健康網》美藥劑師點名不吃「3款保健品」！ 綜合維生素入列

藥劑師點名自己不吃的3種保健食品；示意圖。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕現代人愈加注重健康，除透過飲食外，許多人會透過保健食品補充營養；對此，美國1名藥劑師表示，維生素軟糖、綜合維生素及頭髮、皮膚及指甲相關的保健品等3種保健品「絕對不會吃」，並點出糖份含量、各營養素含量太低等問題。

據《每日郵報》（Daily Mail）報導，藥劑師阿米娜（Amina Khany）在她超過27.1萬名粉絲的TikTok帳號上分享，有3種保健品她絕對不會碰。

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維生素軟糖

根據研究報告指出，每顆維生素軟糖中通常含有3至5克糖來增甜，看似不多，但根據美國心臟協會建議，女性每日不應攝取超過25克的糖，男性則是不超過36克。阿米娜直言，維生素軟糖基本上就是顆粒狀的糖，不如直接去吃點甜食。不只如此，維生素軟糖營養成分往往較傳統維生素更少，容易超出每日建議糖攝取量，還可能導致礦物質中毒。

1名加州大學洛杉磯分校醫師也警告，即使維生素軟糖標榜不含糖，也可能含有其他甜味劑，如果汁濃縮液或糖醇等，長期食用，恐影響消化問題。

另1名加州家庭醫師Zariah Chappell表示，就像是1年365天都在吃維生素軟糖或糖果。「糖分含量很高，且很快就會增加。尤其是兒童，可能會因為味道很好，像是糖果，而吃超過建議劑量。」

藥劑師指出，孕婦和營養不良者，可能可以從綜合維生素獲取營養；圖為情境照。（圖取自freepik）

綜合維生素

阿米娜指出，綜合維生素含有多種維生素，但有些營養素之含量非常低，幾乎無法對人造成影響，同時，人們也不一定需要綜合維生素中的所有維生素。

約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）1項針對45萬人研究就發現，綜合維生素無益於預防心臟病；另1項針對約1700名曾患有心臟病的人進行調查，分別每天服用2次綜合維生素或安慰劑，持續5年，結果也表明，服用綜合維生素，並不會降低心臟病發作、死亡風險。不過，仍有些例外，像是孕婦和營養不良者，可能可以從綜合維生素獲取營養。

頭髮、皮膚及指甲相關的保健品

阿米娜說，服用頭髮、皮膚和指甲相關的保健品同樣無效。她認為人們更適合服用單一保健食品，針對特定問題解決，如維生素B8有助於頭髮生長、濃密；維生素D則可促進皮膚細胞再生。

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