中醫調理+按摩穴位保健 改善體質 平穩度過更年期

▲圖3：太極運動有助於舒緩情緒、增強體質。（照片提供／陳家豐）

文／陳家豐

50歲的林女士是一位職場女性，平日工作壓力大，生活節奏緊張。近半年來夜間常常失眠，白天又潮熱、盜汗、心煩意亂、注意力無法集中。這些症狀讓她身心疲憊，已影響到工作表現與家庭生活。先生提醒她是否因為更年期而出現體質變化，導致種種不舒服的症狀。因此她來中醫尋求調理體質。

女性進入更年期階段，卵巢功能減退，體內雌激素濃度下降，內分泌失調是更年期症候群的根本原因。根據中醫理論，更年期症候群的形成主要與體內的陰陽失衡有關。中醫認為「腎主藏精，主生殖」，隨著年齡的增長，腎氣逐漸衰退，導致體內的陰陽平衡被打破。

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中醫治療更年期症候群，主要採用辨證論治的方式，根據患者的具體症狀進行個別化治療。

●腎陰虛：患者往往表現出潮熱、盜汗、心煩失眠、面紅耳赤等症狀。治療上多採用滋補腎陰、清熱除煩的藥方，如熟地黃、山茱萸、山藥等。

▲圖1：調整更年期體質的藥材。（照片提供／陳家豐）

●腎陽虛：患者多表現為怕冷、四肢冰冷、腰膝酸軟、精神倦怠等。治療上多使用溫補腎陽的藥物，如肉桂、菟絲子、附子等（圖1）。

●肝血不足：中醫強調肝腎同源，認為肝血不足會加重更年期的症狀，如情緒低落、易怒、頭暈目眩等，這些都與肝氣調節功能失常有關。治療上會加強疏肝養血的藥物，如白芍、柴胡、酸棗仁等。

在更年期的護理中，除了中醫治療外，日常生活中的自我保健也十分重要，太谿穴（圖2）有調補腎氣的功效，可每天按摩2-3次，每次3-5分鐘，有酸脹感為宜。

▲圖2：按摩太谿穴有調補腎氣的功效。（照片提供／陳家豐）

適度運動 有助舒緩情緒

建議女性朋友保持規律的作息，避免熬夜，並注重飲食調理，少食辛辣、油膩的食物，多食清淡、滋補的食材，如黑芝麻、玉竹、枸杞等。

此外，適度運動如太極（圖3）、有氧運動等，有助於舒緩情緒、增強體質。

面對更年期症狀，保持樂觀心態，並及時尋求專業醫師的指導，才能有效減輕症狀、提高生活品質。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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