沈莉馨／核稿編輯滷味是台灣的國民美食之一，除了本身美味之外，也是許多晚下班外食族的好朋友，但減重時也可以吃嗎？好日子診所醫師周孟翰提醒，記得避開QQ軟軟的肉品、加工食品、百頁豆腐和炸豆皮，選越多青菜越好，並照著蔬菜、蛋白質、澱粉的順序吃，滷味也能是減重族的好選擇。

沈莉馨／核稿編輯銀髮族在平日生活中常常不知道吃什麼，有的還可能因為牙口不好，導致咬不動、吃不下，沒辦法好好享受食物，長期吃得不夠可能會營養不良而有肌少症、身體衰弱的情形發生，國民健康署在臉書分享「3好1巧」新觀念，讓長者吃得兼顧美味與營養。

葉立斌／核稿編輯日前食藥署公布，南投草屯人氣麻糬店遭檢出麻糬使用過量防腐劑「苯甲酸」，對此，湞媄診所院長王姿允指出，研究發現，長期食用防腐劑會誘導葡萄糖耐受不良，導致糖尿病風險上升，且會改變腸道菌相，另外，苯甲酸鈉、乙基對羥基苯甲酸酯、硝酸鈉、丙酸鈉、納他黴素等常用的防腐劑，會使變形菌門上升，表示腸

葉立斌／核稿編輯50歲的黃小姐，在進行腹部超音波檢查時，意外發現膽囊長出了瘜肉。這個突如其來的發現，讓一向健康的她嚇了一大跳，所幸瘜肉小於1公分，還不用手術治療，只需要定期超音波檢查即可。醫師鄭泓志則說明，倘若發現瘜肉大小超過1公分、快速增生、合併原發性硬化性膽管炎或出現其他症狀，如：右上腹痛、上腹

葉立斌／核稿編輯現代人生活步調快速，在講求效率的時代下，外食成為最方便的選擇。衛生福利部國民健康署分享補菜小技巧，像是飯少菜多、選含蔬菜的主菜，更提到要避開假蔬菜「陷阱」，例如玉米、馬鈴薯、蓮藕、芋頭、山藥、栗子等食物，其實都是全穀雜糧而非蔬菜。夾菜的時候應特別注意，不要選錯反而讓蔬菜量更少。

沈莉馨／核稿編輯提到春天就想到養肝，除了可以從吃的方面著手外，台北潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」分享，也可以全身動一動，來做中醫春天的養生操。脊椎拉筋操首先預備動作是全身放鬆站直，雙手自然垂下十指交叉，雙腳與肩同寬。接著雙手慢慢向上伸直，身體後仰，頭抬向上，伸展肌肉

葉立斌／核稿編輯你吃過帶有仙氣的水果「蛋黃果」嗎？農糧署在臉書「鮮享農YA - 農糧署」發文分享，蛋黃果品種有長型果及心臟型果兩類：一種果肉較粉質，含水量少；另一種肉質甜且含水量較多。若想早點吃可以放室溫變軟，或用鹽催熟。步驟是先將蒂頭挖洞，用鹽填滿，再來是放在容器中，包上保鮮膜，最後是等果實微龜裂

葉立斌／核稿編輯在風光結婚後，婚後的溝通對很多人來說是難題。近日在PTT有位女性分享自己與丈夫在美國就業與結婚並且有生小孩；丈夫覺得女主角對住在美國不大喜歡，雙方甚至常有語言暴力。諮商心理師陳家維（瑪那熊）表示，不少人在愛情或婚姻中會想要「為伴侶付出」，但有時會反而被潑冷水。他建議盡量觀察伴侶的需求

葉立斌／核稿編輯現代社會晚婚比例增，相對也較晚生育，然而，凍卵已成許多女性延後生育的方法，但凍卵前的「養卵」該怎麼吃呢？營養師高敏敏表示，想提升卵子品質，可在預計凍卵前的3個月開始調理身體+穩定作息不熬夜，對於後續成功機率也能提升；飲食上可多吃含胺基酸、維生素D、好油、輔酶Q10、肌醇、葉酸、鋅、植

葉立斌／核稿編輯小芬平時很注重飲食，幾乎不碰澱粉，下班踩1小時的飛輪，卻沒有讓體重體脂降低，經三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，減少運動、增加澱粉量後，不到兩個月，體重減輕4公斤，提醒運動前一定要吃足夠澱粉。蕭捷健在臉書專頁「減重醫師 蕭捷健」分享，小芬為了為了減少體脂，一週運動4-5次，但踩

葉立斌／核稿編輯葉立斌／核稿編輯現代人生活步調較緊奏，不少上班族一坐下去就好幾個小時起跳，但「再忙也要上廁所」這句話是提醒也是警告，高雄博田國際醫院泌尿科王建勝主治醫師表示，憋尿會造成膀胱損傷、膀胱黏膜變脆弱、泌尿道感染、腎結石等，進而出現頻尿、尿失禁等症狀。

葉立斌／核稿編輯運動好處多多，不過運動完卻這裡痛、那裡扭到，讓人苦不堪言？板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享，預防運動傷害可以加強3肌群訓練，分別是：核心肌群、下肢肌群以及上肢肌群，有助於提升身體穩定性。

葉立斌／核稿編輯年紀突然減輕，有時並非好事，反倒可能是某種健康警訊。義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑分享，若未刻意增加運動量以及減少飲食，體重卻突然減輕，就算是不自主體重減輕。同時分享一位7旬翁，發生體重不自主減輕狀況，細問後發現是因太太離世，憂鬱加上未正常用餐造成，以此說明：若發生可能代表疾病影

沈莉馨／核稿編輯有時生病看醫師，醫師會開立抗生素，並叮嚀一定要按時吃完，不可停藥，到底是什麼原因？食藥署表示，抗生素分為β-內醯胺類、巨環內酯類、胺基醣苷類、四環素類、喹諾酮類、磺胺類等6種，每種作用各不相同。服用時應遵從醫囑、避免自行使用及停藥、和完整服用完畢，以避免細菌產生抗藥性等。

沈莉馨／核稿編輯今（19）日為穀雨節氣，也是春季最後一個節氣。穀雨取自「雨生百穀」之意，意味著降雨機率增加，空氣中的濕度隨之加重，中醫師陳櫂瑔指出，養生應順應節氣的變化，針對穀雨氣候特點來進行身體調養。而在這節氣最重要的是預防濕邪，身體困重、腹部脹滿、頻長痘痘等等都是濕困脾胃的表現。

沈莉馨／核稿編輯疾管署於16日公布，腸病毒門急診就診人次為近10年同期最高，預計將於4月底進入流行期；對此，兒童感染科醫師陳凱威表示，腸病毒攻擊對象不分老少，但3歲以下孩童為高風險族群，感染後可能會出現喉嚨水泡，嘴巴周圍、手或腳掌、四肢關節處出疹，以及其他類似感冒的症狀，不過若持續發燒3天，出現肌躍

羅碧／核稿編輯先前高雄有名男子嚴重腹痛、無法排尿，到醫院檢查後發現是顆椰子卡在直腸，甚至登上國際期刊，馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕表示，異物如棒球、按摩棒塞肛門尋求快感或刺激，會引發一連串嚴重的健康問題，嚴重導致腹膜炎等併發症，如果傷到尿道的括約肌，恐致尿失禁。

沈莉馨／核稿編輯新冠肺炎疫情對人們健康造成衝擊，許多康復的病患仍受咳嗽後遺症困擾。中醫師公會全國聯合會精準醫療建構小組研擬咳嗽專方－新冠止咳一號，能夠消炎，排痰，緩解氣管平滑肌痙攣，促進肺泡血循環，增強肺換氣功能，短短一週內即對新冠肺炎後期病患的症狀，展現顯著療效。此咳嗽專方也適用於感冒、流感、氣管

沈莉馨／核稿編輯慢性靜脈功能不全（CVI）是一種靜脈疾病，在腿部靜脈受損時發生。禾馨民權婦幼診所血管外科專任醫師袁于婷表示，通常會先建議患者用生活方式改變和壓縮治療改善，如抬腿、穿彈性襪、運動、體重管理，如這些措施不夠，才會建議進行手術或是治療。

葉立斌／核稿編輯肌少症好發於老年族群，嚴重時可能導致走路不穩摔倒骨折，甚至老年失能等情形！台北醫學大學附設醫院骨科部部主任吳孟晃指出，目前臨床上有肌少症年輕化的趨勢，所以提醒40歲以上的朋友就應該多加留意。並分享3招預防及改善肌少症方法，包含：阻力訓練、營養補充品以及「均衡飲食，攝取足量蛋白質」。