黃宜靜／核稿編輯炎炎夏日，正是品嘗蘆筍好時節，素有「蔬菜中的綠寶石」之美譽的它，甘甜可口，不論快炒、涼拌、煮湯都非常合適。農業部在臉書專頁發影片分享1道料理「蘆筍百合炒蝦仁」，不僅清爽不油膩，還兼具營養美味，超適合夏季享用。食材準備蘆筍200克、百合50克、蝦仁100克、米酒1匙，以及少許彩椒片、蒜

羅碧／核稿編輯晚上輾轉難眠，隔天超疲憊還熬出熊貓眼？中醫師黃小茹於臉書發文指出，中醫認為睡不好覺往往是因為身體的「陰陽」失衡或者氣血不足。比如，陰虛火旺會讓你晚上心慌、焦慮，睡覺困難；而氣血不足則可能讓你整天疲勞、睡不安穩。透過中藥如酸棗仁有助安神、或按摩神門、太衝穴穩定情緒，平常食用百合、蓮子等食

葉立斌／核稿編輯肝臟是人體重要的化學工廠，每天都進行解毒、排毒、儲存、合成、轉化等機能，護肝工作刻不容緩！澄觀中醫診所中醫師在臉書專頁「澄觀中醫診所-台中公益」發文分享6大排毒食物，包括：木耳、綠豆、蜂蜜、百合、黃瓜及南瓜籽，有助於護肝、解毒。其中南瓜籽能保護血管抗發炎外，還能幫助男性保養攝護腺，可

林曉雲／核稿編輯冷冷的秋冬，最適合來杯暖暖的熱茶，尤其正值流感、新冠肺炎、呼吸道融合病毒、腸病毒等多種病菌蠢蠢欲動，翰醫堂中醫診所在臉書推薦3種養生茶飲，讓大家健康無憂渡過寒冬。黑糖桂圓枸杞茶材料：桂圓肉15g、黑糖適量、枸杞10g。功效：桂圓能調理脾胃、寧心安神；黑糖性溫，幫助補腎潤肺；枸杞也有補

羅碧／核稿編輯霜降來臨，這是秋季的最後一個節氣，也代表寒冷的冬天即將到來。台北宜蘊中醫診所醫師沈俐伶指出，霜降時節是養卵的黃金時期，建議多吃百合、黑芝麻和熟地黃，可提高提高生育機會。沈俐伶表示，隨著天氣轉涼，想要懷孕的女性應注意「補腎、養血」，以維持卵巢的最佳功能，並說明3種食材可以幫助女性在秋冬交

葉立斌／核稿編輯今（8）日是寒露節氣，秋季第5個節氣標誌著深秋來臨。氣溫逐漸下降，露水寒涼，隨著天氣的轉變，空氣變得乾燥，人體容易出現皮膚乾燥、咽喉不適等症狀。營養師曾相為在臉書專頁「型男營養師曾相為」發文提醒，在此時節特別注意保養肺部和腎臟健康，並建議適當調整飲食，攝取滋陰潤燥的食物，含梨子、柚子

沈莉馨／核稿編輯秋天是平靜收斂的季節，充滿肅殺的氣息。中醫師邵禹豪表示，此時睡眠應該早睡早起，保持意志收斂，避免受到秋涼之氣危害。他列出養生3要點：除了穿外套防風、塗抹乳液或戴口罩減少皮膚問題、也要多吃滋潤食物，例如百合、銀耳、水梨、蜂蜜、蘋果、蓮藕、蘿蔔等，補充身體的陰液。

羅碧／核稿編輯24節氣中的秋分剛過，隨著氣候逐漸轉涼、乾燥，如何養生成為大家關注的話題。營養師曾相為在其臉書專頁「型男營養師曾相為」上發文建議，這個季節應多攝取滋陰潤燥的食物，以減少乾燥引起的不適，如百合、蓮藕、梨子、銀耳等食材，都能潤肺效果。

葉立斌／核稿編輯隨著白露節氣過後，天氣漸涼，晨間露水凝結，秋意漸濃。扶原中醫診所中醫師黃譯萱於臉書粉專「扶原中醫診所」提醒，白露時節是秋季氣候轉涼的象徵，日夜溫差大且空氣乾燥，容易引發呼吸道與腸胃問題。她指出，飲食上應注重滋陰、潤燥，建議食用如百合、水梨、杏仁、白木耳、蜂蜜等食材。

葉立斌／核稿編輯秋天是養生的好季節，氣候逐漸變涼，乾燥的空氣容易使人的水分和津液流失。台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文表示，秋季應注重養陰潤燥，調整飲食以保持身體健康，她介紹了幾種適合養生的食物。梨子可緩解咽喉不適和乾咳；山藥能滋養肺部；百合有潤肺止咳的功效；

葉立斌／核稿編輯今（7）日進入時節「立秋」，代表秋天即將來臨，秋老虎發威！臻觀中醫診所副院長陳彥婷表示，秋氣漸涼，燥氣襲人，最易傷肺，推薦食用黑芝麻粥、甘蔗汁、百合、銀耳蓮子、山藥、蓮藕，生陰潤燥、滋陰潤肺。另外，秋天氣溫涼爽乾燥，食慾提高，但要留意「秋瓜壞肚」，立秋後西瓜、菜瓜等適量食用，以免損傷

葉立斌／核稿編輯總統大選在昨（13）日落幕，不少人在投票前出現焦慮不安等「選舉症候群」症狀，然選後也可能有「選舉後症候群」！中醫師表示，若選後瞬間感到自己的生活失去重心，甚至有胸悶、心慌等狀況，就應該減少滑手機以及不看政論節目，到戶外曬太陽。

冬季氣溫寒冷，加上為空污好發季節，導致呼吸道疾病風險大增。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，此時應加強養肺，建議日常可按壓合谷穴疏散風邪、太淵穴止咳化痰；而用食療養肺時，可選擇具化痰、滋陰補氣的食材，像是蓮藕、枇杷、蜂蜜、蓮子、百合、杏仁、白芝麻等。

以中醫藥的養生概念，秋季著重於養肺，即為呼吸道系統的保護，而隨著天氣漸涼、空氣中的濕度相對降低，有些人可能開始會有皮膚乾癢、乾咳、排便不順等問題的產生。而面對所謂的秋燥症狀要如何照護身體呢？除了早晚氣溫偏涼要留意衣著的加減、飲食少油膩、水分攝取不能少，平時也可以善用簡單的藥食膳來保養照顧。

今（23日）是節氣處暑，代表暑氣會開始消退，氣溫逐漸轉涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時晝夜溫差大，空氣乾燥，容易傷肺，且易伴隨疲勞感，被稱作「秋乏」，因此飲食須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃蓮藕、白木耳、百合、蓮子、芹菜、白蘿蔔及山藥等食物，此外，也可適量吃些酸甜水果，如葡萄、金桔，可調節生理造

百合花種類很多，談到「百合」泛指百合屬（Lilium）的植物，由於它們的鱗莖是由層層疊疊的肉質鱗片所形成，狀如白蓮花，似由百片組合而成，故有「百合」之名。百合諧音「百年好合」，常被用來供神，觀賞的百合花色眾多，多帶有微微香氣，過年時家戶常於室內放紅、黃色品種，以添增喜氣。

翻來覆去就是睡不著，早上起床精神好差。中醫師表示，如果有睡眠問題，可以服用百合茶、甘麥大棗茶或是三花鮮檸茶，幫助養心安神、治療失眠。翰醫堂中醫師黃郁婷在臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文表示，如果總是睡不好，無法一覺到天亮，那麼可以參考以下茶飲，幫助解決失眠問題。

秋天是人體需要滋潤的季節，此時節食用百合正當時；對此，中醫師表示，百合性味甘微寒，具有養陰潤肺止咳、清心安神的功效，但由於其含有大量澱粉和糖，所以糖尿病患者在食用百合後，還要減少一些其它澱粉類主食的份量，以免澱粉攝取超標，引起血糖不平衡。營養豐富 對人體有修補作用

台灣夏季炎熱潮濕，容易中暑，從戶外進入冷氣房又馬上喝下冷飲，當心體內調節溫度的功能失效，反而中了「陰暑」。恩主公醫院中醫內科醫師黃琦雯指出，「陰暑」可能使長新冠患者喉嚨痛復發，加劇疲倦、慢性腹瀉等症狀，建議流汗後避免洗冷水澡或冷風直吹身體，室、內外溫差不超過5至7度，少喝含糖冰飲。

農委會農糧署輔導台灣百合產業發展協會，今天起在衛生福利部豐原醫院大門前廣場辦為期12天的百合花卉形象展示，透過花藝師以台灣十大暢銷百合花卉品種與台中市特色花卉結合藝術創作，推廣國產花卉。每年冬天到隔年5月是百合花期，國內所需的百合花卉切花，9成5以上來自台中市，主要種植區域包括后里、新社、神岡、外埔