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健康網》每天一杯咖啡憂骨鬆？ 醫：做好3點維持好骨力
醫師指出，一天一杯咖啡並不會導致骨質流失，真正造成骨質疏鬆的原因是鈣攝取不足，和缺乏戶外運動；示意圖。（圖取自freepik）
沈莉馨／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕早晨不少人會仰賴咖啡維持好精神，但傳說喝咖啡會導致骨鬆，讓人好憂心。小宙初日診所減重專科醫師吳榛槿說明，咖啡愛好者不必完全放棄咖啡，一般建議成年人每天不喝超過一杯。並建議，攝取足夠鈣質、曬太陽及進行負重運動，均有助於保護骨骼健康，也能更安心享用咖啡。
補鈣優先 豆類、乳製品都很好
吳榛槿在臉書專頁「小吳 吳榛槿醫師｜點亮妳的美力宇宙」發文澄清，一天一杯咖啡並不會導致骨質流失，真正造成骨質疏鬆的原因是鈣攝取不足，和缺乏戶外運動。建議從年輕時就開始注意鈣質和運動。
她表示，想要預防骨質疏鬆並增加骨質，首先，應確保攝取足夠的鈣質，如：乳製品、豆腐、豆漿、小魚乾和深綠色蔬菜都是很好的鈣質來源；其次，經常在戶外曬太陽，以幫助體內產生維生素D。維生素D不僅促進鈣質吸收，還能增強肌肉，進一步保護骨骼健康；第3，進行負重運動，如健走、爬山和爬樓梯等活動，均有助於增加骨密度。
小宙初日診所醫師吳榛槿。（小宙初日診所提供）
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