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2025-05-31 20:31
健康網》熬夜隔天睡超晚NG! 醫授「正確補眠」恢復活力
葉立斌/核稿編輯現代人工作生活壓力大,不少人時常熬夜加班或娛樂,導致睡眠不足。熬夜雖然傷身,但有時確實難以避免,該如何正確「補眠」,才能讓身體恢復活力?陽明交通大學附設醫院神經外科主治醫師謝炳賢表示,可以利用白天小憩15-30分鐘、調整飲食、打造理想睡眠環境來正確補眠,但千萬別在熬夜隔天「睡過中午」
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2025-04-05 20:30
健康網》入睡很難?美專家:試試穿襪子幫腳保暖
葉立斌/核稿編輯若感覺晚上睡眠品質較差,只要穿上襪子就行!美國克里夫蘭診所,睡眠障礙中心主任德雷普(Michelle Drerup)表示,穿上襪子幫雙腳保暖,可降低核心體溫,幫助自己更快入睡。外媒《CNN》報導,德雷普表示,白天,成年人的核心體溫通常在攝氏36到37度;10歲以下幼童體溫較低;夜晚的
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2025-01-28 14:10
健康網》團圓吃太飽傷腸胃! 醫教7招緩解:「1動作」別做
黃宜靜/核稿編輯過年聚餐大魚大肉,一不小心就吃到撐!胸腔暨重症醫學科醫師黃軒提醒,吃太飽容易傷腸胃,漸漸地讓飽足感變遲鈍,而出現一直吃到飽的惡性循環,影響健康。不小心吃太飽時,建議站立或散步,別立即躺下,並喝些溫水、按摩腹部、喝少量生薑茶或薄荷茶及深呼吸放鬆,避免繼續吃,給身體時間休息恢復。
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2024-11-30 15:07
健康網》開燈睡覺會胖! 醫示警3壞處:恐害三高失控
葉立斌/核稿編輯你睡覺的時候是習慣「開燈睡」還是「關燈睡」呢?敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出,開燈睡覺3壞處,包括:褪黑激素分泌減少、內分泌不穩定、增加肥胖的風險。陳榮堅在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文表示,根據大型醫學研究顯示「開燈睡覺不是一個好習慣」,即使戴著眼罩
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2024-09-01 08:00
健康網》週末補眠有好處 研究:心臟病風險降近20%
劉力仁/核稿編輯工作繁忙總是睡眠不足,想利用週末好好睡一覺,甚至是再多睡點嗎?歐洲心臟學會(ESC)發表研究顯示,週末補眠可能將罹患心臟病的風險降低達近20%,不過研究共同作者補充,這項結果是與現代社會中有睡眠障礙與睡眠不足的人相比,週末補較多眠的人罹患心臟病機率明顯較低。
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2024-08-28 21:45
健康網》解決失眠提升睡眠品質 中醫自曝改掉4習慣
羅碧/核稿編輯睡眠是影響健康的關鍵因素,若睡眠品質不佳,會進而影響情緒、認知能力,甚至引發心血管疾病,對健康造成極大威脅。中醫師李琪分享自身經驗,表示她透過改善日常4習慣,包括:停喝咖啡和茶、不吃消夜、睡前不滑手機或看書、白天不睡午覺,終於讓她可以睡好覺。
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2024-08-03 19:12
健康網》失眠必看! 營養師曝「助睡」食物們:小魚乾上榜
沈莉馨/核稿編輯人生有1/3的時間在被窩裡,若長期睡不好會對身體造成許多負擔,像是變胖、精神不濟、免疫力下降。營養師李婉萍於臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享可以幫助睡眠的營養素,包括色胺酸:魚類、雞肉、豆漿、牛奶、堅果;維生素B:紅藜、綠色蔬菜、動物肝臟;鈣:牛奶、南瓜、小魚乾、豆腐;鎂:黑芝麻、核
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2024-06-28 20:59
謠言終結站》睡覺鼻涕倒流腦部會失智? 醫駁:完全沒這回事
羅碧/核稿編輯日前網傳一則影片,網傳影片稱「睡覺時鼻涕會倒流滲入腦部,包裹海馬迴,造成失智」,查核中心訪問桃園長庚醫院失智症中心主治醫師徐文俊表示,這是錯誤的敘述,醫學上完全沒這回事。「TFC台灣事實查核中心」18日發布的「事實查核報告」指出,近日網路熱傳影片稱:「鼻涕倒流進腦部,造成失智症,只要用
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2024-06-04 20:31
晚安大小姐》呀咧呀咧! 原來是「這些」害大小姐不睡覺
葉立斌/核稿編輯你聽過「呀咧呀咧」嗎?最近走到哪都能會聽到「大小姐,It's time to go to bed」,由韓國雙人組合ASMRZ演唱的《晚安大小姐》洗版各大社群網站!好食課營養師Anna李宜樺在臉書粉專「好食課」發文分享,7個可能導致大小姐睡不著的飲食,包括:咖啡因、高脂食物、辛辣食物、
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2024-04-27 19:32
健康網》吃飽別做6件事傷胃! 喝茶、洗澡都上榜
沈莉馨/核稿編輯飽餐一頓後,您會做什麼事呢?是外出運動,還是馬上睡覺呢?胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文強調,這些行為是餐後大忌!因為飯後身體進入消化模式,若是進行運動、洗澡、睡覺、抽菸、喝茶,以及繁重家務勞動等活動,可能影響消化系統運作,甚至影響健康,建議
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2024-04-09 17:08
花蓮強震》睡覺時碰到地震! 內政部:留在床上
葉立斌/核稿編輯自4月3日花蓮發生芮氏規模7.2有感地震後,全台大大小小餘震不斷,今(9)日凌晨2點多也發生一起幾乎全台有感的餘震,躺在床上時碰到地震該起床嗎?內政部在臉書表示,當睡夢中遇到地震時,應該「轉身臉部朝下趴著、縮起雙腳,並用枕頭保護自己頭頸部」,直到搖晃停止。
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2024-04-02 11:11
健康網》4睡眠習慣恐釀糖尿病! 醫:吃得健康也沒用
葉立斌/核稿編輯飲食健康糖尿病就不會上門?胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究強調,糖尿病不僅和飲食有關,還與睡眠有著直接關聯,且健康飲食不能抵消睡眠增加的糖尿病風險。因此提醒睡眠不足、晚睡晚起、睡覺打呼、一直開燈睡覺等4種睡眠習慣者要注意。
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2024-03-31 23:12
健康網》小孩睡不飽 醫:近視風險恐增9倍
林惠琴/核稿編輯在作業、電視、遊戲、手機的環境下,沒有近視、沒有戴眼鏡的小孩堪稱稀有,他們是天賦異稟才能有良好視力嗎?和欣視光眼科診所醫師林于皓指出,造成近視最主要的因素為長時間近距離用眼,如果平時喜歡出去玩,曬太陽生成維生素D有助延緩近視,也有研究發現,睡飽的小孩,大幅降低近視風險。
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2024-03-30 21:47
健康網》藍紅綠黃光影響睡眠比一比! 醫:沒光最好
沈莉馨/核稿編輯睡覺時開小燈會影響睡眠品質,且不同顏色的燈光也會產生不一樣的影響。醫師黃軒表示,不同顏色的光,調節身體褪黑激素(Melatonin,一種有助於調節睡眠的荷爾蒙)的分泌,起著至關重要的作用。藍光可能會擾亂睡眠,紅光可以提高睡眠品質,綠光或黃色似乎對褪黑激素分泌和睡眠的影響有限。而最好的
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2024-03-01 20:58
健康網》早睡、睡太多會早死? 醫:睡X小時加作息規律最長壽
羅碧/核稿編輯睡眠長短也會影響壽命!有研究表示「早睡增加死亡率」及「睡越久容易早死」;對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒提到,前者研究屬流行病學研究,不能證明相關事件間有明確因果;後者則顯示「睡超過10小時早死風險增加」。不過,他強調,不論是早睡、久睡,最重要的是規律的作息,並維持睡眠時間在6-7.25小
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2024-02-10 21:25
健康網》春節幫大腦大掃除 營養師拋「睡好覺」5大好處!
羅碧/核稿編輯春節連假期間,是不是天天熬夜打遊戲、追劇,深怕假期玩得不過癮?但事實上,睡眠對健康非常重要,營養師黃楀軒在臉書專頁「黃魚營養師 白袍日記」發文分享,睡覺5大好處:舒緩壓力、減輕體重、增強免疫力、降低失智症風險、改善記憶力。好處1:舒緩壓力
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2023-11-24 21:45
東北季風增強》「這樣」蓋被子最保暖 醫:別忽略頸部 能防猝死
今(24日)東北季風增強,相信不少民眾感受到天氣轉涼,睡覺時蓋好被子保暖成為防著涼、落枕的關鍵。對此,耳鼻喉科醫師柯仁弘解釋,當睡覺不夠保暖時,除易著涼外,身體也可能被迫縮成蝦捲般,導致肌肉緊繃抽筋、落枕,他也分享日本實驗,利用「毛被墊底、再蓋羽絨被」的順序蓋被子,是最保暖的組合,但也要注意頸部保暖
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2023-11-21 18:54
健康網》打擊疲勞靠12方式! 營養師:8分飽保持血糖穩定
生活忙碌總讓人感到疲憊不堪;對此,營養師程涵宇建議,在飲食上應均衡攝取、多吃富含鐵的食物、進食8分飽,不暴飲暴食、多喝水,適量飲用含咖啡因、酒精的飲品,另外,維持運動習慣、充足睡覺、戒菸、解決過敏問題、適時放鬆也是不錯的方法。不過若出現長期心情低落等的心理不健康狀態時,可進一步心理諮商,擊退疲勞問題
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2023-11-10 14:59
活動提高心率能護心! 研究:即使睡覺也比久坐好
英國研究人員近日在「歐洲心臟雜誌」(European Heart Journal)上發表1項研究結果指出,任何能夠提高心率的活動都可以有效防範心血管疾病,而在研究人員提出的這些活動中也包含「睡覺」。根據《太陽報》 報導,倫敦大學布洛傑特(Jo Blodgett)博士表示,「我們觀察到對心臟最有益的做
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2023-10-22 18:19
健康網》入秋腦袋昏沉? 營養師授「6招」趕走疲勞
天氣變涼,上班、上課越來越愛睏?別再只會用咖啡提神了!營養師劉雅惠分享3種有助於提振精神的食物,包含全榖雜糧、巧克力和堅果。若無法攝取足夠營養,可以再考慮B群等保健食品,並要記得搭配充足的睡眠、補充水分,趕走疲憊。劉雅惠在臉書專頁「營養師Emma」發文指出,入秋早起天氣涼涼的,只想窩在被窩裡,勉強起