沈莉馨／核稿編輯飲食內容竟會影響精神狀態！胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，科學家把日常生活用餐習慣分成4種，第一類型為無澱粉或低澱粉飲食者，第二類型為素食飲食者，第三類型為高蛋白、高脂和低纖維飲食者，第四類型為均衡飲食者。其中第四類型的人幸福感最高，而

4月3日花蓮近海發生芮氏規模7.2地震，做為一個從小在花蓮長大的孩子，我面對平時規模6的地震已經不會驚慌失措，但是這次地震發生時，根本站不穩，只能趕快去抱住靜思堂旁的大樹，才讓自己不至於跌倒。地震暫停後，趕去日間病房，病友已經陸續進入，地震讓大家極度驚嚇，在後續餘震發生時，有些人擔心尖叫，深恐大地震

沈莉馨／核稿編輯攝取過多的超加工食物，會提高負面健康風險。醫師曾家承引述國外研究指出，超加工食品可能增加心血管代謝、心理障礙及死亡率，糖尿病、焦慮症等疾病發生率；加工程度越高，食物營養流失越多。他表示，要達到健康飲食，建議做到2原則：以原型食物優先、依照健康餐盤，也就是食物份量按照1/2蔬果、1/4

新竹17歲女學生升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，讓她焦急地不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。經醫師安排經顱微電流刺激療法，2週療程加上藥物治療後，症狀明顯改善，

17歲女學生小文（化名）升上高三後，接連面對段考、模擬考和學科能力測驗，緊張到出現失眠、食慾差、動力下降等病症，雖然接受藥物治療，卻因容易嗜睡的副作用，導致溫書進度落後，情緒更加不穩定，焦急到不斷哭泣，難以專注，甚至想要放棄念書，醫師診斷為憂鬱症合併焦慮。

羅碧／核稿編輯現代人生活壓力大，有許多煩心的事，但如果對很多事情過度擔憂，恐致焦慮症。食藥署指出，若不想要立刻使用藥物，也可以先嘗試看看「心理諮商」與「心理諮詢，但若身心極度不適時，可請醫師根據個人情況給予藥物治療，常見藥物有苯二氮平類（BZD類）、選擇性血清素再回收抑制劑（SSRI類）、乙型受體阻

葉立斌／核稿編輯重覆經顱磁刺激（rTMS）是什麼？身心科醫師李旻珊指出，這是一項利用瞬時高強度磁場引發腦細胞的電流傳遞，調節神經元突觸活動，進而改變大腦的活性的非侵入性治療。焦慮症、憂鬱症及強迫症等疾病，經醫師評估適合後便可治療。至於耗時與效果，她提到，針對憂鬱症完整治療建議20次治療，通常是療程結

彭大姊今年才剛滿可以領半票的65歲，不過巴金森氏症已經困擾她將近5年的時間，每回來到診間，都很明顯地看出她的肢體抖動，但是她自己倒不太在意「抖」這件事，她的先生也說：「其實她在家大部分的時間都不會很抖，好像來到醫院比較容易緊張，所以看起來比較抖。」

自律神經失調不是病！身心科醫師楊仲豪表示，這個詞不是正式的醫學診斷名詞，當你身體出現頭痛、頭暈、胸悶、心悸、喘不過氣、腸胃不適、拉肚子，但又找不出明顯病因的時候，就可能被說成自律神經失調，常見疾病有高血壓、心臟病、焦慮症、憂鬱症、失眠，可以透過心律變異（heart rate variability，

現在不論是成人或是青少年，總是黏在手機上。不少人會擔憂自己錯失一則訊息，嚴重到手機一震動，就要立刻拿出來看。或是不少青少年聊天時，總會聊網路上的訊息。有心理學家發現此一現象，提出新的名詞「錯失焦慮」（FOMO,Fear of Missing Out）。

現代社會腳步快，壓力極大，不論是因經濟或是家庭，不少人飽受焦慮所苦。國外健康網站邀請營養師分享10項常見食材，告訴你特定的維生素、礦物質可幫助緩解壓力與焦慮。不過，假若焦慮狀態嚴重影響日常生活，請掛號諮詢醫師。國外網站《Health.com》（健康.com）報導，營養師芬斯頓（Lindsay Fun

當突然出現有強烈害怕或不適感，可能有恐慌、焦慮症。對此，受雲鼎中醫診所院長陳玫汝表示，想緩解恐慌、焦慮症，建議可按壓內關穴、神門穴，能快速緩和心悸等症狀。另，平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到舒緩。

「擔心手上有病毒而一直洗手，是生病了嗎？」小薇的母親憂心詢問醫師。疫情開始時，小薇還是國小學生，當時雖然戴口罩上課、有時遠距上課有些困擾，但仍快樂畢業。升上國中後遇到大規模流行疫情，學校老師和爸媽時常提醒維持清潔的重要性，小薇每次外出返家，都認真洗手消毒、換下外出的衣物。疫情趨緩後，小薇仍很在意自己

成人注意力不足過動症 （Attention deficit and hyperkinetic disorders, ADHD）患者除了要克服學習困難，還要注意可能出現其他精神疾病！台北市童伴心理治療所所長蔡百祥分享5種ADHD共病疾病，包含重鬱症、焦慮症、雙極性疾患、物質使用疾患、睡眠疾患，建議遇到

小珍和先生提前來門診就醫，她最近常常有恐慌發作（panic attack）的症狀，最明顯的是心跳變快、喘不過氣來。先生表示不解：「家裡最近沒有新的壓力，不像過去同時要照顧小孩和老人家的時候，為什麼小珍白天一出門就很容易恐慌發作，連輕鬆的兼職工作也無法做？」

現今社會3C產品普及，不僅易造成依賴、成癮，還可能導致精神疾病風險增加。胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究表示，過度使用網路社群媒體，易導致與他人的互動變少，進而影響心理健康，如出現焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，及自尊心問題，進一步加劇精神壓力。因此，若想改善此問題，建議設定和管理自己在社交媒體上的時間。

炎夏多喝水可防脫水、中暑，還有幫助減重、預防便秘等好處。心理師甘雅婷表示，在《世界精神病學雜誌》（World Journal of Psychiatry）研究也發現，每天有攝取充足水分的人，可以降低得到憂鬱症、焦慮症的風險。為什麼焦慮可能也跟「水喝不夠」有關係呢？甘雅婷在臉書粉專「甘雅婷諮商心理師」

食品藥物管理署今天公布藥品回收警訊，「鴻汶欣樂膠囊60毫克（Apa-Cymba Capsules 60mg）」和30毫克產品因廠商主動通報溶離試驗果不符規格，除了得回收市面上藥物外，藥廠全面停產並重新研發。由鴻汶醫藥公司生產的「欣樂膠囊」主成分為duloxetine hydrochloride，主要

生活忙綠，每天倍感焦慮？雅丰唯心中醫診所新竹院所中醫師葉姿君指出，當你感到焦慮，嚴重時甚至會伴隨肌肉緊繃、心悸、反胃、頭痛或腹瀉等症狀的狀態，如果長期未改善，甚至可能會罹患焦慮症；焦慮症依不同特性可分為恐慌症、（特定事物）恐懼症、社交恐懼症、廣泛性焦慮症等。

60歲多女子，覺得喉嚨卡卡的，從胃鏡、X光，到超音波、耳鼻喉科的檢查結果都是正常，但還是不舒服擔心有什麼嚴重的病，義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑詢問後了解，患者除了喉嚨卡卡，也常覺得肩頸僵硬痠痛，晚上難以入眠，一點聲音就被吵醒，有時候也會頭暈，推斷可能是焦慮症，因為焦慮症從頭到腳都可能會有相關症