羅碧／核稿編輯隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失、皮膚鬆弛、乾燥粗糙問題漸漸浮現，再加上飲食不均衡、過度清潔和長期熬夜等3大不良習慣更加速老化問題，醫師和營養師聯手提供抗老秘訣，教民眾應避開反式脂肪、酒精和過量咖啡因等「隱形衰老地雷」。淨妍醫美診所醫師鄔汝麟說明，3大不良習慣與老化的關聯性，其中高糖飲食

羅碧／核稿編輯手機等3C產品幾乎是現代人的標準配備，處處可見這些電子產品的低頭族。不過很多人卻忽略了藍光傷新竹聖宜診所醫師吳易儒提醒，藍光不只傷眼，也會傷肌膚，自保之道包括：啟用藍光過濾功能、使用含抗氧化成分的保養品、選擇防曬產品，以及要有適當照明，以減少眼睛和皮膚的壓力。

葉立斌／核稿編輯眼睛不舒服時，總不自覺揉眼睛，但聽說「有人揉眼睛揉到眼睛瞎掉」，真的有這麼可怕嗎？對此，彰化羅眼科體系溪湖睛采眼科院長蘇柏方在臉書專頁「羅眼科睛采眼科-彰化白內障視力保健專家」表示，揉眼睛會增加感染風險、黑眼圈與皺紋，同時也會使角膜損傷，影響視力，建議盡量別揉眼睛吧！

黃宜靜／核稿編輯皮膚出現皺紋，害人衰老！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，眼周肌膚因結構薄弱、膠原蛋白及皮脂腺不足，加上熬夜及用眼過度壓力等，往往是衰老最先顯現的地方，建議選擇合適保濕和抗衰老產品、適度眼部按摩、防曬保護，減少眼周老化痕跡。另，均衡飲食和適當休息也十分重要，避免熬夜和過度用眼，多吃莓果、

葉立斌／核稿編輯勤保養，皮膚狀況仍每況日下？可能是飲食習慣出問題！初日診所減重專科醫師吳銘鋐表示，高蛋白、高油的食物與糖結合，會形成糖化終產物（AGEs），致皮膚變暗、色素沉澱和皺紋，同時也影響皮膚彈性、斑點！建議少吃高AGEs的食物、調整料理手法、吃抗氧化食物，並補充營養素，必要時也可透過醫學美容

葉立斌／核稿編輯靠吃的就能無痛變美！營養師李婉萍在臉書粉專「李婉萍營養師」發文分享，由內而外散發美麗的食物，雞蛋是最強的變美法寶、豬肝是回春好物、牛肉Q彈美肌、紅酒打造好氣色、鮭魚抗氧化、納豆防止老化、西洋芹告別熊貓眼、茄子是除皺神器、南瓜是美肌好物、橘子化身水美眉。吃對食物很重要，不只維持健康，還

沈莉馨／核稿編輯想要擁有美麗凍齡美肌，除了塗抹保養品外，飲食補充營養，內外雙管齊下，更能留住年輕肌膚！新竹聖宜診所醫師吳易儒表示，多攝取抗氧化食物，如藍莓、甜椒、大蒜，以及番茄等，能減緩細胞老化。其中，番茄富含番茄紅素，能預防膚色暗沉。吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療

羅碧／核稿編輯想要抗老，卻害怕使用A醇初期可能會有皮膚泛紅、脫皮的問題，新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「芳療醫師 吳易儒｜新竹雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」建議民眾，不妨從使用維他命C產品開始，因為維生素C不只美白，還具有增加肌膚彈性、抗老、改善皮膚粗糙，以及改善黑眼圈等4大功效。

沈莉馨／核稿編輯父親節快到了，若不知道要送什麼禮，可以考慮讓爸爸重返當年的帥氣。台北欣莘時尚美學診所醫師廖宣凱在臉書粉專「形塑外表 設計生活 整形外科 廖宣凱醫師」發文分享4種，適合爸爸的醫美清單，像是舒緩煩惱皺紋、擊退疲勞眼袋、消肚抽脂、拉提熟男魅力，讓爸爸再次帥氣逼人。

65歲張姓婦人是事業女強人，平日工作忙碌且三餐營養不均衡，近來發現臉部皮膚鬆垮並佈滿許多皺紋，原以為擦保養品就好，卻讓臉部皮膚變得又紅又腫，前往美容醫學中心就診，診斷是臉部皮膚老化，經採取電波拉皮加上玻尿酸注射的複合式治療，3個月後讓她恢復昔日亮麗風采，擁抱健康生活。

沈莉馨／核稿編輯天氣逐漸升溫，想穿短裙、露背裝又擔心不好看？台北葛鎂診所院長林哲暘在臉書粉專「外科美容與微整形的文藝復興 林哲暘醫師」發文分享，透過皮膚雷射、玻尿酸、微整形注射及雷射脫毛等醫美手術，可以讓你美美的迎接夏季。●皮膚雷射治療林哲暘表示，雷射治療可以改善皮膚色斑、痘疤、皺紋等問題，讓肌膚更

葉立斌／核稿編輯名字中都有「豆」，但只有大豆家族三兄弟屬豆魚蛋肉類！無肉營養師童瀞萱在臉書專頁「無肉營養師Kanaco」發文分享，毛豆、黃豆、黑豆為該家族成員，是蔬食者補充蛋白質的福音，3者因成熟度、外觀種皮及營養價值多寡區分，其中以蛋白質含量來說，青仁黑豆為第1名，每100克含有37克蛋白質，而後

葉立斌／核稿編輯每天起床照鏡子，發現臉上多了幾條皺紋覺得好心慌嗎？台北葛鎂診所院長林哲暘表示，想要不長皺紋記住4訣竅，包括：保持肌膚水分、避免太陽曬傷、適當飲食及定期按摩。林哲暘在臉書「外科美容與微整形的文藝復興 林哲暘醫師」表示，春天雖然萬物回春，但很多人臉上也會悄悄冒出皺紋 ，尤其是過了中年之後

隨著夏日的來臨，紫外線對皮膚的危害不可不慎。台灣青春痘暨玫瑰斑協會理事長邱品齊表示，由於小孩的皮膚較於成年人薄，且皮膚通常也較白，所以在紫外線下，就易曬紅、曬傷等。因此，別在毫無防曬措施下就曝曬強烈陽光過久，建議依照不同的年齡使用不同的防曬措施（包含防避、遮蔽與防曬產品），像是0-12個月的嬰兒建議

沈莉馨／核稿編輯天氣好時正適合出門，陽光大、日照時間長，許多人會選擇擦防曬，但防曬油會因無法吸收紫外線，而無法生成維生素D，影響鈣質生成，導致骨質疏鬆嗎？對此，醫師朱育瑩表示，紫外線與維生素D之間確實存在密切關係，紫外線經代謝最後會形成活性的維生素D，而活性的維生素D有助於促進鈣和磷的吸收。使用防曬

沈莉馨／核稿編輯敏感肌、問題肌的民眾在選擇保養品時，容易擔心內含成分會刺激皮膚，引發皮膚不適。桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒提到，肌膚內本身就含有神經醯胺，因此敏感肌、問題肌也可使用此類產品。此外，神經醯胺具有保濕、美白淡斑、減少皺紋、改善肌膚質地，以及鎮定敏感皮膚的好處。

臉上出現皺紋，臉部鬆垮怎麼辦？潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文分享，使用嬰兒版凡士林可以幫助撫平皺紋，尤其因皮膚乾燥、老化引起的靜態紋、頸紋，可用凡士林達到保濕效果。食藥署過去也有澄清，凡士林內的石蠟不會破壞皮膚調節機制，民眾不需過度擔憂。

除了擦妊娠霜還有什麼預防妊娠紋的小撇步？已經有妊娠紋了該如何消除紋路？對此，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享4招預防方式、4類除紋方式，提供媽咪們參考。吳易儒指出，妊娠紋其實是一種疤痕並非皺紋，妊娠紋是由於皮膚在懷孕期間快速

隨著年齡的增長，代謝能力自然而然會下降，容易造成肌膚自然老化。金田勤耘聯合診所皮膚科醫師郭康凌表示，皮膚老化有3種，其中脂漏性角化症屬於皮膚正常退化現象，即使接受治療還是可能會復發；櫻桃血管瘤俗稱紅痣，皮下血管增生現象；特發性點滴狀黑色素減少症，屬於正常皮膚退化現象，40歲以上大部分有此症狀。

皺紋讓人看起來老了好幾歲，桃園新竹聖宜診所醫師吳易儒分享，皺紋大致上可以簡分為表情紋、靜態皺紋、老化下垂皺紋。依照類型不同，可透過填充肉毒桿菌、玻尿酸、精靈針、洢蓮絲或拉提表皮等方式改善。吳易儒在臉書專頁「鼠鼠醫師 吳易儒｜桃園雷射微整推薦｜醫美 芳療 保養 身心靈」發文分享，想要抗皺要先了解皺紋的