68歲王姓婦人平常糖尿病控制良好，不料年初突然出現嚴重下背痛，她形容「痛到快趴在地上」，因痛到無法正常行走，最後只好坐著輪椅就醫，所幸經感染科醫師診視後，安排多項檢查，順利揪出原來是鏈球菌感染腰椎引發骨髓炎，服用抗生素後症狀迅速緩解，讓她找回久違的笑容。

葉立斌／核稿編輯現代人愛健身，希望擁有健康的體魄與美麗的曲線。不過，很多男性健身後卻發現肌肉量「拉不上來」，到底問題出在哪裡？功能醫學營養師呂美寶表示，健身的過程，除了訓練與營養以外，身體內部的「代謝與荷爾蒙訊號」，才是影響肌肉生長的關鍵，可以從減少飲用寶特瓶飲品，或是多吃綠色蔬菜做起。

葉立斌／核稿編輯減重時想吃蛋糕？別急著壓抑慾望！美國伊利諾大學厄巴納香檳分校最新研究顯示，策略性納入甜點反而更助減重，效果還能持久。據《每日科技網》（scitechdaily）報導，研究團隊在為期一年的減重計畫中發現，採「納入策略」（inclusion strategy）的參與者平均減重更多，維持體

端午節將屆，粽子是滿足味蕾的應景美食。台北慈濟醫院家庭醫學科醫師黃如薏提醒，粽子主要是由高黏性澱粉糯米所製作而成，食材升糖指數高；若過量攝取，容易引發身體不適，包括影響血糖代謝、腸胃道不適以及過度熱量攝取。食用時需掌握正確飲食觀念，方能預防疾病產生。

葉立斌／核稿編輯飲食成分對體重影響深遠。美國紐約大學格羅斯曼醫學院（NYU Grossman School of Medicine）在《自然》（Nature）期刊的最新研究揭示，當實驗老鼠完全缺乏「半胱胺酸」（cysteine）此一胺基酸，其體重竟於一週內劇減3成。此現象源於半胱胺酸缺乏引發細胞能量

葉立斌／核稿編輯現代人熱衷運動健身，也常聽說運動前先吃些東西，有助於脂肪燃燒，是否真有其事？營養師科提斯表示，根據國外研究結果，空腹運動後，身體會轉為使用較多醣類而非脂肪；此外，持續燃燒脂肪的能力，也低於餐後運動。因此，單純從減脂觀點來看，空腹運動效果並沒有比較好；意即運動前或運動後吃東西，並不影響

黃宜靜／核稿編輯60多歲王阿姨十分養生，不吃油炸、含糖飲，每天早上喝自製無糖五穀飲，卻發現過去半年體重上升2公斤、腹部隆起，內臟脂肪指數也上升，甚至健檢發現空腹血糖略升，接近糖尿病前期。醫師指出，五穀是優質食材，但磨成粉後，膳食纖維屏障被打破，澱粉易被酵素快速分解，變成葡萄糖，簡而言之，「你以為在喝

黃宜靜／核稿編輯常聽到糖尿病患者不能吃水果之說法；對此，營養師薛曉晶解答，糖尿病並不是不能吃水果，而是要選對，舉例來說，若是選擇高GI（升糖指數）水果，如芒果、西瓜、香蕉、葡萄、鳳梨等，易使血糖飆升，建議適量吃；再者，果汁、果乾，因去除了纖維，更容易快速吸收，導致血糖失控，因此不建議作為糖友日常飲品

紀麗君／核稿編輯內臟脂肪好頑固，怎麼減都減不掉？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」發影片引述國外1項研究，每餐只要吃10克「可溶性纖維質」，如菇類、秋葵、花椰菜、毛豆、蘋果、燕麥等食物，內臟脂肪就能減少7.4%。

葉立斌／核稿編輯您是否曾經路過鹹酥雞攤、麵包店，一聞到香味就忍不住掏錢買？別擔心，此情況有解！營養師高敏敏引述美國南佛羅里達大學的研究指出，當人們看見高油炸、精製澱粉食物而嘴饞時，只要聞超過2分鐘，嘴饞的感覺就會下降，反而會選擇健康食物。高敏敏在臉書專頁分享，飲食購物有分2類型，衝動型的人很可能會順

葉立斌／核稿編輯養成並維持健身習慣的關鍵在於找到能持之以恆的健康方法。對於多數人而言，一項省時又不費力的15分鐘訣竅便能輕鬆達標，那就是「餐後活動」。美國阿拉巴馬大學運動科學助理教授、步態研究專家艾阿吉亞爾博士（Dr. Elroy Aguiar）建議，最簡單的方式就是就是餐後進行中等強度的快走。

68歲王先生身高164公分、體重92公斤、BMI 34.5，合併有高血壓、糖尿病及大腸癌病史。因活動時容易喘、體力差與疲勞感，在台南市立安南醫院消化內科團隊評估下，他開始使用控制食癮的減重藥，並搭配每日注射腸泌素類藥，3個月後體重降至81.7公斤、BMI降到30.4，血糖與代謝指標皆有改善，整體健康

葉立斌／核稿編輯一款能模擬胃繞道手術效果的口服新藥正露曙光，被部分人士視為減重領域的潛力之星，未來或能提供比現行減重注射劑更安全、便利的長期體重管理方案。這款由美國生技公司Syntis Bio研發的藥丸，能在腸道形成暫時塗層，阻斷食物吸收同時刺激飽足感荷爾蒙，相較於Ozempic（胰妥讚）和Moun

羅碧／核稿編輯糖尿病不只是血糖過高的問題，亞洲大學附屬醫院腹膜透析室主任林軒任提醒，長期高血糖會對全身血管造成嚴重影響，根據統計，假如現在確診糖尿病，會減少6年壽命；假如是糖尿病加上心血管疾病，會減少12年壽命；假如糖尿病造成腎臟病變，會減少16年壽命，別以為糖尿病不痛不癢，其實，糖尿病是萬惡的源頭

紀麗君／核稿編輯隨著現代人長時間使用3C產品或加班工作，手腳麻痺的情況日漸普遍。陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢提醒，這些麻痺感可能不僅僅是疲勞的表現，還可能是身體發出的警告信號，表示末梢神經可能受損，不僅影響生活品質，甚至恐有某些嚴重疾病的前兆，例如壓迫性神經病變、代謝性疾病引起的神經病

葉立斌／核稿編輯控制血糖不只少吃甜點，還要小心日常飲食中那些「假健康、真升糖」的陷阱！營養師薛曉晶提醒，飲食如全麥麵包、低脂優格為了口感，加工過程常加入大量精製澱粉與糖分；而米粉、冬粉這類食物外觀清淡，卻因去除膳食纖維也會導致血糖快速上升，建議要避開。

葉立斌／核稿編輯「可樂能拿來洗大腸」這句許多長輩的說法，沒想到竟在急診室獲得了某種程度的驗證。急診醫師翁梓華指出，雖然可樂在多數人眼中是高糖、不健康的飲品，與肥胖、糖尿病與心血管疾病密切相關。但在特定臨床情境下，卻能派上用場，像是救急低血糖、溶解糞石、促進腸胃蠕動。

82歲獨居的廖阿嬤罹患糖尿病，平時仍可自行打理三餐，家人早晚也會抽空探視，碰巧連二天家人都因工作繁忙，忘記主動聯繫，結果阿嬤居然沒有進食喝水，直到家人探視時，才發現阿嬤精神萎靡、意識模糊，連說話的力氣都沒有，緊急送醫後，確認是急性腎衰竭合併高血鉀症，所幸處置後恢復正常，讓家人鬆了一口氣。

紀麗君／核稿編輯常聽吃完東西散散步可減緩血糖上升，是否只要這樣做，就可遠離糖尿病威脅？對此，鄰好西醫診所醫師李思賢發文指出，慢跑和走路像是急性穩定血糖的藥物，短時間內的確很有效，但若肌肉量沒有同時增加，身體沒地方儲存葡萄糖，很容易發生沒運動就血糖飆高，反而造成血糖波動大的問題。

紀麗君／核稿編輯面對現代人愈來愈重視的血糖管理問題，營養學者洪泰雄於臉書發文，深入解析「GI值（升糖指數）」與「GL值（升糖負荷）」的差異與應用，提醒民眾別再只看一項數據就以為萬無一失，真正有效控糖應該GI、GL一起看，才能兼顧飲食質與量，維持穩定血糖。