55歲王太太是家庭主婦、個性「厚操煩」，中年後曾因壓力大失眠而到診所就醫，服用安眠藥後有改善，但時日一久也變得依賴安眠藥，甚至要吃到三級管制藥才能入睡。原本愛爬山的她變得慵懶、整天在家不愛動、也不愛吃，體型消瘦，3年前突然間歇性腹脹、腹痛到安南醫院急診，消化內科檢查僅輕微發炎，會診精神科進一步檢查評

25歲丘小姐（化名）因為職場霸凌，導致情緒焦慮恐慌、不容易入睡、睡覺時容易驚醒、左側胸痛、情緒低落、容易哭泣、進食就想吐、無法進食、手足冰冷、手足末端發麻、發紺、月經來時小腹悶痛、月經前會出現疲累、嚴重情緒低落、自我厭惡感。她決定前來中醫門診就醫尋求幫助。

沈莉馨／核稿編輯飲食習慣除了影響身體健康外，也會影響心理狀態！胸腔暨重症醫學科醫師黃軒引述國外研究，觀察飲食偏好和心理健康、認知功能間的關係，將用餐習慣分成4種：無澱粉飲食、素食飲食、肉食者以及均衡飲食者，不同飲食偏好，影響不同疾病的風險，舉例而言，肉食者憂鬱風險升至22%、腦中風風險提高21%，因

葉立斌／核稿編輯高中職以下學校已經開學，學子或家長是否觀察過上下課的通學時間呢？日本研究發現，高中生從住家到學校的「通學時間」愈長，罹患憂鬱症的風險愈高。以此提醒家長，為孩子選校時，最好把上下學的交通時間納入考量。日本《朝日新聞》報導，《日本精神病學和神經病學學會學術期刊》（日本精神神経学会の学術誌

媽媽最近觀察到小亞（化名）經常情緒低落、食慾不佳、常常心不在焉，考試的表現也受到影響。媽媽詢問她是否有什麼不開心的事？小亞臉色蒼白，小聲地問：「如果做錯事了，怎麼辦？」說完就哭了起來。經過媽媽安撫及耐心詢問後，才知道小亞之前在網路社團認識了1名網友。因為興趣相投、很有話聊，小亞對網友越來越有好感，便

沈莉馨／核稿編輯心情不好不僅影響身心健康，也會提高死亡風險！胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國內外研究表示，焦慮症患者死亡風險可增加至43％；且住院患者中有58.3％的人都有情緒困擾，此外有憂鬱傾向者，若合併慢性病，尤其是心血管疾病、關節炎、哮喘和糖尿病，其死亡風險更大。然而，造成這些困擾與健康狀況密切相

羅碧／核稿編輯40歲的許小姐近幾年一直非常關注自己的身體健康，三不五時就往診所及醫院跑，頻繁請醫師幫她做各種健康檢查，每次檢查結果都沒有異常，但她還是很擔心自己有潛在疾病沒有被檢查出來，因此每週要到醫院報到好幾次，也看遍醫院各科，甚至焦慮到睡不著覺⋯⋯在朋友的建議下，她到精神科就診，才發現原來是得了

沈莉馨／核稿編輯飲食內容竟會影響精神狀態！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，科學家把日常生活用餐習慣分成4種，第一類型為無澱粉或低澱粉飲食者，第二類型為素食飲食者，第三類型為高蛋白、高脂和低纖維飲食者，第四類型為均衡飲食者。其中第四類型的人幸福感最高，而

4月3日花蓮近海發生芮氏規模7.2地震，做為一個從小在花蓮長大的孩子，我面對平時規模6的地震已經不會驚慌失措，但是這次地震發生時，根本站不穩，只能趕快去抱住靜思堂旁的大樹，才讓自己不至於跌倒。地震暫停後，趕去日間病房，病友已經陸續進入，地震讓大家極度驚嚇，在後續餘震發生時，有些人擔心尖叫，深恐大地震

沈莉馨／核稿編輯攝取過多的超加工食物，會提高負面健康風險。醫師曾家承引述國外研究指出，超加工食品可能增加心血管代謝、心理障礙及死亡率，糖尿病、焦慮症等疾病發生率；加工程度越高，食物營養流失越多。他表示，要達到健康飲食，建議做到2原則：以原型食物優先、依照健康餐盤，也就是食物份量按照1/2蔬果、1/4

新竹17歲女學生升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，讓她焦急地不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。經醫師安排經顱微電流刺激療法，2週療程加上藥物治療後，症狀明顯改善，

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，有許多煩心的事，但如果對很多事情過度擔憂，恐致焦慮症。食藥署指出，若不想要立刻使用藥物，也可以先嘗試看看「心理諮商」與「心理諮詢，但若身心極度不適時，可請醫師根據個人情況給予藥物治療，常見藥物有苯二氮平類（BZD類）、選擇性血清素再回收抑制劑（SSRI類）、乙型受體阻

葉立斌／核稿編輯重覆經顱磁刺激（rTMS）是什麼？身心科醫師李旻珊指出，這是一項利用瞬時高強度磁場引發腦細胞的電流傳遞，調節神經元突觸活動，進而改變大腦的活性的非侵入性治療。焦慮症、憂鬱症及強迫症等疾病，經醫師評估適合後便可治療。至於耗時與效果，她提到，針對憂鬱症完整治療建議20次治療，通常是療程結

彭大姊今年才剛滿可以領半票的65歲，不過巴金森氏症已經困擾她將近5年的時間，每回來到診間，都很明顯地看出她的肢體抖動，但是她自己倒不太在意「抖」這件事，她的先生也說：「其實她在家大部分的時間都不會很抖，好像來到醫院比較容易緊張，所以看起來比較抖。」

自律神經失調不是病！身心科醫師楊仲豪表示，這個詞不是正式的醫學診斷名詞，當你身體出現頭痛、頭暈、胸悶、心悸、喘不過氣、腸胃不適、拉肚子，但又找不出明顯病因的時候，就可能被說成自律神經失調，常見疾病有高血壓、心臟病、焦慮症、憂鬱症、失眠，可以透過心律變異（heart rate variability，

現在不論是成人或是青少年，總是黏在手機上。不少人會擔憂自己錯失一則訊息，嚴重到手機一震動，就要立刻拿出來看。或是不少青少年聊天時，總會聊網路上的訊息。有心理學家發現此一現象，提出新的名詞「錯失焦慮」（FOMO,Fear of Missing Out）。

現代社會腳步快，壓力極大，不論是因經濟或是家庭，不少人飽受焦慮所苦。國外健康網站邀請營養師分享10項常見食材，告訴你特定的維生素、礦物質可幫助緩解壓力與焦慮。不過，假若焦慮狀態嚴重影響日常生活，請掛號諮詢醫師。國外網站《Health.com》（健康.com）報導，營養師芬斯頓（Lindsay Fun

當突然出現有強烈害怕或不適感，可能有恐慌、焦慮症。對此，受雲鼎中醫診所院長陳玫汝表示，想緩解恐慌、焦慮症，建議可按壓內關穴、神門穴，能快速緩和心悸等症狀。另，平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到舒緩。

「擔心手上有病毒而一直洗手，是生病了嗎？」小薇的母親憂心詢問醫師。疫情開始時，小薇還是國小學生，當時雖然戴口罩上課、有時遠距上課有些困擾，但仍快樂畢業。升上國中後遇到大規模流行疫情，學校老師和爸媽時常提醒維持清潔的重要性，小薇每次外出返家，都認真洗手消毒、換下外出的衣物。疫情趨緩後，小薇仍很在意自己