新竹市政府持續擴增敬老卡及愛心卡使用項目，去年10月擴大試辦使用於藥局後，已有許多藥局陸續加入，目前共有44間合作的藥局，今再新增8間藥局，全市已累計共52間合作藥局，讓長輩與身障朋友一卡在手，在地便利又方便。市府表示，今（12）日起再增加8間藥局，目前共52家藥局加入敬老卡及愛心卡合作行列，包含北

羅碧／核稿編輯隨著全球養生風氣盛行，許多人平時有補充保健品的習慣，但保健品吃錯時間，效果可是會打折的喔！營養師李婉萍在臉書專頁發影片分享，鐵及酵素適合餐後30分鐘吃、魚油飯後1小時內一定要吃、瑪卡早飯後30分鐘吃補元氣、鋅隨餐或飯後皆可。另外，李婉萍指出，有些保健品在服用時有其眉角，最好不要跟某些食

葉立斌／核稿編輯4月清明連假將到來，和親人好友聚餐時，面對美食很難克制。目前市面上為了因應聚餐大吃大喝，出現許多「阻斷」系列的產品，成分五花八門，最常見的包括白腎豆、山苦瓜、洋車前子、非洲芒果籽等。藥師何峻宇建議吃這些產品之前，應該先弄清楚成分功效，得先搞清楚怎麼吃，才能達到預期的目標，吃錯了可是一

葉立斌／核稿編輯維生素B群是人體必備的營養素，營養學者洪泰雄指出，其在體內扮演著能量代謝、神經傳導、紅血球生成與DNA合成等重要角色，彼此之間存在交互作用，綜合補充通常比單獨補充更有效。通常建議早晨或午餐後補充B群，可幫助能量提升、應付壓力；不過，維生素B6、B12能穩定神經、助眠，因此若為此需求者

沈莉馨／核稿編輯許多保健品使用膠囊劑型，對於不會或不愛吞膠囊的人來說，可謂是一大困擾，究竟能否自行拆開膠囊服用？營養師林宜嬅建議，最好還是直接吞膠囊，若不得已者，可從3面向評估，先思考為何不吃膠囊，是會造成身體不適或不習慣吞，此時可改為其他劑型服用；或是無法改變，那麼就須思考膠囊殼本身是否有附加功能

沈莉馨／核稿編輯保健食品多樣，民眾多依照自身需求購買，甚至為求快速，一次服用好幾種；對此，李婉萍在臉書專頁提醒，5組合千萬不要一起吃，包括：鐵劑與含咖啡因飲料、葉酸與維生素C、紅麴與葡萄柚、薑黃素與乙醯胺酚（退燒、止痛藥）、益生菌與大蒜，2者交互作用，會影響吸收，應避免一同服用。

沈莉馨／核稿編輯隨著社會養生風氣漸盛，許多人開始注意自己的飲食習慣，或是定期補充保健品，不少人會好奇，既然有在吃保健品，還需注意飲食嗎？內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，保健品並不是健康飲食的替代品，它僅能補足營養缺口、支持特定健康需求、提升生活品質，搭配飲食才是維持身體健康之道。

黃宜靜／核稿編輯國人罹患脂肪肝比率逐年攀升，但許多人不了解它，甚至抱著錯誤觀念飲食，反倒加速脂肪肝惡化；對此，初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜整理常見3大迷思，包括：吃太油才有脂肪肝、控制飲食但不戒酒及自行購買口服保肝藥或保健品。其中針對「吃太油才有脂肪肝」之說法，她解釋，不只高油，高醣食物、精製

葉立斌／核稿編輯現代人愈加注重健康，除透過飲食外，許多人會透過保健食品補充營養；對此，美國1名藥劑師表示，維生素軟糖、綜合維生素及頭髮、皮膚及指甲相關的保健品等3種保健品「絕對不會吃」，並點出糖份含量、各營養素含量太低等問題。據《每日郵報》（Daily Mail）報導，藥劑師阿米娜（Amina Kh

羅碧／核稿編輯很累卻睡不著？或是一整夜睡睡醒醒，無法連續睡滿7小時？「COFIT我的專屬營養師」藥師李昱興表示，失眠大致分為入睡困難、淺眠或睡眠中斷、早醒且睡不飽等3種情況，建議從減輕壓力、改善睡眠環境、調整飲食、適度運動、晚上避免攝取含有咖啡因的食物，以及助眠保健品輔助。

葉立斌／核稿編輯B12是人體必要的維生素，但市售的B12百百種，您知道要挑選什麼成分才能吃得健康又有效嗎？營養師林宜嬅在臉書專頁「保健營養師 Anny林宜嬅」透過影片提醒「市售的B12有80%無效」，需仔細看成分表，確定是「甲鈷胺」型式，才能讓身體有效吸收。林宜樺建議6類人可補充：睡眠品質差、脂肪肝

沈莉馨／核稿編輯現代人普遍都有食用保健品的習慣，但您知道嗎，吃保健品也要看時機喔！營養師李婉萍在臉書專頁發文分享常見6大保健品的食用時機，維他命C、葉黃素、魚油飯後吃；膠原蛋白空腹吃；B群依個人習慣服用；益生菌照廠商指示服用。李婉萍提醒，在錯的時間吃保健品，輕則吸收率不高，重則可能傷胃，千萬要留心。

羅碧／核稿編輯不少女性在「大姨媽」（生理期）來時，就出現偏頭痛的情況，「COFIT」藥師李昱興指出，偏頭痛在生理期發作，通常是「女性荷爾蒙」作祟！如果希望減少生理期頭痛發作的狀況，日常補鎂有助神經調節，此外，魚油、維生素B群、鈣和薑黃等營養素，也有助緩解經前症候群及經期不適。

沈莉馨／核稿編輯家中的食品或保健品開封後，您會將裡面的乾燥劑或脫氧劑拿出來嗎？營養師嫚嫚在臉書專頁「營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師」發影片分享，它們大部分屬於一次性用品，如果開封後還持續放在食品內，有可能會吸收到空氣中的氧氣跟水氣，加速食品裂變，失去良好的食用品質。

沈莉馨／核稿編輯市面上外用保健產品五花八門，究竟買了真有效還是在繳「智商稅」？藥師廖偉呈說明，判斷外用保健產品的可行性，可由2點簡單判斷：活性成分粒子大小，若小於500道爾頓（Daltons，原子質量單位）更好吸收；以及高極性成分，是否透過介面活劑劑，提升經皮吸收率。

沈莉馨／核稿編輯《山道猴子的一生》作者Eric Duan新作《媽媽得了癌症》，內容提到主角媽媽罹癌後買「朋友推薦的補品」，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼分享，不只中老年人迷信非正規療法，他曾碰過30多歲女子，治療甲狀腺亢進幾個月後消失，再回診是因為「沒錢再買萬元保健品」且血液檢查結果一蹋糊塗，雖然囑咐

葉立斌／核稿編輯家長最關心的就是小朋友的發育問題，像是性早熟、身高過矮、體重過重等。營養師李婉萍在臉書專頁發文分享造成孩子性早熟的6大NG食物，以及3個預防方法，如體重管理、地中海飲食、適量攝取水果，讓家長能更好的掌握孩子的健康。李婉萍也進一步分享造成孩子性早熟的5個原因，遺傳；疾病，像是腦部病變、

身懷六甲的孕媽咪殷切期盼肚裡孩子到來，在飲食、用藥上總格外小心！衛福部食藥署提醒，不論內服、外用，孕婦用藥首重安全，應經過專業評估再用藥，切勿自行增減藥物，或是服用來路不明的產品。另外，醫師也強調，懷孕過程中高血壓、糖尿病更難控制，建議在備孕期先與醫師討論，進行藥物調整，孕期間一定要規律用藥，切勿自

葉立斌／核稿編輯魚油、魚肝油，差1個字作用差很大！營養師邱世昕表示，不是有「魚」就是保護眼睛，魚肝油能補充維生素A、D，達到護眼效果；魚油則能保護、調整血脂肪，降低低密度膽固醇（LDL）、三酸甘油脂的數值，兩者功效大不同，別吃錯了。邱世昕在臉書粉專「營養師教練 世昕」發影片分享，讀者詢問「在購買護眼

沈莉馨／核稿編輯想必大家都聽過「肝若不好，人生是黑白」，日常飲食決定肝健康，別傷害它卻不自知！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒整理出護肝該做的「6不」行為：不喝酒、不喝含糖飲料、不吃生食、不吃隔夜菜、不迷信保健食品、不吃消夜也不熬夜。其中亞洲人多有吃保健品、中藥養生觀念，但要特別注意水飛薊、五味子、朝鮮薊，