葉立斌／核稿編輯明（11）日是5月第2個星期日，也是母親節，許多媽媽平時除了工作之外，還需要負擔額外的家務等，讓肩頸經常處於痠痛的狀態。中醫師王大元表示，想要舒緩僵硬可以先用熱敷熱療，利用蓮蓬頭的水流刺激，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋，穴位按摩可選天宗、風池、肩中俞和肩外俞等穴，或來點玫

羅碧／核稿編輯如果椎間盤嚴重退化或突出，造成長期後頸疼痛，肩膀手部麻痛，甚至影響行動，陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示，這時候可能需要考慮人工椎間盤手術，人工椎間盤的最大好處就是讓脊椎保持靈活，減少疼痛，但手術還是有風險，需要長期復健，且自費品項費用高。

黃宜靜／核稿編輯現代人長時間坐在電腦前或低頭滑手機，駝背已不再只是體態上的小問題，更可能成為影響全身健康的「職業病」。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓指出，駝背讓人感覺疲憊，還可能引發肩頸痠痛、頸椎退化、下背痛，出現胸悶與呼吸不順，建議調整工作環境、強化核心肌群、適時伸展活動、養成正確坐姿，擺脫駝背不

葉立斌／核稿編輯神經系統與骨骼系統在人體內息息相關，骨骼除了提供身體支撐，更是保護神經的重要結構。陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢指出，當骨骼因退化、損傷或錯位影響到神經時，可能導致一系列健康問題，如頸椎病變、腰椎間盤突出、神經壓迫症候群等。目前醫療技術已能精準定位且治療，民眾應避免長時間久坐或低

台南81歲李姓阿公身體硬朗，但在一次扭動脖子時忽然感到劇烈疼痛，隨後不適感延伸到肩膀，即使求醫吃了止痛藥也不見好轉。1週後，雙腿竟完全無力，難以站立，只能癱坐輪椅到柳營奇美醫院就醫，被診斷出是頸椎椎間盤突出嚴重壓迫脊髓神經。神經外科主治醫師呂忠哲以手術清除壓迫神經的椎間盤，並進行頸椎滑脫融合固定，「

葉立斌／核稿編輯若頸關節出問題，會全身都痛？澄品中醫院長劉筱薇表示，若壓迫到整個頸椎神經，可能會下肢無力、雙手麻木，到了後期甚至會四肢癱瘓、無法走路。可以在平時做好頸椎保養，像是泡熱水或喝薑湯，促進血液循環；還有避免維持同一姿勢過久；脖子不亂甩，當頸部僵硬時，可用毛巾熱敷15分鐘；還要維持正確的站姿

葉立斌／核稿編輯休息時間，躺在沙發上，頭靠扶手滑手機看起來很舒服，但陽明交大附醫神經外科主治醫師謝炳賢提醒，長期下來會讓腰椎負荷沉重，還可能引發椎間盤突出、脊椎側彎，甚至關節炎等，除了半躺半坐很傷身外，趴臥、盤腿坐、三七步同樣也很傷腰椎。謝炳賢在臉書專頁「守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師｜宜蘭神經外科

台中市1名熊姓體育老師，9月初在訓練學校田徑隊時，不慎從階梯上滑倒，頭部撞到水溝蓋，緊急送醫，頭部撕裂傷流血進行縫合，手腳逐漸麻木，一度無法行走，經診斷罹患後縱韌帶骨化症，頸椎脊髓水腫情況在重摔後加劇，所幸治療及復健後，現在已能走路，他說：「跟學生有約定，一定要好起來，陪學生參加全運會，再破大會紀錄

週六就是教師節，卻有一位培育國手的國中老師差點癱瘓！台中一名熊姓體育老師，九月初在訓練學校田徑隊時，不慎從階梯上滑倒，整個人往後仰頭撞到水溝蓋，緊急送醫後，頭部撕裂傷流血進行縫合，手腳逐漸感到麻木，一開始甚至無法行走，轉院到大甲李綜合醫院治療，醫師發現他罹患後縱韌帶骨化症，在重摔後讓頸椎脊髓水腫情況

沈莉馨／核稿編輯現代人總是離不開手機。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆骨折骨刺 運動傷害」發文表示，長時間在錯誤的姿勢下滑手機，不僅會造成肩頸、手部僵硬緊繃，更可能導致頸椎問題。他也說明滑手機的正確姿勢，抬頭挺胸不低頭、手部支撐及靠背、手機

上班族長時間盯著電腦螢幕，頸部肌肉緊繃，一扭動脖子就出現劈哩啪啦聲音，是否有問題？醫師提醒，若僅是發出聲響，不需太過緊張，但若伴隨長期疼痛、水腫或不適，恐怕頸後小關節退化或發炎，一旦還有舊傷，甚至可能頸椎結構已有改變，需盡快就醫檢查及治療。

上班族長時間盯著電腦螢幕，頸部肌肉經常呈現緊繃，一扭動脖子就出現霹哩啪啦聲音，有民眾擔心脖子出狀況就醫，醫生提醒若僅是發出聲響，不需太過緊張，若伴隨著長期疼痛、水腫或不適，頸後小關節恐出現退化或發炎，一旦還有舊傷，甚至可能頸椎結構已有改變，就需盡快尋求醫師檢查及治療。

葉立斌／核稿編輯睡覺習慣呈「大字型」，覺得這樣才舒服？立全物理治療所院長劉育銓說明，呈現大字型睡姿其實代表人體中軸有龐大壓力卻無法排除，久而久之根本沒有比較舒服，反而容易造成身體不適，像是落枕、手麻而影響睡眠，對此分享6招改善，像是睡前做足伸展運動、選擇適合自己的枕頭和床、適度抬高膝蓋睡覺等。

33歲的陳小姐是上班族，因工作時常要搬沈重的文件和書籍，1年前開始出現左手前臂痠麻和手指無力的症狀，一開始以為是頸椎問題，但復健5個月沒起色，近日再度就醫，檢查後才發現左手肘的尺神經受到壓迫，已出現手掌肌肉萎縮凹陷的「爪狀手」，確診為「手肘隧道症候群」，經接受尺神經減壓手術，讓她萎縮的肌肉順利恢復。

手機不離身已成為民眾的日常，但醫師提醒，如果姿勢不良，會讓頸椎承受如同背負10歲小孩的壓力，長期下來，椎間盤突出可能悄悄找上門。彰化秀傳紀念醫院神經外科首席主任鄭均洹指出，低頭滑手機的角度越大，頸椎所承受的壓力也越驚人。當低頭60度滑手機時，頸椎的壓力可高達27公斤，相當於背了1個10歲的小朋友，這

你知道嗎？每天滑手機的姿勢不良，竟可能讓頸椎承受如同背負10歲小孩的壓力，長期下來椎間盤突出不知不覺找上門！醫師表示，低頭滑手機的角度越大，頸椎承受的壓力也就越驚人，滑手機60度時頸椎壓力高達27公斤，相當於背了一個10歲的小朋友，這種壓力長期累積，椎間盤突出就悄悄上身。

羅碧／核稿編輯1名王姓男病患日前突然肩頸痠痛，剛開始不以為意，直到痠痛感加劇，甚至出現手麻情形，擔心是中風前兆就醫。醫師問診後發現，患者長期姿勢不當使用3C產品，以致引發枕神經痛。樂生療養院神經內科李俊璞表示，在神經內科門診中，常遇到有患者因肩頸緊繃、轉動而脹痛或痠痛不定而求診，也有部分患者擔心是中

沈莉馨／核稿編輯肩頸痠痛堪稱上班族惡夢，不外乎就是久站久坐、長時間使用電腦、低頭滑手機等不良姿勢造成的，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓分享日常護肩頸5招，包括：避免長期低頭、維持正確姿勢、適度鍛鍊肌肉、進行伸展運動、合適高度的枕頭。陳鈺泓在臉書專頁「鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師 板橋骨科推薦 脊椎專業 骨鬆

23歲的吳先生是物流人員，今年5月車禍頸椎損傷，合併呼吸衰竭及呼吸肌無力，接受氣切，使用呼吸器維持生命，為了能自主呼吸，台中榮總呼吸治療團隊為他擬定個人化呼吸訓練計畫，使用吸氣肌訓練器，強化肌力、耐力，並結合營養調配、針灸治療，14天後成功脫離呼吸器，能自己呼吸、說話、進食。

葉立斌／核稿編輯低頭滑手機、使用電子設備已然成為現代人的日常。骨科醫師吳孟晃提醒，「低頭」這個姿勢無形中加重頸椎負擔，一旦前傾角度越大，頸椎承受壓力也越大，若頸椎傾斜角度為60度，恐承受27kg壓力，相當於一個小學生坐在肩膀上，會對頸椎造成永久性傷害。標準姿勢應該是雙眼直視前方，頸椎彎曲角度0度，對