上運動會,結合運動APP平台,鼓勵同仁每日上傳健走步數,院長黃璟隆表示此次活動總計共走出1千137萬6113步數,換算公里數約6826公里,相當於環島7圈,共減少1615公斤碳排放量。

  • 2023-10-12 18:14

    58歲婦登山滑倒手腕骨折 才知骨鬆「撐不住了」

    58歲劉大姐熱愛登山健走,有一次雨後路面濕滑跌倒,情急之下用手撐地,瞬間感覺手腕劇痛,就醫發現骨質疏鬆症、骨折,恩主公醫院骨科醫師姜志勇表示,骨鬆不是高齡長輩的專利,劉大姊的情形臨床上並不少見,許多50歲以上婦女自覺身體勇健,卻因跌倒或外力造成突發性骨折,才意外發現支撐自己多年的骨骼,已脆弱到承受不

  • 2023-09-26 11:21

    廣式油皮月餅熱量逼近雞腿便當 中秋烤肉不焦黑較健康

    中秋佳節將至,全家團圓聚在一起賞月、嚐月餅、吃BBQ是最快樂的事,台東縣衛生局社區營養推廣中心教民眾中秋飲食利用3333口訣,維持健康不發胖,快樂地度過中秋美食饗宴。衛生局表示,3333口訣,3多其一是多蔬果,烤肉建議多選用筊白筍、青椒、小黃瓜、香菇等蔬菜,並搭配當季水果,如:柚子、芭樂等,促進腸道

  • 2023-09-10 12:38

    健走防失智 澎湖250人冒雨參加活動

    雖然澎湖今(10)日雨勢不斷,但風雨生信心,澎湖縣政府衛生局舉辦「健走趣尋寶,身強人不老」健走暨衛生保健宣導闖關活動,現場超過250位民眾,不畏風雨一起來參與,澎湖縣長陳光復、衛生局長陳淑娟等人,也到場共襄盛舉,鼓勵資深國民踴躍走出戶外,預防失智。

  • 2023-08-15 15:09

    「肌」發熱情 弘道爺奶Color walk高雄場起跑

    弘道老人福利基金會今天舉辦弘道爺奶Color walk高雄場起跑儀式,由有運動習慣、充滿活力長輩現身說法,邀請民眾帶領長輩,一起報名參加11月18日在愛河舉辦的「勇敢不懼,肌發熱情」健走系列活動。2023年弘道爺奶Color walk高雄場與馬光醫療網共同主辦,以「勇敢不懼,肌發熱情」為主題,並也集

  • 2023-05-19 09:53

    顧3筋、健走遠離失智 5/27邀大家台南3路線同步健行

    大台南熱蘭遮失智症協會從2022年首次舉行「Z之細道」健走活動, 今年邁入第2年並首次規劃3條路線同時進行,將於5月27日上午8時在東區無障礙福利之家(健走之旅);中西區-河樂廣場(歷史之旅);新營區-新營鐵道地景公園(懷舊之旅)這3條路線同步展開,邀請失智症家庭與大眾健走遠離失智,想有健康老年,要

  • 2023-03-26 16:42

    健康網》推廣健康生活 新國民醫院辦健走暨園遊會

    由臺北醫學大學新國民醫院舉辦的大型健走暨園遊會,今(26日)在平鎮區新勢公園登場,現場有醫院、衛生局、腎友協會、脊損協會等多個單位擺攤衛教;新國民醫院指出,期望透過活動深耕社區,推廣健康生活觀念,落實以病人為中心的醫療照護服務,讓醫院與社區之間建立起更緊密的聯繫。

  • 2023-02-08 17:18

    健康網》仁康院長康義勝出自傳 述說馬祖當醫官磨出「康一刀」

    配合全民國防兵力結構調整,2024年起,民國94年次以後出生的役男恢復服1年役期,讓許多家長及男生憂心忡忡;其實當兵除了保家衛國,還能磨練心志、鍛鍊體魄,仁康醫院院長康義勝服兵役在馬祖當醫官,憶及那段時光,他說,馬祖部隊的淬鍊有助於他後來加入外科,因為就算開刀連續十幾個小時,站再久都不嫌累,而那段歲

  • 2023-01-17 14:46

    高雄啟動長照智能化 揪阿公阿嬤健走顧身體

    為鼓勵長者健康過生活,高市衛生局首創智能化社區據點,邀集高雄9家市立醫院旗下計37處社區醫事C據點,運用科技智慧化管理長輩生理數據,並貼心設計長輩專屬的健走挑戰任務,今(17日)在大同醫院舉辦「社區據點智能化健走開跑儀式」,揪阿公阿嬤一起健走。

  • 2022-12-14 17:14

    健康網》善用「附近的遠方」紓壓! 醫授4方法練習好好散步

    紓壓方式百百種,而有些人會選擇去散步,不僅能紓壓也能維持體態。對此,好日子診所醫師黃煜晏分享,「附近的遠方」是指平日身處的街道,卻像不曾去過的遠方,具新鮮感。可透過4方法練習,即散步時留心觀察、不戴耳機、一次只做一件事與傾聽自己呼吸,在細膩觀察、感受後,會對原本熟悉的場景感到新奇,彷彿去到新的地方。

  • 2022-10-04 17:48

    大同醫院健走競賽 急診男護為愛3個月瘦18.6公斤

    市立大同醫院鼓勵員工養成運動習慣,舉辦健康PK競賽,254人參與PK賽,3個月累計健走1億6667萬3008步,相當於繞行台灣88圈,其中拿下健走、減重雙料冠軍的急診室男護理師李育丞,被岳父嫌體重過重又有雙下巴,他每天步行10公里、跑步20公里,3個月減重18.6公斤,11月將把心愛女友娶回家。

  • 2022-09-15 12:51

    健康網》只知日行萬步? 研究:「這樣走」降62%失智風險

    日行萬步才能保持健康?澳洲、丹麥跨國研究指出,每天走1萬步有助於降低疾病與死亡風險,但計較「步數」之餘,別忘了「步速」與強度也一樣重要,甚至幫助更大,例如每分鐘若以112步快走30分鐘,可降低6成的失智風險。相關研究刊登於美國醫學雜誌《JAMA Internal Medicine》及《JAMA Ne

  • 2022-05-29 07:31

    健康網》登山健走身體好 6項叮嚀要記牢

    健走運動是一種低成本而有效的鍛鍊方式,國健署在臉書粉專「國民健康署」表示,根據世界衛生組織建議18歲至64歲的成人,每週需進行150分鐘以上中度身體活動;老年人則每週至少150分鐘。國健署提供以安全為首的6個小叮嚀,讓登山健走變得既安全又健康。