健康網》感冒不是好了就OK！ 中醫食療、調理大公開

感冒痊癒後，中醫師建議多喝粥類食物，如小米粥、大米粥、山藥粥等，這些食物容易消化，還有養胃的作用；示意圖。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕感冒痊癒後不代表萬事OK！沒注意調養，可能導致身體虛弱，增加再次感染的機率。中醫師艾莉絲指出，感冒後調理身體應該先調理脾胃，可以食用如小米、大米粥類食物養胃助消化；或食用蓮藕排骨湯、銀耳湯等食物滋養身體；也可從事輕微活動如散步、太極，或透過艾灸、拔罐等療法，增強抵抗力。

生薑紅糖水、粥品是調理脾胃好物

台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，感冒期間，身體的消化功能往往會受到影響，導致食欲不振、消化不良等症狀。感冒後應該優先調理脾胃，恢復消化功能，這樣才能更好地吸收營養，增強免疫力。

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像是感冒痊癒後，建議多喝粥類食物，如小米粥、大米粥、山藥粥等，這些食物容易消化，還有養胃的作用。也可以多喝些生薑紅糖水，能夠暖胃驅寒，幫助消除體內的寒氣。

中醫師提到，感冒剛好的時候，不宜立刻進行高強度運動，可以進行一些輕微的活動如散步、太極等，促進氣血流通，增強抵抗力；情境照。（圖取自freepik）

散步、太極 助增強免疫力防復發

艾莉絲表示，感冒過後，如果免疫力未能及時恢復，很容易再次受到外界病邪的侵襲。中醫認為，調整身體的「正氣」是關鍵。不過，感冒剛好的時候，不宜立刻進行高強度運動，可以進行一些輕微的活動如散步、太極等，促進氣血流通，增強抵抗力。另外，中醫也可以透過艾灸、拔罐等療法，幫助調整身體的氣血運行，促進自我修復和提高免疫力。

食療養生 蓮藕排骨湯、銀耳湯上榜

艾莉絲說，感冒後，可以選擇一些具有補益作用的食物，幫助身體恢復元氣。推薦蓮藕排骨湯，蓮藕有清熱潤燥的作用，排骨能補充身體所需的營養。還有枸杞紅棗茶也不錯，枸杞和紅棗可以補血益氣，適合在感冒後調理身體飲用，幫助氣血恢復。又或是銀耳湯，有滋陰潤肺的效果，可以幫助感冒後的身體滋養恢復。

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