今年冬天異常寒冷，接近清明節仍有14、15度的低溫，極端的溫度造成許多有痠痛舊疾的病人復發，彰化醫院發現，今年冬天因肌肉拉扭傷及舊傷復發的患者較去年大增逾1倍，醫師提醒，接下來天候乍暖還寒溫差大，民眾還是要注意肌肉保暖，小心受傷。彰化醫院中醫師黃鋒榮表示，天氣寒冷引發身體痠痛有跡可尋，這次的冬天在去

這個冬季與春季異常寒冷，到現在快接近清明節，卻仍有14、15度的低溫。極端的溫度，造成許多有痠痛舊疾的病人復發。彰化醫院發現，今（2025）年冬天因肌肉拉扭傷及舊傷復發的患者較去（2024）年大增1倍以上，醫師提醒民眾，接下來天候乍暖還寒溫差大，還是要注意肌肉保暖，小心受傷。

沈莉馨／核稿編輯根據復健醫學會的統計，台灣人平均每月使用6片痠痛貼布，年使用量高達4億3800萬片。藥師陳怡安接受《美醫誌》採訪指出，市售常見痠痛貼布依其主要成份分為三大類，包含：消炎止痛貼布、辣椒膏成份貼布及甲基水楊酸或薄荷貼布，若有疑慮可詢問專業醫師或藥師，針對痠痛的狀況、頻率、患部等因素評估，

沈莉馨／核稿編輯「醫師，自慰會傷腎嗎？」這個千年考古題困擾不少民眾。民權精睿泌尿科診所院長朱信誠澄清，根據研究，沒有證據表明自慰會直接影響腎臟的功能；反而有可能幫助排出結石。不過這並不是普遍現象，且過程可能會引起疼痛；另外，自慰完也要記得排尿，降低泌尿道感染風險。

我國羽球好手李洋、王齊麟在今年巴黎奧運羽球男雙奪金，太平區39歲張姓男球迷效法「齊麟臂」在羽球場上扣殺，跳殺落地時不慎扭傷右小腿，造成後側肌肉血腫，前往長安醫院就醫採用超音波導引，穿刺抽出10CC血腫治癒，張男康復後表示，再也不敢逞強跳殺了。

「下背痛」是指背部肋骨以下至臀部區域的疼痛或肌肉緊繃僵硬，造成下背痛的常見原因有肌肉拉傷、椎間盤突出、脊椎滑脫症、腰椎退化性關節炎等，其中又以肌肉拉傷為大宗。根據統計，大約有8成的民眾有過下背痛的經驗，長時間久坐久站或是勞力工作者都是好發族群，多數在經過適當的休息及治療後疼痛可獲得緩解。

沈莉馨／核稿編輯天氣炎熱，許多人選擇到室內或健身房運動。板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書專頁「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文提醒，在冷氣房裡運動要更小心！熱身和伸展、適度運動強度、保持水分補充、選擇合適的服裝，這些都很重要。在冷氣房內肌肉容易僵硬，又或是溫度低，容易讓人感覺身

戴女士年初搭機時，因機艙內為密閉空間，被傳染感冒。初期症狀為咳嗽有痰，但反覆劇烈咳嗽數週後，咳到左胸壁疼痛。即使咳嗽改善後，左胸疼痛讓她無法深呼吸，稍微翻身與軀幹伸展均會明顯痠痛，導致睡眠中斷，連白天的專注力都受到影響。胸腔科醫師檢查無明顯肺炎與外傷所致的骨折，但仍有明顯壓痛與牽拉疼痛，轉來復健科求

沈莉馨／核稿編輯凱米颱風遠颺，大家忙著清理家園，別忘了要顧好健康，以免身體也出現災情！林口長庚風濕過敏免疫科在臉書發文提醒，若是接觸過敏原，恐會出現紅、腫、癢症狀；長時間勞動恐關節不適，出現紅、腫、熱、痛。打掃切記善用工具、適度休息，才能安全且省時又省力。

葉立斌／核稿編輯你有上班時吹冷氣吹到頭痛、肩膀痛的經驗嗎？板橋原力診所復健科醫師王竣平表示，這很可能是「上班族冷氣症候群」或是「肌筋膜疼痛症候群」。他也提供民眾4個有效預防方法，適度調整冷氣溫度、定時休息和活動、加強運動和伸展、適度緩解壓力。

台中40歲上班族王小姐熱愛空中瑜伽，本月進行前翻動作、左肩突一陣劇痛，返家後疼痛加劇、無法成眠，隔天脖子頸間僵硬、左手麻木動不了，前往太平長安醫院求診，院方診斷罹患急性肌筋膜疼痛，經局部注射療法舒緩。「醫師，我痛到根本睡不著」，王小姐下班後進行空中瑜伽課程，未料，一個前翻動作頓感左肩劇痛，冰敷後返家

葉立斌／核稿編輯男團「Energy」在最新單曲《星期五晚上》的舞蹈動作，隨著歌曲節奏連續進行16次蹲跳，推出後在Facebook、Instagram等社群平台迅速颳起「#Friday Night Challenge」16蹲挑戰旋風。近期復健科也感受16蹲威力，掛號病患增加三成，都是因為暖身不夠或者平

葉立斌／核稿編輯現代人追求健康和體能的過程中，隨著運動量的增加和強度提升，若未正確熱身或收操，都可能造成運動傷害。禾悅物理治療所物理治療師蕭翔憶表示，想避免運動傷害，除適當熱身和收操，預防肌肉拉傷。在訓練時，姿勢要正確，也要適度休息、穿著適合裝備，以及定期接受身體檢查，和預防性治療，以降低運動傷害風

沈莉馨／核稿編輯近期風靡全台的16蹲，是平均年齡超過42歲的男子團體Energy一首歌的舞蹈動作，需要連續做出16次蹲跳，在不少社群平台掀起模仿旋風，但在做的同時，也要想想膝蓋承受了多少壓力！易明中醫診所院長吳俊浩表示，可以按陽陵泉穴、陰陵泉穴、鶴頂穴來舒緩疼痛。

端午節划龍舟是傳統文化，民眾體驗划龍舟若缺乏基礎訓練或沒有掌握技巧，很容易造成身體多個部位的運動傷害，台北慈濟醫院復健科醫師張益維提供3項基礎核心肌群及上肢訓練動作，讓民眾提升肌肉耐力及穩定性。張益維指出，划龍舟是高強度的運動，充分運用到全身肌群，包括大腿、腰部、背部及手臂，新加坡運動醫學骨科雜誌曾

端午節賽龍舟是節日傳統文化，但民眾體驗划龍舟若是平日沒有基礎訓練，或是沒有掌握相關技巧，很容易造成身體各部位的運動傷害，台北慈濟醫院復健科醫師張益維提供三項基礎核心肌群及上肢訓練動作，讓民眾在家也能自行訓練，提升肌肉耐力及穩定性。張益維指出，划龍舟是一項高強度運動，會充分運用全身肌群，包括大腿、腰背

不少人都有落枕的痛苦經驗，一覺醒來脖子卡卡，甚至一轉動就劇痛，物理治療師提醒，長期姿勢不正確、睡眠姿勢不當或枕頭不合適、缺乏運動、緊張、壓力都可能發生落枕，可做3個簡單的伸展與拉筋方法，有效緩解落枕的疼痛。中正脊椎骨科復健中心物理治療師林冠寧表示，落枕在醫學上稱為「頸椎急性關節周圍炎」，指的是頸部周

不少人都經歷過落枕的痛苦，一覺醒來脖子卡卡，甚至一轉動就痛到不行，物理治療師林冠寧提醒，長期姿勢不正確、睡眠姿勢不當或枕頭不合適、缺乏運動、緊張、壓力都可能陷入落枕危機，並分享3個簡單的伸展與拉筋方法，可有效緩解落枕的疼痛。中正脊椎骨科復健中心物理治療師林冠寧表示，落枕在醫學上稱為「頸椎急性關節周圍

沈莉馨／核稿編輯運動前可以透過熱身預防運動傷害，那如果傷害已經造成了該怎麼辦呢？板橋原力診所復健科醫師王竣平在臉書粉專「復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制」發文分享幾個緩解運動傷害的方法，其中包括適度休息、冰熱敷、物理治療及復健、溫和運動等。如果是關節部位受傷，可以使用彈性帶或繃帶保護受

白沙屯、大甲媽祖進香及遶境活動落幕，但不少信徒事後留下後遺症。高雄1名55歲婦人返家後，左小腿持續痠痛、無力，甚至腫脹、無法墊腳尖，就醫診斷為突然長時間密集行走，引起小腿肌肉拉傷，物理治療師也示範3招不求人運動，藉以訓練及放鬆，舒緩小腿腫痛。