葉立斌／核稿編輯一吃東西胃酸就上來，「火燒心」讓人好難受！澄觀中醫診所中醫師張文馨說明，常見胃食道逆流體質，包括：氣滯型、濕熱中阻型、胃寒型、食滯型等4種，成因各不同，如長期情緒不佳、偏好重口味、過食生冷食物與冰品、暴飲暴食等，均易造成胃酸逆流。日常保健建議多按摩中脘、內關、太沖3穴位，有助疏肝理氣

蕁麻疹（Urticaria）是常見的過敏性皮膚病，表現為皮膚突然出現紅腫、搔癢，可持續數分鐘至數小時，嚴重者甚至會反覆發作數月。西醫認為與過敏反應、免疫異常相關，而中醫則認為蕁麻疹與風邪侵襲、血熱、氣血虛弱等因素有關，導致肌膚不榮，發生搔癢與風團。

黃宜靜／核稿編輯吃完午餐後，「火燒心」又發作，真的好不舒服！澄觀中醫診所中醫師分享9招保養腸胃，包括：飯吃七分飽、避免湯湯水水食物、刺激性食物、碳酸飲料及氣泡水，尤其晚餐應避免高脂肪及油膩食物，並於睡前2小時不再進食，也應避免飯後馬上躺下。不只如此，控制體重、紓解壓力也是遠離胃食道逆流的不二法門！

沈莉馨／核稿編輯許多人有胃痛、胃潰瘍的經驗，此時的飲食更要多加留意！營養師嫚嫚指出，避開不該吃的食物，比特地吃護胃食物來得重要，所以像是過於刺激的酒精、辛辣食物、酸的水果、過冷或過熱食物、高油高醣、碳酸飲料、含薄荷或咖啡因食物、濃茶等，就不宜食用。

羅碧／核稿編輯一觸碰到發物或季節交替時，皮膚過敏患者就會容易搔癢不適！澄觀中醫診所中醫師林怡君表示，皮膚敏感，容易搔癢者，應避開冰涼飲品、過甜、過油食物，刺激性的食物，以及致敏、發濕、發物、動血、動氣食物，如香菇、堅果等，建議注意日常飲食中，容易對哪些食物過敏，以免復發或加重病情。

葉立斌／核稿編輯胃食道逆流，俗稱「火燒心」，成為了現代人的常見健康問題。營養師吳映澄在其臉書專頁「吳映澄 營養師」上發文，針對這一問題提供了實用的飲食和生活建議，幫助患者減輕症狀、改善生活品質。包含避免刺激性食物、「5不3要」的飲食守則，以及維持理想體重。

葉立斌／核稿編輯夏季少不了享受陽光、海灘等戶外活動！不過對於患有膀胱過度活動症（OAB）的人來說，出門一趟總令人困擾。醫師高銘鴻表示，膀胱過動症不只是尿尿頻率變多，還會有「突然強烈的排尿衝動」。除了積極以神經刺激或者手術治療外，建議出遊前先規劃行程、戴上清潔用具、適量飲水、避免刺激性食物。有助於減少

葉立斌／核稿編輯大家多少經歷過的腹瀉（拉肚子）真的很不舒服，不僅想吃的東西不能吃，肚子還會不時絞痛，一直跑廁所，嚴重影響工作及生活品質。營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，6飲食重點不讓病情加重，甚至幫助恢復成正常狀態，包括：暫時禁食、液體水份補充、低纖維飲食、不吃油膩食物、不

沈莉馨／核稿編輯子宮頸癌為婦女常見癌症之一，依國健署2022年國人死因顯示，有608人死於子宮頸癌，死亡率達5.2，為我國女性癌症死因第8位。台北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師陳宥達表示，若陰道不正常出血、陰道有異常分泌及異味、性行為時陰道疼痛，都要懷疑是子宮頸癌警訊。另，透過子宮頸抹片檢查，早

葉立斌／核稿編輯當胃食道逆流發生時，容易出現胸悶、胸痛、喉嚨異物感、溢酸或慢性咳嗽等症狀，不僅影響呼吸與睡眠，也影響生活品質。食藥署表示，偶爾發生或輕度的胃食道逆流，建議避免刺激性食物、加工食品、菸酒、咖啡、碳酸飲料，以及進食後馬上平躺，應維持正常作息。

葉立斌／核稿編輯上星期白沙屯媽祖遶境，有部分的人記得幫皮膚擦防曬，也有人嘴唇痛到受不了，原因是唇部曬傷！南崁維格皮膚科診所院長李曉育檢查後，排除一些常見的唇部過敏原，細聊病史，判定是嘴唇曬傷；並在臉書專頁「皮膚專科 李曉育醫師-小育兒」發文分享唇炎、唇部曬傷時的照護提醒：

沈莉馨／核稿編輯過年聚餐大魚大肉，一不小心就容易急性腸胃炎！營養師陳怡婷分享腸胃炎飲食注意事項：應注意補充水分、少量多餐、攝取低纖維食物，並且應避免乳品類、高油高糖、重口味的刺激性食物，以減少腸胃道刺激。陳怡婷在臉書專頁「陳怡婷 Cynthia 營養師」發文分享，腸胃炎患者的飲食，之前臨床上會採用B

沈莉馨／核稿編輯冬天日夜溫差大，頭一痛起來就像戴緊箍咒，有時痛到噁心嘔吐，甚至有些人會痛到感覺腦袋蹦蹦跳，嚴重影響生活品質。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，偏頭痛是一種常見的原發性頭痛，可從日常生活預防，建議規律生活作息、保持運動習慣，透過深呼吸、冥想方式放鬆緊繃的心情，減少攝取酒精、油炸物

作息不正常加上飲食失衡，便秘成為常見困擾，不少人因此尋求「瀉劑」協助，但若過度依賴容易導致用藥量愈來愈大、效果愈來愈差，藥師示警，瀉劑應以「一次性使用」為原則，不建議自行連續使用超過7天，若症狀仍未緩解就應儘速就醫。連吃7天藥無效 應儘速就醫

冬天寒風刺骨，睪丸也需要額外的呵護！對此，維尚泌尿科診所院長白彝維在網站發文分享保護睪丸4招，包含：保持睪丸溫暖、適當水分攝取、避免長時間泡澡、少吃刺激性食物。由於蛋蛋怕熱也怕冷，所以選擇溫暖的內褲是首選，像是四角褲有助散熱、避免壓迫，適合久坐者；三角褲方便，但陰囊區難以散熱和排汗，適合有精索靜脈曲

日前，一位70歲老翁就醫時，面容羞澀、講話欲言又止，原來他有陽痿的問題，服用民間壯陽藥一年半的時間。初期的確有些效果，但近期發現尿不出來的情形日漸頻繁，擔心是藥物副作用就醫。經詳細診斷後，發現老翁是「攝護腺肥大」和「勃起功能障礙」兩種疾病同時存在，所幸接受藥物及雷射手術治療攝護腺後無大礙，性生活也有

千萬別小看夜尿問題！童綜合醫院泌尿科醫師呂謹亨提醒，夜尿頻尿影響睡眠品質，也容易在如廁過程不小心摔倒骨折，及溫差大發生心肌梗塞風險，更有研究顯示夜尿多於3次會讓死亡風險增加2倍。因此除了治療，建議應睡前解尿、夜間少吃利尿食物，並於傍晚進行高抬腿、散步、深蹲等運動，或是白天穿彈性襪，來幫助下半身血液循

天冷很多人喜歡泡澡及泡溫泉暖和身體，不過泌尿科醫師高銘鴻在臉書專頁「泌尿科 高銘鴻醫師」發文提醒，高溫可能會影響男性睪丸的功能，損害生精能力，想保護睪丸可避免長時間泡澡。保護睪丸４撇步保護睪丸的方式，高銘鴻列出以下4種：1.保持睪丸溫暖：穿著保暖的衣物，特別是保暖的內褲，有助於保護睪丸免受冷風的侵害

季節交替皮膚真的好敏感，動不動就敏感紅腫脫屑。中醫師表示，想預防敏感肌，除了維持正常作息、避免刺激性食物需做到之外，臉部保養則需溫和清潔及加強保濕抗敏，避免熱水、刺激性化妝品；全身性保養則是需要避免過度清洗身體、是當使用保濕乳液、選用透氣吸汗及寬鬆衣物，避免大量流汗、搔抓過度感染。

子宮肌瘤是婦科常見疾病，根據統計，有3分之1女性有子宮肌瘤問題，若不及早追蹤與治療，恐對身體有極大傷害。對此，護理師許耿棻表示，想避免子宮肌瘤提早報到，建議日常多攝取高纖食物、避開高糖、高油脂、刺激性、動物性荷爾蒙等食物，且也要積極控制體重，因為有肥胖問題，發生機率明顯較高。