羅碧／核稿編輯當腳踝扭傷或受傷時，常會對生活造成影響，此時，應該如何處理？是否要使用足踝護具？在挑選與使用上又有哪些注意事項？食品藥物管理署（下稱食藥署）請到台灣復健醫學會醫師林宗慶來為民眾解惑。林宗慶說明，腳踝扭傷十分常見，通常建議先觀察、冰敷、抬高、固定及休息，若狀況沒有改善，則應就醫釐清有無嚴

68歲的張先生是退伍軍人，這1年多來腳麻非常惱人，門診中主訴：「腳麻是從腳底開始，往上到腳踝，兩邊對稱，不太會有什麼痛感，也不影響走路，但是那種刺刺的感覺很不舒服。」他在1年多前照了腰椎核磁共振，外科醫師看到有些微的軟骨突出，所以幫他開了刀，但沒有好轉，麻感也繼續往上，讓他很困擾。

羅碧／核稿編輯近日受大陸冷氣團影響，天氣寒冷，對於有關節問題的長輩來說，感受特別強烈，尤其膝關節或腳踝不適者，更覺得寸步難行。台北潤中醫診所院長艾莉絲分享舒緩4招，分別是保暖、穴位按摩、泡腳與薰蒸，以及食療，其中喝湯有助於滋潤筋骨，改善關節僵硬，像羊肉湯或薑湯特別適合冬天飲用。

25歲張先生日前和朋友相約打漆彈，在找尋遮蔽物躲避漆彈時，不慎踩到樹根跌倒，導致右腳踝出現急性扭傷。張先生當下感覺腳踝傳來劇烈疼痛，隨後出現腫脹情形，並伴隨輕微瘀青。張先生受傷後，難以正常站立和行走，腳踝有不穩定的感覺，透過「PRICE」5字訣自救，再赴醫確認傷勢，讓受傷的關節經充分休息後，傷勢才漸

30歲的年輕男性一拐一拐走入診間，他說：「醫師，這不知道是第幾次了，都是在打籃球跳起來落地的時候，腳踝就扭到，每一次都痛個1-2週就好了，只是最近次數越來越多，腳踝反覆扭到，快不能打球了。」腳踝扭傷這件事很常見，幾乎是每個人都有過的經驗，而大部分的人單純休息就會痊癒，如果還有症狀，搭配復健跟護踝也有

苗栗縣田姓男子日前外出旅遊，抱著2歲兒下公園階梯時不慎跌跤，肉身護兒、緊抱沒有鬆手，但也造成男子左腳骨折，經就近轉回衛福部苗栗醫院醫治，接受手術及輔助性高壓氧治療後，恢復狀況良好，順利出院。衛福部苗栗醫院骨科醫師汪家成表示，手術後肢體腫脹通常會持續4-6週，主要原因是周邊血液循環受損，可能是血管直接

50歲的林小姐曾從事美髮工作多年，職業生涯中，每天都需要長時間站立。為了控制腿部腫脹，她經常穿著彈性襪。然而，大約10年前，在下肢開始出現反覆自發性的潰瘍性傷口。最初，這些傷口能通過定期換藥癒合。然而過去1年情況惡化了。傷口不僅變得更頻繁出現，且更深、更痛。主要集中在小腿前側和內側，靠近踝關節的位置

60歲的李先生，5年來一直被右腳的腫脹和緊繃感所困擾。這種不適感逐漸加劇，並伴隨著右臀和右髖部的嚴重痠痛及灼熱感。2年前，為了緩解症狀，他接受了雷射靜脈曲張手術，雖然當時有短暫的改善，但不久後症狀再次惡化。近來，李先生的右踝內側出現了一個難以癒合的傷口（圖1）。無論如何換藥，傷口總是難以癒合，疼痛更

葉立斌／核稿編輯天氣越來越炎熱，許多人襪子、布鞋穿不住，便改穿拖鞋出門！胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒，穿拖鞋容易滑倒、絆倒、刮傷，尤其體重過重、腳踝或關節受傷、糖尿病患或糖足患者、內耳受傷或腦部受傷者，以及老人家更不建議穿著拖鞋長時間的趴趴走，以免影響健康、受傷。

英國廣播公司（BBC）報導，根據一項新研究，一種高科技仿生義肢讓截肢患者無需刻意思考即可自然、正常速度行走。這項研究結果於7月3日發表在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上。據報導，這種仿生腿由麻省理工學院（MIT）的科學家開發，將使用者的大腦活動與控制運動的重要肌肉神經相連接。研究

葉立斌／核稿編輯手腕是人體維持日常功能重要的關節之一，但如果發現手腕凸一塊，小心是腱鞘囊腫作祟。醫師表示，腱鞘囊腫多半是因關節過度使用所致，常發生於運動員、廚師、搬運工等人，腱鞘囊腫大部分不會影響到身體，無需做任何處置，適度休息讓它自動消退即可。

一名來自香港的冼姓婦人，日前到台灣旅遊，並和親友包車到合歡山欣賞高山景緻，卻因天雨路滑摔傷腳踝送醫，婦人原本急著搭機返港，但檢查後發現是嚴重的三踝骨折，經醫護勸說後決定在台灣接受手術治療，讓她意外體驗台灣友善的醫療環境，大讚醫護人員暖心的服務。

林惠琴／核稿編輯睡醒下床第一步，當腳跟觸地時出現嚴重刺痛，稍微走動後緩解，但沒有在第一時間處理，過幾天後越來越痛，又沒有時間看醫師怎麼辦？翰醫堂中醫診所中醫師詹博恩在臉書專頁「翰醫堂中醫診所」發文，面對這類足底筋膜炎，可以做腳趾伸展、足底按摩、腳踝旋轉、按壓承山穴，在家先緩解疼痛。

沈莉馨／核稿編輯常穿高跟鞋、走路姿勢不良都可能讓拇指外翻。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，高達1/4的人口有大腳趾外翻問題，又以女性較為常見，在治療上會以保守治療為原則，利用消炎藥、物理治療、伸展等，或是穿寬楦鞋、鞋墊支撐足弓、足部裝具、五指襪改善症狀，並分享3招伸展、按摩方式，包括：足底筋膜伸展

羅碧／核稿編輯不少人在運動時，稍有不慎就扭傷腳踝，但您知道扭傷時，應該先冰敷還是熱敷嗎？萬芳醫院骨科部醫師陳建樺指出，受傷48小時內先以冰敷處理，讓血管收縮、代謝與血流量趨緩，減輕疼痛、紅腫與發炎，待腳踝消腫、疼痛減輕就逐漸改成熱敷。他也一併解答冰、熱敷注意事項；扭傷去推拿或找國術館喬一下；1週後扭

沈莉馨／核稿編輯打籃球或運動時很容易扭傷，但不要小看扭傷，未及時處理可能造成後遺症。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」與網站發文表示，當發生扭傷時，若身邊有可用的設備或藥物，建議按照3步驟進行處理：加壓（避免微血管進一步擴張，同時也能起到二次保護的

案例1：17歲的林小妹是學校籃球校隊隊員。近期比賽時，右腳底疼痛，經檢查發現右腳足弓塌陷（俗稱扁平足），因而引發腳底疼痛。扁平足幾乎為雙腳，單腳極罕見。X光檢查發現，她的右腳踝遠端脛腓骨關節脫離0.7公分。詢問之前腳部是否有受傷，她回答1年前右腳有嚴重扭傷，但就醫並未發現異狀，當時診斷為韌帶受傷。腳

葉立斌／核稿編輯阿公阿嬤年紀大了行動總是卡卡頓頓？對此，國民健康署在臉書專頁發文分享，除了環境可以預防改善之外，還要教授3套簡單的居家運動，包含肢體柔軟度、平衡訓練、肌力訓練，易學好上手，每天在家動一動，保持簡單訓練的好習慣，不怕歲月帶走活力。

羅碧／核稿編輯滑雪旅遊是冬季熱門行程，不過滑雪運動會導致各種類型的傷害；桃園聯新運醫中心醫師吳易澄表示，滑雪運動常造成頭部、脊椎、肩膀、手腕、手部、膝蓋、腳踝等部位的受傷，其中單板運動者最常見的受傷是手腕受傷；而雙板最常見的受傷是下肢，主要影響前十字韌帶。

1位70歲的阿嬤來到治療室，膝蓋出現一大塊瘀青，追問原因，才知道是因為雙腳突然沒力氣，不小心在家裡跌倒！其實在治療室常常可見到一些年齡較大的長輩，因為跌倒導致腫脹、瘀青，嚴重者甚至骨折、關節脫位或顱內出血而永久臥床等。根據2017年衛福部國健署的調查顯示，我國65歲以上的長輩在過去1年的跌倒發生率為