營養師指出，急性腹瀉期時，應要禁止吃任何食物，減少腸胃道負擔，充分休息；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕大家多少經歷過的腹瀉（拉肚子）真的很不舒服，不僅想吃的東西不能吃，肚子還會不時絞痛，一直跑廁所，嚴重影響工作及生活品質。營養師王證瑋在臉書專頁「營養小當家_阿罐營養師」發文表示，6飲食重點不讓病情加重，甚至幫助恢復成正常狀態，包括：暫時禁食、液體水份補充、低纖維飲食、不吃油膩食物、不吃刺激性食物、食物衛生加強。

●暫時禁食：急性腹瀉期時，應要禁止吃任何食物，減少腸胃道負擔，充分休息。

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●液體水份補充：持續水漾型腹瀉時，水份及液態飲品、食物皆要特別留意攝取量，若短時間飲用過多液體時，則會導致水漾腹瀉會更加嚴重，待腹瀉情況緩和時可以補充電解質水、新鮮果汁等。

●低纖維飲食：膳食纖維可分為水溶性及非水溶性，水溶性的膳食纖維可以吸水，幫助糞便的形成，但是，非水溶性膳食纖維則會造成腸道刺激過度蠕動，使拉肚子的狀況更加嚴重，所以粗纖維的食物要避免食用。

●不吃油膩食物：飲食清淡、減少不必要的油脂攝取。

●不吃刺激性食物：不吃辣、甜、酸等刺激性食物。

●食物衛生加強：應清楚分類生、熟食物的處理方式，充分加熱烹調、減少生食，並且熟食避免餐食放置在室溫過長時間，於兩小時內食用完畢。

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