醫師指出，如果平時喜歡出去玩，曬太陽生成的維生素D有助延緩近視，也有研究發現，睡飽的小孩大幅降低近視風險；圖為情境照。（圖取自freepik）

林惠琴／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在作業、電視、遊戲、手機的環境下，沒有近視、沒有戴眼鏡的小孩堪稱稀有，他們是天賦異稟才能有良好視力嗎？和欣視光眼科診所醫師林于皓指出，造成近視最主要的因素為長時間近距離用眼，如果平時喜歡出去玩，曬太陽生成維生素D有助延緩近視，也有研究發現，睡飽的小孩，大幅降低近視風險。

林于皓在臉書專頁「眼睛好朋友 - 和欣視光眼科診所」發文表示，如果下課喜歡跟朋友打球、騎單車，戶外活動很豐富的小朋友，正好是符合他很推薦的「每天戶外活動至少120分鐘」，因為太陽光不僅能生成維生素D提升免疫力，也能增加視網膜多巴胺分泌，且研究已證明，這樣做能有效預防及延緩近視。

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林于皓說，愛睡覺的孩子也不容易近視，國健署曾經調查發現，睡眠時間不足9小時的兒童，比睡足9小時的兒童，近視風險增加9倍，因此早睡又睡飽很重要。

林于皓提到，雖然這樣看下來，好像調皮的孩子比較不會近視，不過他深耕兒童近視領域多年，接觸過各式各樣的小孩，有愛唸書、愛畫畫、也有愛玩的，每一位孩子的生活習慣都不同，但唯獨自律遵守醫囑、認真執行治療計畫，才是成功案例們的共通點。

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