晴時多雲

  • 2021-12-05 15:39 健康網》2成肝癌不是B肝C肝 國健署呼籲均衡吃、規律動

    「肝若不好,人生就是黑白的」,國健署提醒,罹患肝癌的原因除了B、C型肝炎,脂肪性肝炎是另一個沉默殺手,呼籲民眾飲食均衡,規律運動。國健署在臉書粉專「國民健康署」發文分享,根據107年癌症登記資料顯示,約有2成民眾罹患肝癌並非因罹患B、C型肝炎,而是由脂肪性肝炎等原因所引起。由於脂肪肝沒有症狀,令人難

  • 2021-12-01 22:58 健康網》是「腫」不是「胖」! 營養師分享5招消水腫撇步

    水腫是許多人常見的困擾,明明就不胖,但為何臉看起來特別大?營養師李其昀認為,最常見的水腫成因就是攝取過多的鈉離子,因此,分享5招消水腫飲食法,讓民眾藉由調整飲食習慣改善水腫問題。李其昀在臉書專頁「David 李其昀 營養師」發文指出,造成的水腫部分是因為生活作息或是飲食習慣不良,少數則是因為肝腎疾病

  • 2021-11-30 18:09 當心跳水式降溫 急性腦中風患者大增

    桃園46歲許姓男子每天1包菸、睡前1杯高粱,無特殊病史,近日右側肢體突然無力又麻痺緊急掛急診,測得血壓高到快破表,進行腦部電腦斷層檢查是左側基底核出血,所幸腦部出血量不多,住加護病房用藥降血壓及腦壓,逐漸康復;衛福部桃園醫院外科專科護理師陳美芳觀察,近來因診斷出急性腦中風收治住院的病例有越來越多趨勢

  • 2021-11-29 05:30 中醫治冬季癢 對症潤膚不乾裂

    「冬季癢」指的是許多人到了秋冬時節,皮膚開始不自覺地發癢,這是因為皮膚在低溫環境下,表皮血管會收縮,使局部血液循環降低,導致皮膚的汗腺及皮脂腺分泌減少,造成皮膚乾燥發癢,甚至發炎的症狀。若冬季癢症狀嚴重,可能合併皮膚濕疹變化,此時稱為「乾燥性皮膚炎」或「缺脂性皮膚炎」。

  • 2021-11-28 15:23 健康網》減重停滯期好氣餒? 「欺騙餐」助提高代謝

    減重期間除了要規律運動,飲食方面也有諸多限制。然而,有些民眾發現,減重計畫持續一段時間後,居然出現體重減不下來的情況。醫師表示,這時候吃一頓欺騙餐(cheat meal),不僅可以讓心情變好,還能促進身體代謝。好日子診所醫師仁愛店院長周孟翰在臉書專頁「好日子診所」發文分享,人體會隨著飲食習慣的變化做

  • 2021-11-26 21:50 健康網》手術後5點飲食守則 幫助傷口快速復原

    發生外傷、燒燙傷,狀況嚴重時就需要動手術,雙北市的居家長照營養師林俐岑在臉書粉專「林俐岑營養師的小天地」以及個人平台「林俐岑營養師的小天地」發文分享,在手術過後,掌握以下5點飲食原則,有助於傷口修復。1、總熱量UP每天飲食的總熱量要攝取足夠,避免因創傷術後階段身體消耗較多能量而消瘦。在總熱量攝取足夠

  • 2021-11-26 21:42 健康網》農糧署分享菱角挑選秘訣 煮熟放涼可冷藏2-3天

    秋天菱角的產季,不管是用電鍋蒸、水煮或冰鎮都好吃,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA - 農糧署」發文分享挑選秘訣。農糧署表示,剛採收不久的菱角,外殼會呈現紫紅色,較為新鮮,挑選時最好選擇兩腳堅硬、外觀完整又有保水度的菱角,此外,成熟果會下沉於水底。

  • 2021-11-25 08:32 健康網》營養師推8種暖身食材 「這樣」搭配效果更好!

    氣溫驟降且早晚溫差大,除了外在的禦寒衣物要多穿兩件外,還能透過食補的方式改善循環及手腳冰冷的問題,營養師宋明樺在臉書粉專「 宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文分享8大暖身食物,供民眾在寒冷的冬天用吃的溫暖身心,避免因氣溫下降而生病。肉桂

  • 2021-11-24 23:03 健康網》補鐵食材大公開! 動物性含鐵量「這款」最高

    缺鐵是許多人,特別是女性朋友常面臨的問題。但缺鐵性貧血時,到底能不能吃血補血?營養師吳映澄表示,並非所有的貧血皆是缺鐵造成,因為貧血相關的營養素尚有B2、B6、B12、葉酸等,最好先就醫諮詢了解原因。吳映澄在臉書粉專「吳映澄 營養師食驗室」發文指出,常見食材中含鐵質的食物,可區分為動物性及植物性來源

  • 2021-11-24 22:35 健康網》想要吃得更健康? 外媒教超簡單3件事

    許多人想要有一個健康的飲食,卻往往不是那麼容易達到,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,人們常因工作太累或太晚而無法準備健康的家常晚餐,但可以透過靈活的變通,而選擇盡量健康的食物,並分享3件事可以讓自己的飲食更健康。外媒指出,「一份不健康的餐點不會讓你生病,正如同一份健康的餐點不會讓自

  • 2021-11-24 21:13 健康網》火鍋「醬」沾最健康! 「這款」鈉含量居冠

    天冷想必許多人都會吃頓火鍋暖身,但火鍋店流傳著各種獨家沾醬搭配方式,組合起來大都熱量很高,且鈉含量也爆表。營養師表示,醬料不止熱量高,大都也都含有大量鹽份,不知不覺中一餐吃下來不止熱量超標,鈉含量也容易吃過量,在沾之前可得好好選擇。營養師余朱青在臉書粉專「余朱青 營養師」發文指出,以一匙15g來計算

  • 2021-11-22 06:33 健康網》預防腦退化! 營養師推白花椰米

    阿茲海默症是失智症中最常見的一種,特徵是會出現認知功能衰退、行為改變與情緒不穩等。營養師表示,多吃全穀類可以維持腦部年輕化,如果擔心常見米飯類熱量過高,可以選擇白花椰米,不僅能維持肝腦機能,更能養腸治便祕兼瘦身。營養師林雨薇在臉書粉專「林雨薇 營養師」發文指出,其實腦部退化過程經常容易被忽略,等到察

  • 2021-11-21 14:13 健康網》每5分鐘就1人癌逝 營養師分享防癌食材

    根據國民健康署最新出爐的癌症登記報告顯示,101年癌症新發人數為9萬6695人,相較100年增加4012人,代表著台灣每5分鐘26秒就有1人罹癌。營養師表示,其它不可抗拒的因素可能無法短時間內改變,但防癌可從飲食做起,選擇新鮮食物,學會用好食物來降低罹癌的風險。

  • 2021-11-19 11:04 健康網》飲食不只看熱量 6點建議讓你輕鬆減重

    為了瘦身,減重期間必須精算熱量,然而有時即使努力減少熱量攝取,卻發現還是不如預期減少體重,令人萌生放棄念頭,對此,營養師解釋,這可能是營養比例不均造成的!營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文分享,減重時期若外食常以澱粉為主,例如:滷肉飯、陽春麵、牛肉麵、便當等,會導致攝取過多澱粉和油脂,

  • 2021-11-19 07:43 健康網》愛吃馬鈴薯、糯米要注意! 營養師教改善胃脹氣

    有些人明明沒有吃很多,肚子卻漲得圓滾滾,總被以為吃太飽或很胖,但其實只是因為脹氣。營養師表示,每個人消化道都會製造氣體,而排除氣體就是依靠打嗝和放屁,但如果氣體過多可能就會引發腹脹甚至腹痛。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」發文指出,引發胃脹氣的常見原因如來自吞入的空氣、因大腸細菌分解未消化食物

  • 2021-11-17 19:09 健康網》醃製品易致癌? 營養師教聰明選無添加食材

    過了立冬之後,11月22日就是小雪。在過去農業時代,小雪後家家戶戶就開始著手做一些臘肉、香腸等醃製品,以備春節過年時食用。許多醫師都建議挑選原形食物,且醃製品被認為有致癌疑慮。營養師表示,醃製品好壞參半,像泡菜、納豆與味噌等醃製品,在發酵過程中會產生營養素是較好的醃製品選擇。

  • 2021-11-16 07:01 健康網》運動後肌肉好痠痛? 營養師教3飲食組合改善

    運動後的肌肉痠痛怎麼改善?營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,運動後常有肌肉痠痛的情形,尤其在肌力訓練後更容易發生,以前認為是乳酸堆積惹的禍,但其實是延遲性肌肉痠痛,也就是肌肉出現細微撕裂,導致有肌肉痠痛的情形發生,不管是健身房運動、戶外爬山等,要幫助快速修補肌肉,可嘗試在運動後補

  • 2021-11-14 16:27 健康網》「體重控制」計畫清單 來看你能達成幾項?

    控制體重必須長期持之以恆,效果才會顯著,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文整理出體重控制每日、每週已集每月的計畫清單,提供給想控制體重,卻找不到方向的民眾參考。每日必做●充足睡眠7小時。●水果2拳頭。●蔬菜(熟)1.5碗。

  • 2021-11-14 14:29 健康網》補鈣存骨本! 營養師:多吃低草酸蔬菜

    鈣質是人體不可或缺的礦物質,能減緩骨質流失,強健骨骼,但根據102-105年國民營養變遷調查,鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質。因此,營養師分享5個補鈣小撇步,並提醒民眾,想預防骨質疏鬆,就應從小開始存骨本。營養師酈月慧在臉書粉專「營養師 Ann - 安適生活」發文指出,7歲以上族群平均鈣質攝取僅國人

  • 2021-11-14 08:37 健康網》怎麼吃都吃不胖? 營養師授「健康4關鍵」成功增胖

    不少人都有「很想變胖,但怎麼吃卻都一直吃不胖」的困擾;對此,營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文整理出,健康增胖的4大關鍵,供民眾參考。關鍵1、重量訓練想增重並不難,對於吃不胖想增重的朋友,或是想增肌的朋友,最重要的關鍵就是要「重量訓練」,我們人要自然長肌肉,基本上只有