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健康網》你「FOMO」嗎？怕錯過社群訊息 錯失焦慮10點檢測
不少人深深害怕錯失某個訊息或貼文，使得錯過重要事務，或沒有話題能聊天。（圖擷取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕現在不論是成人或是青少年，總是黏在手機上。不少人會擔憂自己錯失一則訊息，嚴重到手機一震動，就要立刻拿出來看。或是不少青少年聊天時，總會聊網路上的訊息。有心理學家發現此一現象，提出新的名詞「錯失焦慮」（FOMO,Fear of Missing Out）。
根據美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）說明，「錯失焦慮」這詞在2004年便已提出，到2013年收錄牛津辭典。特色是持續希望透過網路與人保持聯繫的焦慮想法。人們不斷檢查社交媒體，或是看電子郵件，擔憂錯過而焦慮不已，即使並非工作相關的重要事務也一樣。而隨著我們開始擁有智慧型手機，訊息推播一則接一則，青少年的錯失焦慮更為嚴重。
新竹市衛生局在粉專上說明，由於青少年時期，正是發展自我認同很重要的階段，若社群參與成為同儕互動與關係建立上最主流的方式時，伴隨之而來的可能是更大的錯失焦慮。
不少青少年，甚至成人，也飽受錯失焦慮所苦，黏著社群不放。（圖擷取自shutterstock_）
若想知道是否患有FOMO現象，新竹市衛生局建議，可透過以下檢測內容來自我評估：
●我會擔心自己無法像網路上那些人，擁有很好的生活經驗。
●看到朋友在網路上PO很好的生活經驗，我會擔心自己無法像他們一樣
●當我上網看到朋友在做好玩的事情（如：一起吃喝玩樂），卻沒有找我，我會擔心
●如果我不知道朋友正在做些什麼，我會感到焦慮
●聽懂朋友聊的網路梗或笑點，對我來說很重要
●有時，我覺得自己花太多時間想跟上網路流行的事物
●錯過與朋友見面的機會，我會感到困擾。
●當我有開心的事情，我一定要分享到網路上（如：更新動態）
●當我錯過跟朋友在網路或社群上約好的聚會，我會感到困擾
●放假時，我會持續在網路上追蹤朋友在做什麼。
新竹市衛生局提出10點自我評估的量表。（圖擷取自新竹市衛生局）
統計完每道題目的回答分數後，可從中略知自己在FOMO症狀的輕重程度，如分數低於25分則須提高警覺。新竹市衛生局建議民眾調整使用社群的頻率與轉換心態，若深受困擾，可與兒盟踹貢少年專線服務聯繫（0800-001769），或至身心科門診接受醫師完整評估。
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