中醫師表示，此時晝夜溫差大，空氣乾燥，容易傷肺，且易伴隨疲勞感，被稱作「秋乏」，因此飲食須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃白蘿蔔等食材。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕今（23日）是節氣處暑，代表暑氣會開始消退，氣溫逐漸轉涼。上祐中醫診所院長黃上邦表示，此時晝夜溫差大，空氣乾燥，容易傷肺，且易伴隨疲勞感，被稱作「秋乏」，因此飲食須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃蓮藕、白木耳、百合、蓮子、芹菜、白蘿蔔及山藥等食物，此外，也可適量吃些酸甜水果，如葡萄、金桔，可調節生理造成的影響。

黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing」發文指出，此時盛產的水果有葡萄、金桔、梨子、桃子，其中梨子清熱化痰的功效良好，雖然即將漸漸轉變為較涼爽的天氣，但此時節天氣還是十分的炎熱，且日夜溫差大幅度的增加，清晨及傍晚天氣較為寒涼，因此須適時增添衣物，飲食上也要注意避免油膩、辛辣、高溫烹煮，以免感冒生病。另外，處暑依中醫養生觀點，應著重在滋陰潤肺、溫補養胃、健脾袪濕等。

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滋陰潤肺：在這個時節身體常伴隨著疲勞感，被稱作「秋乏」，因此飲食作息須注重潤肺，要隨時補充水分，多吃蓮藕、白木耳、百合、蓮子、芹菜、白蘿蔔及山藥等食物，可幫助潤肺，適合在這個季節食用，也可適量吃些酸甜的水果，像是葡萄、金桔，都可以調節處暑時節對生理造成的影響。

溫補養胃：此時節飲食盡量選擇清淡的料理，食材宜選擇性平為主，少吃辛辣及寒性食物，性平食材，如豆腐、菠菜、南瓜、絲瓜、蘿蔔及莧菜，此時節適合以水煮、涼拌及清蒸的方式去料理食材，且避免加入薑、蔥及蒜等辛辣食材，日常多喝溫開水、少飲用冰品，可保護脾胃不受刺激。

健脾袪濕：雖然處暑時節空氣將愈來愈乾燥，但此時的台灣依舊處於高溫潮濕的環境，因此可以偶爾吃些四神湯，薏仁、蓮子、山藥、芡實及茯苓都是溫和、養生的食材，可去除體內多餘的溼氣，還有紅豆茯苓蓮子湯，紅豆能夠消水腫、蓮子可以安養心神，但要注意不要過量，因茯苓及紅豆有利尿的作用，如過量食用將會導致頻尿的情況發生。

黃上邦提醒，處暑除了滋陰潤肺、溫補養胃、健脾袪濕外，日常也可按壓足三里穴，具有強健腸胃、緩解消化之功效；百會穴有安神、明目、醒腦之效；陽陵泉穴有祛風通络、疏調經脈之效。

●足三里穴：膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處。

●百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處。

●陽陵泉穴：位於小腿外側，膝蓋下方、腓骨頭前下方凹陷處。

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