沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，此時天氣溫和、雨水明顯增多。中醫師表示，潮濕的環境，濕邪易侵入人體為患，而過多的濕氣在體內，就容易產生濕熱的疾病，如胃口不佳、身體困重、頭重如裹、關節肌肉痠重等不適。因此，養生建議以疏肝健脾理氣、調補肝血為主。另外，也可按壓肝經、脾經、胃經等穴位，或用「薏仁橘

從3月立春開始，春季歷經6個節氣，天氣由寒轉暖，萬物萌發，正是適合養生、調理身體的時節。台北慈濟醫院中醫部主任吳炫璋提供3項春季食療養生重點和補氣養生湯製作方法，民眾可以在溫差大的春天健康養生，增加身體抵抗力。吳炫璋指出，中醫認為，春季是人體肝氣最暢旺之時，也是調養肝臟好時機。

沈莉馨／核稿編輯春雨綿綿天氣漸暖，許多人已開始按捺不住吃冷食、喝冷飲的慾望。昌盛堂中醫診所中醫師宋宛蓁提醒，過食生冷將導致脾胃陽受損、中焦虛寒，出現腹部冷痛、水瀉、四肢冰冷、疲倦困乏、食慾減退、舌質胖大帶有齒痕、苔白等症狀。若屬體質偏寒者更不容易消化、腹脹、水瀉更加嚴重、進而食欲和精神變得更差。若是

小陳（化名）工作忙碌壓力大，常會失眠、焦慮、暈眩、疲倦，看過好多不同科的醫師，總是不能徹底改善，做了很多檢查都正常，一直找不出病因，有時並不是身體哪裡有問題，而是情緒心理壓力影響了自律神經，出現運作不正常，也就是交感神經和副交感神經無法互相協調，日積月累下來身體就會出現不平衡的症狀。

30歲未婚女性，6年前大學畢業後開始會計師工作，發現自己每年一到年度會計結算期間，工作壓力及連續熬夜後，月經通常會延後，常要到西醫婦產科診所服用催經藥，月經才會來。若年度結算後，心情放輕鬆及早睡，月經就乖乖來潮。最嚴重一次月經延後是去年5-8月，因家人住院及會計年度結算，蠟燭兩頭燒，那4個月月經都沒

葉立斌／核稿編輯上班族注意！長時間與電腦相伴，眼睛乾澀成電腦族常見症狀之一。澄品中醫診所院長劉筱薇表示，想擁有雪亮雙眼，建議多吃蔬果，能預防眼疾；按壓眼睛周圍穴位，能改善眼壓大、倦怠；或是做雙眼加熱放鬆法及眼球運動，達到放鬆、消除疲勞感。另外，也可自製枸杞紅棗菊花茶、決明枸杞茶，來改善肝火旺。

沈莉馨／核稿編輯一名5旬婦人兩週前感冒未癒，加上本身有高血壓、糖尿病，某日早上起床後，左耳突然聽不到，就醫檢查確診為耳中風。南投草屯言臻中醫診所中醫師劉宥均表示，耳中風以中醫而論可分為外邪侵犯、肝陽上亢、痰飲中阻、心腎陽虛等4證型，除對證治療外，平時也可透過搓揉耳部周圍的穴位達到日常保健效果。另外，

沈莉馨／核稿編輯隨著年紀變化，身上總會出現一些斑點，但孕婦臉上若出現肝斑該怎麼辦？臻觀中醫診所總院長陳建輝表示，肝斑常發生於孕婦及月經不調等婦女身上，想治療肝斑，中醫多從肝、脾、腎三臟來辨證肝鬱氣滯、氣滯血瘀、脾虛血弱、腎水不足等論治。但不論是哪種證候皆需依專業醫師辨證後方可施治。

1名女病患罹患左肺上葉侵入性非小細胞肺腺癌，在英國手術後，出現了容易咳嗽、口水和痰增多的情況。就醫時表示，吃寒性食物後，咳嗽很嚴重。手術後的日子裡，她感到脖子容易受冷，且在吃飽後感到腹部不適，因此返台尋求中醫協助；經服用補氣血、解表蠲飲，止咳平喘的中藥後，咳嗽情況明顯改善。

沈莉馨／核稿編輯痛風是尿酸代謝異常導致的關節炎，急性發作時關節會明顯紅腫熱痛，痛感會在很短的時間內飆升。杏恩中醫診所醫師張家誠表示，長期受痛風困擾的民眾，除了服用降尿酸藥物外，也能來找中醫調理，改善體內環境，減少痛風發生、降低血中尿酸濃度，避免尿酸結晶堆積。

沈莉馨／核稿編輯時序進入清明，一年中養生最重要時期來了。中醫師邱伯恩表示，民間把清明稱為「寒食節」，也就是在清明這一天，盡量不動灶火，忌食忌熱。此外，避免補肝過度是清明時節養生重點，因為肝屬木，木生火，火為心，當心火過於旺盛，容易情緒失調。因此飲食上可多溫胃祛濕、多食蔬果等清淡食物，尤其是韭菜、薺菜

葉立斌／核稿編輯今（4日）是清明節氣，也是傳統祭祖追思節日。扶原中醫診所中醫師鍾明君表示，清明後氣候多變，加上清明掃墓容易使人悲傷，易造成心氣不順，容易引發心腦血管、精神疾病等，想改善心氣，建議拍打肘窩；另，也要清肝氣，建議可搓揉兩肋，有助疏肝理氣、氣血運行。而生活習慣則要避免重口味食物、充足睡眠、

葉立斌／核稿編輯最近天氣變熱，很多人會吃冰消暑。中醫師王大元表示，中醫認為寒性凝滯、寒主收引，寒邪會使氣血運行阻滯不通，當寒邪侵襲人體，易使皮膚腠理收縮緊繃，導致末端血管收縮，造成手腳冰冷或血液循環變差。若真的想吃冰，建議在陽氣旺盛的午後，飯後30分鐘到1小時內食用，避免造成胃食道逆流。

沈莉馨／核稿編輯現代人壓力大，不僅會讓人焦慮、沮喪，有的人還會出現頭痛、胃痛、腹瀉，甚至失眠。台東馬光中醫診所中醫師蕭宇君指出，情緒困擾常與個人睡眠狀況有關，建議定期運動來舒展身體經絡，帶動全身氣血，舒緩緊繃情緒；穴位方面，推薦可以按壓具穩定心神，幫助入睡的「神門穴」，以及可改善身心緊繃的「太衝穴」

葉立斌／核稿編輯古裝劇常有御醫把脈，恭賀有喜的橋段，究竟如何透過把脈知道有喜、知道胎兒性別呢？泰昌堂醫療體系中醫師張煒解答，就靠尺脈判斷！因受孕後，子宮血液供應量變大，所以尺脈的搏動變得明顯，生男為左手尺脈有力，生女則右手尺脈有力，在典籍上的論述可作為參考，但不是絕對。

沈莉馨／核稿編輯兒童到了3歲以後隨著大腦皮質控制的成熟，應該漸漸能控制排尿狀況，若到了6足歲以後夜晚仍會時常尿床，則稱為小兒夜尿或是遺尿，建議積極治療。雲鼎中醫診所院長陳玫汝指出，過食生冷物、腎氣不足、夜間抗利尿素分泌不足、情緒影響（膀胱活動過度）、睡太熟（大腦覺醒調控不佳）、泌尿道感染等，都有可能

羅碧／核稿編輯白帶是女性生殖器官的正常分泌物，但若出現異味要當心，恐感染。中醫師邵禹豪表示，造成帶下病的主因是「濕氣」，若臟腑失常無法調節水濕，就可能造成白帶，甚至容易合併肥胖與水腫。因此，要預防帶下疾病，務必做到保持陰部清潔衛生，確保乾爽透氣，確保性行為衛生，防止交叉感染；避免生冷、辛辣、油膩食物

沈莉馨／核稿編輯臉色暗沉讓你看起來好累嗎？潤中醫診所院長艾莉絲指出，皮膚暗沉可能跟氣血不足、脾胃功能虛弱、情緒不穩定相關。常見的調理方式是用黃芩等藥材製成中藥服用，可調理體內的氣血功能；針灸可以刺激穴位，調節氣血運行；最簡單的方法還是調整飲食，多攝取富含維生素、礦物質的食物，有助於改善皮膚問題。

12歲的林同學被媽媽帶進診間時，還不自主打嗝。原來他很喜歡吃炒麵和炒飯，不但吃得很快，更要吃得很飽，還得搭配汽水或珍奶才會滿足，最近開始出現打嗝，有時候要花很久的時間才會停下，讓他非常困擾。打嗝是迷走神經或膈神經受到刺激，橫膈肌和肋間肌因而痙攣性收縮，導致無法控制的吸氣，聲門必須隨之突然關閉所產生的

全台慢性失眠症盛行率11.3%，柳營奇美醫院中醫部醫師沈祐任表示，長期失眠切勿忽視，中醫調理五臟六腑，有助改善失眠。沈祐任表示，中醫認為「心主神明」的功能有賴日常飲食滋養，任何一個臟腑的功能失常，都可能造成失眠問題。辯證論治治療各類型失眠，首先心火亢盛的失眠可能伴隨平時容易心浮氣躁、躁擾不安的情況，