醫師提到，高達1/4的人口有大腳趾外翻，其中又以女性較為常見，其中鞋子便是造成大腳趾外翻的原因之一；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕常穿高跟鞋、走路姿勢不良都可能讓拇指外翻。人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，高達1/4的人口有大腳趾外翻問題，又以女性較為常見，在治療上會以保守治療為原則，利用消炎藥、物理治療、伸展等，或是穿寬楦鞋、鞋墊支撐足弓、足部裝具、五指襪改善症狀，並分享3招伸展、按摩方式，包括：足底筋膜伸展按摩、足趾伸肌伸展，以及伸展阿基里斯腱。

關於大腳趾外翻，李炎諭在臉書「李炎諭醫師的復健聊天室」發文分享，高達1/4的人口有大腳趾外翻，其中又以女性較為常見。目前病因尚未完全明瞭，但與體質、鞋子、足部生物力學（扁平足）、自身疾病（風濕免疫、神經疾患）有關，可透過X光評估嚴重度：

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●正常大腳趾外翻：角度應15度，蹠骨間<9度。

●輕度大腳趾外翻：15-30度，蹠骨間角度為9-13度。

●中度大腳趾外翻：30-40度，蹠骨間角度是13-20度。

●重度大腳趾外翻：>40度，蹠骨間角度大於20度。

治療以保守治療 矯正角度要靠手術

李炎諭提到，若沒有症狀就不一定要治療，治療會以保守治療為原則，利用消炎藥、物理治療、伸展，或是穿寬楦鞋、鞋墊支撐足弓，使用足部裝具、五指襪等改善症狀；急性疼痛可用止痛藥或物理治療處理；想矯正角度則是透過截骨矯正復位、關節內固定術、關節囊重建術、軟組織手術等手術改善。下為伸展方式：

●足底筋膜伸展按摩：將足部與腳趾頭向背側扳起到緊繃感20秒，同時來回按摩足底筋膜，共5次，早晚都作。

●足趾伸肌伸展：一手固定腳踝，另一手將腳趾向腳掌方向彎曲到緊繃感，停住15秒，重複5次。

●伸展阿基里斯腱：靠牆呈弓箭步（前腳膝蓋彎曲，後腳向後伸直），感到小腿緊繃感後，停住20秒，共5次，早晚作。

醫師分享3招伸展方式，改善大腳趾外翻問題。（圖截自李炎諭臉書專頁）

李炎諭提醒，穿鞋是造成大腳趾外翻的原因之一，若有大腳趾外翻時，在穿鞋上要注意3件事，包括：扁平足者要加鞋墊支撐足弓，以免症狀惡化；五指襪、腳趾分隔器或是支架，可以試試看，但不太能矯正；平時穿寬楦、無跟的平底鞋為主。另外，平常多做足部按摩與伸展，保持良好運動習慣，都可舒緩症狀。

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