羅碧／核稿編輯夏日來臨，陽氣上升，此時身體也需順應天候改變，慢慢調節。中醫師陳信宏指出，立夏後天氣濕熱，易造成濕困脾阻，飲食須注意掌握適量7分飽、當令時蔬宜清淡以及適度飲水重養心。尤其天熱經常容易心浮氣躁，建議日常可適度按摩極泉穴，有助養心歸源、清心降火。

葉立斌／核稿編輯開始低碳飲食一段時間後，似乎覺得體力變差、易疲倦，甚至擔心健康會不會出問題？營養師薛曉晶表示，低碳飲食若執行不當，可能導致營養不均，因此，想長期維持不能只靠忍耐，建議選擇營養均衡的低碳來源、週期性補充健康碳水、補足水分與電解質，才能讓低碳飲食吃得久又吃得對。

葉立斌／核稿編輯怎麼樣可以避免運動傷害？板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」上發文表示，只要掌握正確的方式，就能大大降低運動傷害的風險。避免運動傷害的關鍵5秘訣，包含暖身與收操、量力而行不過度運動、正確技巧及合適裝備、注意場

沈莉馨／核稿編輯1名30歲女子半夜被送急診，腹痛、全身無力、呼吸急促，且尿液顏色深如茶色。醫師推測是好發於長時間劇烈運動者的「橫紋肌溶解症」，進一步了解才知道，患者早上就開始與朋友聚會狂續攤，有喝酒也有跳舞，玩到晚上。幾乎整天都在密閉空間，過度活動又沒有適當補水導致。所幸及時治療，否則嚴重恐引發急性

新竹20多歲的J小姐日前突感劇烈頭痛、全身筋骨痠痛且畏寒、疑似低燒，她以為確診COVID-19，立刻跟社區診所求診，沒想到最後竟是尿路感染所致，主治醫師曾文智叮嚀多喝水、且給藥對症治療後，休息幾天終於痊癒。兒科醫師曾文智說，當人生病、身體感覺不舒服的時候，急性病症的共通症狀就是頭痛、全身痠痛、腸胃不

沈莉馨／核稿編輯當腸胃炎發作時，除了吃白吐司、白稀飯，還有其他飲食選擇嗎？空腹不吃會比較好嗎？營養師李婉萍在臉書專頁表示，除非每吃必拉，否則不用禁食。另外，她也分享腸胃炎可以攝取的5種飲食原則，溫和飲食、澱粉類、蛋白質、蔬菜類、去皮水果類（如蘋果、葡萄）。

羅碧／核稿編輯小黃瓜不只是涼麵的好夥伴，也是美容界的隱藏冠軍！新竹聖宜診所醫師吳易儒指出，小黃瓜對美容有4大好處，包括補充水分、排毒利尿、抗氧化抗老，以及美白提亮。吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」表示，清爽又脆口的小黃瓜，在台灣一年四季都買得到，而它的

54歲蔡先生是國道建築工人，因長時間在戶外工作，經常喝機能飲料解渴，但因為飲水量不足，最近工作時出現全身虛弱症狀，尿液也變深褐色，赴醫檢查發現肌酸酐高達2.3mg／dL，尿液中還出現透明圓柱體，確診為急性腎衰竭，所幸給予點滴及補充大量水分後，蔡先生的腎功能順利於3天內恢復正常。

沈莉馨／核稿編輯日頭赤炎炎，許多人選擇到室內或健身房運動。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓提醒4件事，包括：冷氣不要直吹、充分熱身伸展、適時補充水分、挑選合適衣服。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文指出，身為運動愛好者，就算天氣熱也不能放棄運動

沈莉馨／核稿編輯今年全球氣溫持續攀升，成為有記錄以來最熱的夏季。國民健康署特別在臉書專頁提醒民眾，極端高溫對幼兒及兒童的健康威脅尤為嚴重，家長、教師及相關人員需提高警覺，採取適當措施保護孩童免受熱傷害。有3大防護要點：保持涼爽、補充水分、提高警覺。

沈莉馨／核稿編輯早晨起床口腔又苦又臭？小心健康拉警報！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，口腔苦臭雖然常見，但可能涉及多種健康問題，可能是胃酸逆流、肝膽疾病、口腔健康、糖尿病，乾燥症等疾病上門，建議進一步就醫檢查，不可忽略。消化系統問題：胃酸逆流與消化不良

連日高溫，要記得適時補充水分。1名20多歲的男子，日前參加戶外活動，中途突然感到呼吸急促，全身抽筋，被同事發現後，緊急送到大甲李綜合醫院就診，醫師研判是過度勞動，沒有及時補充水分及電解質，導致罹患急性腎衰竭，住院多日後，才恢復健康出院；醫師呼籲，在室外工作的人一定要按時補充水分及電解質，不要等到口渴

連日高溫，要記得適時補充水分。一名20多歲的男子，日前參加戶外活動，沒想到，活動到中途突然感到呼吸喘，而且還全身抽筋，被同事發現後，緊急送到大甲李綜合醫院就診，經過檢查發現有氮毒血症，血中的肌肉酵素比正常值高出3倍，醫師研判是過度勞動，沒有及時補充水分及電解質，導致罹患急性腎衰竭，住院多日後，才恢復

沈莉馨／核稿編輯運動後如何擁有水嫩肌？漫雲思境診所院長王佑鑫表示，若是沒有適當清潔，汗水和細菌是許多皮膚問題的根源，給出7關鍵，包括：卸妝、使用消毒濕巾、攜帶乾淨毛巾、及時更換衣服、快速洗澡、保濕、補充水分。王佑鑫在臉書專頁「皮膚專科 王佑鑫醫師」發文表示，運動員們長時間的辛勤訓練，辛苦程度真的不是

葉立斌／核稿編輯「醫師，我原以為只是中暑而已，沒想到隔天醒來，肌肉痠痛，尿尿變成了紅茶色！」李大哥是一名清潔隊員，某日頂著烈陽打掃街道，最初只覺全身肌肉痠痛，頭昏腦脹。然而，隔天症狀未見好轉，反而更加嚴重。從他出現肌肉劇痛和尿液變色症狀，醫師迅速判斷他是「橫紋肌溶解症」若不及時處理，可能導致腎功能衰

葉立斌／核稿編輯不少人經常被提醒，在吃飯後需要等30分鐘才可以運動、游泳。近日一名美國醫師認為，不需要等過了30分鐘再游；但重點是需要攝取足夠水分，以免在水中脫水。據《美聯社》報導，克里夫蘭診所（Cleveland Clinic）的馬修˙巴吉特醫師（Dr. Matthew Badgett）認為，過去

葉立斌／核稿編輯近期炎熱的氣候讓整個台灣快燙成一顆夯番薯！今日（22）適逢大暑，大暑是二十四節氣之一，前後幾天通常是一年中最熱的時候，天氣越熱，熱傷害風險也越高。新北衛生局在臉書專頁「新北衛什麼 」發文表示，熱傷害又分為熱痙攣、熱暈厥、熱衰竭、熱中暑4大類，其中，熱中暑最為嚴重，出現症狀時需盡快處理

葉立斌／核稿編輯你是否在吃大餐前都不敢進食？大餐後都刻意節食？營養師彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊」發文表示，人不會因為少吃一餐就變瘦，自然也不會因為多吃一頓大餐就變胖，正確心態面對飲食，才是長期維持體態與健康的方法。但想要更進一步維持體態的話，可以在吃大餐前中後這3個時段進行以下9件事。

為期兩天的大學入學分科測驗今天登場，高溫炎熱，對考生更是「烤」驗，中醫師楊永榮提醒，除了穿著通風、補充水分，家長可協助考生按摩肩井穴放鬆，或塗抹白花油於肩頸部位，有助於舒緩壓力、提振精神。楊永榮指出，肩井穴位於肩上，位於大椎穴（低頭時，頸後凸起下方凹陷處）與肩峰端連線的中點處，按摩肩井穴可舒緩肩頸肌

葉立斌／核稿編輯天氣炎熱，水喝不夠，小心水分不足！科博特診所院長劉博仁提醒，炎熱天氣一定要主動喝水，千萬不要等到口渴了才喝水。當飲水不足，血液循環會較差，易發生便秘、反應力下降、口臭，可從小便顏色判斷，呈現深黃色或更深顏色時更要補水。劉博仁在臉書專頁「劉博仁營養功能醫學專家」發文分享，成人1天喝水量