晴時多雲

  • 2022-05-27 15:37

    健康網》粽子也戰南北! 營養師教避開「這些」隱藏熱量地雷

    許多人經常在網路上大戰南北粽的餡料與好吃程度,兩者經常難分軒輊。但營養師指出,北部粽大多炒過,油脂較高;南部粽雖經過水煮較少油,但加上花生粉和淋醬後,熱量一樣爆表。因此,若想健康吃粽,就要懂得挑選,或是適時適量的享用粽子。李其昀在臉書粉專「零距離營養師 David 李其昀」發文整理出南北5種粽子差異

  • 2022-05-27 08:37

    健康網》高齡糖友飲食有對策 營養師教4招有效控糖

    根據調查顯示,全台灣18歲以上的國人,罹患糖尿病的盛行率高達9.8%,其中65歲以上的銀髮族群,2-3個人就有1人為高齡糖尿病患者。營養師表示,長輩普遍牙口狀況不佳,建議攝取纖維豐富的食物、攝取足夠蛋白質,口味要少鹽少調味,水果須控制份量,以免攝取過多糖分。

  • 2022-05-26 13:27

    端午粽熱量高、纖維少 營養師提4大健康聰明吃法

    「端午粽飄香,連不愛吃粽子的人,在端節似也要吃顆粽子才有過節氣氛」,成大醫院營養師謝曜駿提醒,粽子除了熱量高,纖維與蛋白質也不足,有時會有1個吃不飽、吃2個熱量又超標的問題,所以面對肉粽節,想要不變肉粽又健康,一定要善用均衡飲食原則、健康聰明地吃。

  • 2022-05-25 17:01

    健康網》輕症確診飲食有對策 營養師分享7症狀怎麼吃

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)本土確診病例居高不下。營養師陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文分享,她本人也確診COVID-19,身體在感染COVID-19病毒後,免疫系統會分泌大量的發炎激素,也會引發身體的不適,可針對輕症常見症狀補充營養,舒緩症狀、加速復原。

  • 2022-05-24 07:31

    健康網》居家生活護眼好重要! 營養師激推8個營養素這樣吃

    疫情期間居家上班、上課成為常態,3C產品的使用也更頻繁,而長時間盯著電腦螢幕看,如果不注意護眼,小心視力嚴重受損。營養師提醒,適時地暫停使用3C、多看看遠距離,並攝取以下8大護眼營養素,就可以對眼睛多一分保護。營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文指出,不論是否居家生活,如果

  • 2022-05-23 15:26

    健康網》吃益生菌顧腸道健康!營養師:補充6種營養素提升免疫力

    面對武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情升溫,除了在家減少外出、多加休息外,該如何提升免疫力?對此,營養師分享6種維生素,並表示,想把免疫力顧好,建議固定補充益生菌,讓腸道菌相維持平衡,因為讓腸道健康,免疫力也會跟著好。營養師張語希在臉書粉專「營養師 張語希」發文指出,除了在家減少外出、

  • 2022-05-22 17:38

    健康網》天氣潮濕易冒濕疹?營養師激推抗發炎料理

    梅雨季節到,天氣時常潮濕,很多人這時候會有皮膚狀況像是濕疹、汗皰疹等,而這些免疫反應其實都是發炎,這時候就很需要好油來減緩發炎,對此就有營養師分享一道紙包魚料理,並表示這道料理屬於地中海型飲食,能維護心血管、抗發炎、防失智、防癌等。營養師廖余姍在臉書粉專「減重營養師Sabrina的美胃人生」發文指出

  • 2022-05-21 17:15

    健康網》提升小孩免疫力! 營養師分享接種疫苗前後飲食秘訣

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情延燒,面對未打疫苗的孩童、打完疫苗的孩童該如何飲食?對此,營養師分享施打疫苗前後飲食對策,並提醒,養成孩子正常作息的習慣,把孩子的免疫力維持在最佳狀態,再去施打疫苗,如此疫苗便能產生最大功效。

  • 2022-05-20 16:51

    健康網》七星鱸營養價值高! 漁業署:助幼兒腦部發育、視力維持

    七星鱸魚不僅可以拿來清蒸、煮湯,營養價值更是豐富,對此,漁業署表示,七星鱸含有豐富omega-3不飽和脂肪酸,以及蛋白質中的支鏈胺基酸超級高、維生素、礦物質,能幫助幼兒腦部發育、視力維持,以及增長肌肉、促進發育和細胞的再生。漁業署在臉書專頁「行政院農業委員會漁業署」發文指出,七星鱸又稱日本真鱸、花鱸

  • 2022-05-18 06:31

    健康網》想要預防失智症? 醫激推7大護腦食材

    隨著生活、工作型態的改變,再加上台灣老年人口比例越來越多,失智症以及腦霧的預防逐漸被重視,對此,醫師表示,身心靈互相連動影響,活化頭腦與強健身體,都很重要,因此他更分享7大護腦好食,幫助民眾預防失智、提升自體免疫。洛桑預防醫學診所醫師洛桑加參在臉書粉專「洛桑加參」發文指出,腦袋跟肌肉一樣,都可以鍛鍊

  • 2022-05-17 07:32

    健康網》吃咖哩飯抗病毒! 營養師點出食材的4大好處

    本土武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)疫情持續升溫,要如何提升免疫力?對此,有營養師分享一道美味又兼具健康的咖哩飯,並表示,咖哩除了好吃外,還具有抗發炎、清除自由基等好處,且咖哩中的薑黃素可預防許多慢性疾病,同時也有抗菌、抗病毒效果。

  • 2022-05-16 21:08

    染疫喉嚨痛如刀割沒食慾 確診振興院長推薦吃8食物

    近期常有COVID-19確診個案分享染疫後喉嚨痛如刀割、沒食慾,同樣身為確診者的振興醫院院長魏崢推薦吃原味優格、蒸蛋等8種滑潤食物,不刺激又容易下嚥。COVID-19(2019冠狀病毒疾病)本土疫情持續,今天晚間傳出振興醫院院長魏崢也確診,他給醫院工作人員的一封內部公開信曝光,文中提到因為Omicr

  • 2022-05-15 22:57

    健康網》遠離壞心情 8個生活習慣促進心理健康

    心理壓力是現代人生活中經常面對的困擾,外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,維持心理健康可幫助改善情緒、減少焦慮、思路更清晰、提高自尊和自信心等,也能預防因壓力引起的相關疾病。以下8個生活習慣可有效改善心理健康:1、良好的睡眠睡眠對心理健康發揮相當重要的作用。美國研究發現,平均每晚睡眠時

  • 2022-05-15 22:10

    健康網》營養師授5點確診營養對策 幫助身體快快好

    武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19)確診人數直直升,營養師宋明樺在臉書粉專「宋明樺營養師 生活。分享。雜記。」發文分享,確診後,身體正面對大量的病毒,此階段一定要提供給身體足夠熱量來應戰,除了均衡攝取六大類、避免加工食物外,份量攝取足夠也很重要。

  • 2022-05-15 06:32

    健康網》枇杷營養價值超高! 營養師點出2類人勿過量

    枇杷是高營養價值、季節養護性質高的水果,對支氣管等上皮細胞具有養護、修復的效果,且對於眼睛保健是非常好的。不過營養師提醒,因枇杷成份豐富,對於患有糖尿病、慢性腎病患者要注意一天勿超過兩份,過量恐導致血糖升高、礦物質鉀與磷攝取過量問題。營養師陳宗裕在臉書粉專「營養學堂-陳宗裕營養師」發文指出,枇杷之所

  • 2022-05-13 12:00

    健康網》嘴破、腹瀉當心腸病毒找上門 營養師教6大飲食原則

    隨著氣溫逐漸攀升,腸病毒也悄悄進入高峰期。營養師陳宗裕提醒,腸胃道疾病發生時,不建議攝取太多食物,可先補充電解質水減少水分流失,且食物也要新鮮,才能預防腸胃道等相關疾病。陳宗裕表示,好發於春末夏初的腸病毒症狀,基本上與新冠肺炎有些類似,但腸病毒的腸胃道症狀相較嚴重,免疫力相對薄弱的小朋友為主要感染群

  • 2022-05-12 12:52

    健康網》痛風發作好難受 營養師公開飲食原則不藏私

    痛風發作的時候,不動就痛,動了更痛,有時甚至痛到無法走路,營養師表示,想要緩解症狀、減少發作頻率,平時應減少酒精、高普林食物、果糖的攝取,多食用全穀雜糧、天然蔬果、低脂牛奶、植物性蛋白質等食物,同時也要做好體重控制。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」及個人網站發文分享,台

  • 2022-05-12 06:36

    健康網》彈性素食減肥法 營養師:甩掉體重還能顧腸胃

    多吃蔬菜是眾所皆知的養生之道,也有許多民眾本身就是素食主義者。營養師表示,一週內選擇3-4天彈性吃素,多攝取蔬果及豆製品,並避免食用加工品及點心,也可以達到減重的效果。營養師蕭瑋霖(暱稱杯蓋)在臉書粉專「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」發文分享,彈性素食減肥法指的是一週內選擇3-4天吃素,以純

  • 2022-05-11 18:32

    健康網》吃飽飯總是想睡覺? 外媒分享11個抗疲勞食物

    吃飽了總會感到昏昏欲睡或是疲倦嗎?外媒《健康熱線》(Healthline)報導指出,這是因為身體正在消耗能量來消化食物,想避免「飯後昏迷」,最簡單的方法就是少量多餐,也可以多多攝取以下幾種食物:1.未加工食物罐頭、糖果等加工食品通常富含防腐劑、鈉、反式脂肪或化學添加物,可能會減慢消化速度。

  • 2022-05-11 07:31

    健康網》飯前、飯後適合吃哪些水果? 營養師曝3個時段好處大不同

    台灣擁有「水果王國」的美名,一年四季盛產的水果相當多樣,鮮甜多汁,更深受國人喜愛,但吃水果也有時間點,餐前、飯後及餐前吃,效果大不同,營養師並提醒,不管在什麼時間吃,建議整日最多2至3份水果,並需控制好總量,才不會造成身體負擔。營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊」發文指出,水果富含多種植化素