沈莉馨／核稿編輯三高初期通常無明顯症狀，因此很容易被忽略。國民健康署表示，現代人飲食西化、久坐少動，三高問題越來越普遍，長期恐引發心血管疾病、中風、腎衰竭等併發症。想要預防三高，建議民眾定期健檢、均衡飲食、規律運動與管理體重，此外，戒菸也有助改善三高。

隨著科技的進步，許多孩子的生活起居被螢光幕所佔據，每天都花許多時間在打遊戲、追劇、看片和聊天上，運動量嚴重不足。然而，適量的運動對孩子的健康至關重要，不僅能促進體能發展，預防慢性病的發生，還能提升心理韌性與學習能力。家長要以身作則想要培養孩子運動的好習慣，家長其實扮演關鍵性的角色。

沈莉馨／核稿編輯訂好新年新目標，不妨多給自己一點時間來「適應」新習慣！澳洲南澳大學最新研究顯示，想要養成新的習慣大約需要2個月，最長可能快1年，取決於人與該新習慣本身，研究發表於《醫療保健》（Healthcare）。常聽到人們說「21天就能養成一個新的習慣」，出自整形外科醫師麥克斯威爾·馬爾茨（音譯

葉立斌／核稿編輯2022年成人氣喘臨床照護指引調查指出，台灣成人氣喘盛行率大概是12%，換算約有200多萬民眾是氣喘族。營養師侯沂錚指出，若沒有好好控制病情，容易反覆發作，重則呼吸衰竭或更嚴重的健康問題。提醒氣喘患者飲食重點在「控制體重」以及「均衡飲食」，如吃滿6大類食物、養成運動習慣等都很重要。

葉立斌／核稿編輯很多夫妻在計畫懷孕的過程中，往往會遇到許多問題和疑惑。究竟要如何提高懷孕機率？萬芳醫院婦產科產科主任王樂明在臉書專頁「婦產科醫師　王樂明」發文分享，掌握助孕6秘招，包括：營養品補充、計算排卵週期、安排孕前檢查、遠離菸酒、維持運動習慣、避免壓力。

沈莉馨／核稿編輯您是否有過歷經千辛萬苦減重後，隔一段時間又復胖的經驗？初日診所減重專科醫師陳威龍在YouTube頻道「初日醫學 - 宋晏仁醫師 x Cofit」發影片分享，他過去也是肥胖者，經常在減重與復胖之間掙扎，他根據自己的經驗，總結出容易復胖的3原因，沒有養成正確飲食習慣、沒有規律運動習慣，以

您有智慧型手機嗎？是否每天都「愛不釋手」，甚至到「機」不可失的地步？據估計，行動裝置在我國的普及率逼近9成，幾乎到處可見使用者，如今已成為民眾隨身必備的科技產品。然而，諸多文獻證實，生活中過度依賴手機恐造成危害，比方說容易情緒不穩、做事難專注、記性變差、睡眠品質下降、視力退化、骨骼肌肉功能失調與罹患

葉立斌／核稿編輯運動完會覺得肚子餓，還是不太想吃東西？恆新復健科診所醫師王思恒在臉書專頁「一分鐘健身教室」引述研究內容指出，經常運動和不太運動的人在食慾控制上有很大的差別。他表示，常運動的人進食後的胰島素濃度較低，GLP-1濃度增加，GLP-1即為控制食慾的重要荷爾蒙。

葉立斌／核稿編輯運動可以雕塑體態、促進身體健康、紓壓、平穩情緒等好處，但是運動後常會肌肉痠痛，該如何預防？食藥署說明，造成肌肉痠痛的原因有很多，像是運動、長時間維持固定姿勢、低溫造成肌肉僵硬等。而預防與減緩痠痛方法有6種：充分熱身、避免過於激烈、做伸展動作、良好的運動習慣、變換身體姿勢、注意保暖。

葉立斌／核稿編輯年紀大的人，是否經常前一秒剛決定要做什麼，結果下一秒就忘記，接著開始覺得自己很健忘、害怕是失智表現？雲鼎中醫診所在臉書專頁發文表示，記憶力不佳跟失智症不同，失智症患者通常「沒有病識感」，反而是周遭的人都比他們著急。中醫師也提供5個失智症早期症狀供民眾參考，記憶衰退、判斷力下降、時空混

葉立斌／核稿編輯1名糖尿病患者，擔心自己血糖控制不好，在就診時詢問醫師，有什麼日常生活方式，可改善血糖控制；對此，醫師建議跑步。回家後患者天天固定跑步，在3個月後回診時，氣色好、糖血色素恢復正常，也感受身體及精神狀況更好。醫師強調，跑步不只能降低血糖，還能控制體重、改善胰島素敏感性、保護心血管，以及

羅碧／核稿編輯基隆礦工醫院院長黎慶福今（26日）傍晚在加護病房搶救病患，幫病患插管順利救起，不料他在一旁休息時，竟因急性心肌梗塞發作，倒臥在地，護理人員見狀立刻急救，給予電擊及施打強心針，無奈仍回天乏術，不治身亡。據衛福部111年死因統計，台灣平均每22分鐘就有1人因心血管疾病離世，並提醒以下6個壞

沈莉馨／核稿編輯烤肉，月餅沒少吃，中秋節過後，站上體重計發現變重了？北秀健康管理診所醫師陳君琳在臉書專頁「精準減重｜北秀健康管理診所」發文指出，其實不用太擔心，吃完大餐體重增加未必是真的胖了。主要是因為熱量會轉換成肝糖，而肝糖會吸水，體重就會短暫增加一到兩公斤，造成「假性肥胖」。對此她分享3招快速恢

隨著飲食精緻化，台灣罹患糖尿病的國人比例如年上升，但中秋節的應景食物容易造成血糖上升，尤其月餅為高脂肪、高熱量及高糖份的綜合體。台北慈濟醫院營養師周家琳建議，糖尿病友應遵守每日1顆月餅為上限、避免與水果共食，兼顧身體健康，享受「不慌糖」的中秋節。

桃園市一名88歲老翁上月在家中不慎摔倒，左側下肢痠麻痛無法行走，只能靠坐輪椅，家屬將老翁送至聯新國際醫院求診。該院骨科主治醫師薛如峯今（2）日表示，老翁摔倒引發腰椎壓迫，檢查發現第4、5腰椎嚴重退化合併骨刺壓迫神經，考量病人年紀大，與家屬商量，採用「雙通道微創內視鏡脊椎減壓手術」處理神經壓迫，術後出

台中市衛生局攜手9家國民運動中心，自9月至10月底推出中壯年專屬運動方案「活力中年 健康無限」，活動今天開放報名，但各國運動中心卻不同調，部分國民運動中心指尚未收到公文，不知如何辦理報名；衛生局表示，業者都知道，可能未傳達給櫃檯員工知曉，強調符合資格的民眾只要持身份證到現場報名即可，報名至9月30日

近期非常流行的「超慢跑」，是一種中低強度有氧運動，特別適合久坐少動的民眾作為進行有氧運動的入門方式。超慢跑不是真的「跑」，因為動作過程沒有兩腳同時離地的瞬間，且步頻相對一般跑步來得高，速度並不慢。目前已有不少研究證實，超慢跑對人體健康可帶來各種好處。

羅碧／核稿編輯現代人工作太忙、太累，想運動卻常抽不出時間，或是懶得動，以致運動這件事就一拖再拖。營養師何沂霖分享3招養成運動習慣，包括：先從小開始、制定計劃、獎勵制度。何沂霖於臉書粉專「何沂霖 營養師」發文指出，提到運動，很多人都會想到運動可以消耗熱量減重，但其實比起消耗熱量，運動有更多其他的好處，

政府力拚2030癌症死亡率降低3分之1，讓罹癌不再是生命的終點、患者仍能擁有下階段的人生。癌症希望基金會指出，治療過程對於病友仍會造成一定的衝擊與身體負擔，在此過程中就應通過「運動處方」，協助患者養成合適的運動習慣，讓癌友未來可以更順利的回到正常生活。

衛福部國民健康署於2017年至2020進行「國民營養健康調查」，其中高中生肥胖率達28.9％，而桃園30.2％更高於全國，市府為喚起市民重視青少年肥胖問題，推動「桃園超敢動-肉肉桃走中」計畫，凡兒童青少年其身體質量指數（BMI）超過85百分位者就可參賽，減重有成還可以拿獎品。