葉立斌／核稿編輯一日之計在於晨，早上做對的事情，一天好心情！營養師高敏敏在臉書專頁發影片分享，早晨必做4件事，包括：起床伸懶腰喚醒肌肉、喝溫水助代謝又護腦、量體重+體脂肪了解排毒代謝能力，也一定要吃早餐，做對的事情，不再昏昏沉沉過一天！●好習慣1—伸懶腰：晚上睡覺時，肌肉整晚都沒有使用，容易變得比較

全球心肌梗塞（GAMI）大會12、13日在台北張榮發國際會議中心盛大舉辦，由台灣心肌梗塞學會（TAMIS）主辦，今年首度聯合Stent Save A Life （SSL）國際心肌梗塞組織舉行，吸引來自亞洲、歐洲、中東等地超過50名國際及500名台灣專家與會，聚焦急性心肌梗塞治療、跨國數據交流及智慧醫

美國最新研究發現，對心臟健康而言，「何時吃」可能比「何時睡」更為重要。即使作息顛倒，若將飲食限制在白天，有助抵銷輪班工作常見的心血管風險，為夜班族及經常跨時區旅行者提供保護心臟健康的潛在策略。據《每日科技網》（scitechdaily）報導，這項由麻省總醫院布萊根體系（Mass General Br

葉立斌／核稿編輯您喜歡吃滑嫩黏稠的秋葵嗎？營養學者洪泰雄在臉書發文分享研究，指出秋葵是兼具膳食與藥用價值的優質食材，黏液、種子與莢果包含了豐富的活性化合物，有助於控制第二型糖尿病、預防心血管與消化系統疾病、緩解疲勞、促進肝臟解毒、具抗菌與抗癌潛力。黏液還可作血漿替代物或血容量擴充劑，未來在醫療與保健

葉立斌／核稿編輯「星星」楊桃酸甜好滋味，又具有豐富營養，廣受大小朋友喜歡！營養師李婉萍表示，楊桃富含營養，具降血糖、護心血管健康、抗發炎等好處。不過，由於其中含有高量草酸和神經毒素Caramboxin，因此腎功能不全者不建議食用，一般民眾、糖友則建議適量吃即可，1天至多2份護健康。

振興醫院院長魏崢、心臟醫學中心主任張忠毅、心臟血管內科主任曹殿萍等心臟相關專家，3月8日上午8時至中午12時，在該院第2醫療大樓6樓國際會議中心（台北市北投區振興街45號），主講「心臟健康從血壓談起」、「高血壓用藥常見問題」、「輕鬆活動維持心臟健康」、「如何健康煮吃出好健康」等議題。

沈莉馨／核稿編輯魚類食物富含DHA、EPA，有助於提升記憶力，並促進腦部發育。不只如此，農業部漁業署於臉書專頁發文指出，數項日本研究證實，DHA、EPA有抑制心臟纖維化等功效，其常見於肉、魚、卵等動物性食品，鼓勵適量攝取，以利身體健康。漁業署表示，日本城西大學藥學院副教授片倉賢紀受日本DHA、EPA

羅碧／核稿編輯農曆春節期間，許多民眾計畫走春踏青，迎接新年好運。然而，國民健康署提醒，近期氣溫變化大，特別是高血壓、高血脂、高血糖等「三高」族群，以及心血管疾病患者，需格外注意保暖與安全，確保健康過好年。國健署於臉書專頁發文，提供「護心防跌4大妙招」，包含拒菸酒、規律運動、預防跌倒、掌握三高，呼籲民

葉立斌／核稿編輯新的一年除了家中大掃除外，也別忘了幫身體除舊佈新！營養師彭逸珊表示，平常操勞身體，一不小心就會累積問題，因此整理5臟器保養宜忌表，包括：心臟、肺臟、腸道、腎臟及肝臟保養招式，並提供傷害健康的要點，護健康，遠離疾病。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文強調，有些人說努力保養最後還

振興醫院心臟血管外科主任莊義成1月22日下午4時，在該院第2醫療大樓3樓心臟醫學中心會議室（台北市北投區振興街45號），主講「心臟病停看聽—寒冬來襲不可掉以輕心」；此為免費講座，報名電話為（02）2826-4400轉3479。現場另有血壓測量及心臟病健康防治衛教。

沈莉馨／核稿編輯茶是生活中常見的飲品，不管是熱飲或冷飲都深受大小朋友喜愛，但您知道綠茶、烏龍茶及紅茶的差別嗎？科博特診所院長劉博仁指出，3者發酵程度、益處不同，其中綠茶益於降低壞膽固醇（LDL）、體重控制及可能減少阿茲海默症風險；烏龍茶能提高脂肪代謝，助控制體重外，也能改善胰島素敏感性及濕疹；紅茶則

沈莉馨／核稿編輯健康意識抬頭，越來越多人開始關注營養素對身體健康的影響。營養師王證瑋表示，膽鹼存在於蛋黃、肝臟（如雞肝、牛肝）、大豆及豆製品、魚（如鮭魚）、堅果種子類（如葵花籽、花生）等食物。具有促進腦部發育，防止失智、維持肝臟健康、強化心血管系統等作用。建議孕婦、素食者、需要提升記憶力者可額外補充

沈莉馨／核稿編輯俗話說：「番茄紅了，醫生的臉就綠了」是指番茄有神奇的食療效果，吃了能強健身體，讓醫生等不到病人上門求診。營養師高敏敏表示，其實不只大、小番茄，像草莓、蓮霧、紅椒、西瓜、甜菜根、紅莧菜等紅色食物也很有營養，如紅椒有維生素C，能抗氧化；蓮霧高鉀，助消水腫，而且它們熱量也都小於50大卡。

沈莉馨／核稿編輯心血管健康與生活習慣息息相關，預防心臟病與中風不僅能延長壽命，還能減少醫療開銷。國民健康署在臉書發文呼籲，邀請民眾搭上「護心巴士」，實踐護心8式，遠離心血管疾病的威脅，包含：飲食均衡、規律運動、充足睡眠、拒菸節酒、維持適當腰圍、預防3高。

黃宜靜／核稿編輯現代人少有運動習慣，但恰恰運動是護心、護健康的一大利器之一；對此，腎臟科醫師王介立引述研究指出，即使平時無運動習慣者，只要在生活中加入短暫且強度較高的身體活動，便可能降低重大心血管事件風險，特別是女性，每天約1至3分鐘的高強度短暫活動，像是快步走趕公車、快速爬幾階樓梯或搬運稍重物品等

國泰綜合醫院營養師洪可珎12月25日下午2時30分至3時30分，於該院本館7樓視訊會議室（台北市仁愛路四段280號）主講「護心飲食：三低一高」營養講座。本活動需事先報名，報名專線：（02）2708-2121轉1681。

葉立斌／核稿編輯發生胸悶、胸痛時，許多人首先都會想到是心臟病；對此，醫師李源德表示，其實胸痛不一定是心臟病，原因多樣，可能是其他部位之血栓移動至肺部、血管痙攣後引起的胸痛等原因，無論如何，建議盡速就醫檢查。醫者診所創辦人、前台大醫院院長李源德在臉書專頁「醫者診所」發影片分享，胸痛不一定是心臟病！尤其

沈莉馨／核稿編輯秋冬稍一不慎就容易被感冒或被其他病菌偷襲，但其實正好是一個養生的好季節。彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文分享，黑白食物營養價值也很高，黑色食物包括：黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、黑葡萄、紫菜；白色食物則包括：白木耳、白蘿蔔、山藥、水梨、白花椰、。

羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，外加環境污染，以致身體承受極大氧化壓力。新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出，透過飲食補充抗氧化劑就是最簡單最自然的方式，並分享女性必備抗氧化食物清單，包括：莓果類、黑巧克力、綠色蔬菜、番茄和大蒜等5類食物，不僅能對抗自由基，還能幫助維持年輕健康的肌膚、保護心血管，甚

沈莉馨／核稿編輯秋季正值蓮藕豐收季節，蓮藕營養豐富，對人體有不少健康好處。營養師劉怡里指出，蓮藕不僅膳食纖維豐富，富含維生素C、B群，高鉀也能幫助瘦身、利尿，還有護心、促進腸道蠕動等效果；甚至含有植化素「兒茶多酚」，所以也能養顏美容。劉怡里於臉書粉專「劉怡里 營養師」發文指出，蓮藕乍看之下屬於蔬菜，