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健康網》新年幫身體除舊佈新! 一圖看懂「5器官」保養宜忌

2025/01/18 09:34

營養師表示,新的一年除了家中大掃除外,也別忘了幫身體除舊佈新,了解器官保養方式,護健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

營養師表示,新的一年除了家中大掃除外,也別忘了幫身體除舊佈新,了解器官保養方式,護健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕新的一年除了家中大掃除外,也別忘了幫身體除舊佈新!營養師彭逸珊表示,平常操勞身體,一不小心就會累積問題,因此整理5臟器保養宜忌表,包括:心臟、肺臟、腸道、腎臟及肝臟保養招式,並提供傷害健康的要點,護健康,遠離疾病。

彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文強調,有些人說努力保養最後還不是一樣,但真的會不一樣!並分享與朋友的談話內容,朋友說,認真運動、飲控不是為了要有100分的身體,而是為了在高壓工作、忙碌生活之下,還能有超過60分的健康,陪伴心愛的家人、朋友,成就自己的事業、完成人生清單。

彭逸珊進一步說,其實在聽完朋友說的話後,認為超級有道理,平常規律運動、飲食控制,其實只是為了讓身體維持在一定水準,希望未來不要因為膝蓋痛不能出去玩、因為三高不能大啖美食,甚至因為疾病影響家庭和諧。因此整理5臟器宜忌表:

營養師整理5臟器保養宜忌表。(圖取自彭逸珊臉書專頁)

營養師整理5臟器保養宜忌表。(圖取自彭逸珊臉書專頁)

●心臟

宜:規律運動、優質植物油、無調味堅果。

忌:高鈉飲食、酗酒、油炸物及肥肉。

●肺臟

宜:外出戴口罩、訓練肺活量、嘗試腹式呼吸。

忌:吸菸/二手菸、電子煙。

營養師表示,外出戴口罩保護肺臟;圖為情境照。(圖取自freepik)

營養師表示,外出戴口罩保護肺臟;圖為情境照。(圖取自freepik)

●腸道

宜:攝取纖維/油脂、多喝水、補充益生菌及酵素。

忌:精緻食物過多、長期便秘。

●腎臟

宜:少量多次喝水、規律排尿。

忌:含糖飲料、重口味飲食。

●肝臟

宜:充足睡眠、攝取優質蛋白質、少喝酒及少熬夜。

忌:過多加工食品,過度食用藥物或保健品。

營養師提醒,油炸物、加工食品及含糖飲料等,不利於身體健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

營養師提醒,油炸物、加工食品及含糖飲料等,不利於身體健康;圖為情境照。(圖取自freepik)

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