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春節連假幸福肥爆表 南市衛局教你聰明吃、健康動

2025/02/01 20:41

南市衛生局建議民眾,可前望將軍區木棉花道等健康步道,做健行運動。(台南市衛生局提供)

南市衛生局建議民眾,可前望將軍區木棉花道等健康步道,做健行運動。(台南市衛生局提供)

〔記者王俊忠/台南報導〕在闔家團圓的春節連假中,往往發現體重也一起幸福肥,不小心爆表了,造成「假期肥胖」。

台南市府衛生局指出,過年胖通常是熱量攝取高於熱量消耗,以及飲食不均衡、身體活動量過少等。為了維持健康體位,提供以下建議聰明吃、健康動的小撇步:

●均衡攝取、聰明外食:面對滿桌的珍饈佳餚及應景零食,可以依照「我的餐盤」6口訣,多蔬多果多全榖;和長輩一同外出用餐時,可運用該局建置健康飲食運動地圖網,查詢台南市「銀髮友善餐廳」,輕鬆選擇符合長者需求的美食。

南市衛生局推動友善銀髮族餐廳,可選擇符合長輩食用的美食。(台南市衛生局提供)

南市衛生局推動友善銀髮族餐廳,可選擇符合長輩食用的美食。(台南市衛生局提供)

●每日萬步走,煩惱都帶走:可以運用居家運動小撇步,家人互相提醒每天至少運動30分鐘,並於出門走春、拜年時全家一起健走,增加身體活動量。

衛生局國民健康科表示,為達到公園就是我家健身房的目標,南市佈建社區中各類運動的基礎設施,包含健康步道、戶外成人體健設施等,可至健康飲食運動地圖網查詢就近的運動健康資訊,多加使用,例如白河區林初埤木棉花道、將軍區苓仔寮木棉道將迎來木棉花季美景,歡迎親子共遊享受台南步道四季之美,做夥健走向前行,新的1年能健康攏「蛇」來。

南市衛生局國健科提供民眾可在居家運動的新模式方法。(台南市衛生局提供)

南市衛生局國健科提供民眾可在居家運動的新模式方法。(台南市衛生局提供)

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