中醫師表示，恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制，嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕當突然出現有強烈害怕或不適感，可能有恐慌、焦慮症。對此，受雲鼎中醫診所院長陳玫汝表示，想緩解恐慌、焦慮症，建議可按壓內關穴、神門穴，能快速緩和心悸等症狀。另，平時則找出適合的運動或休閒活動，紓解累積的壓力及緊張情緒，必要時找尋合適的醫療方式讓恐慌焦慮的情緒能夠得到舒緩。

陳玫汝在臉書粉專「雲鼎中醫診所」發文指出，恐慌症一旦發作起來，會有心悸、胸悶、喘不過氣來、快昏倒等症狀，害怕自己會失去控制，嚴重的話還可能會有快發狂或瀕死的感覺。這種恐懼感有時就像不定時炸彈一樣，不確定會在何時何地會引爆，但預期性的恐懼感更會讓人極度不安，許多人會因為第一次恐慌症發作所存留的恐懼感，造成後續不斷的回想，反倒加深了心中的不安。

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中醫師表示，想緩解恐慌、焦慮症，建議可按壓內關穴、神門穴，能安神緩和及心悸等症狀。（圖取自雲鼎中醫診所臉書粉專）

如何治療恐慌、焦慮症？陳玫汝建議，日常可按壓內關穴、神門穴，按壓這2穴讓即將引爆的情緒先暫緩和下來，深深的吸3至5口氣，增加身體的供氧量，提示自己這個是神經性的反應，只要靜下來症狀會緩解，並給予自己加油打氣及鼓勵。

●內關穴：位於兩手腕橫紋上面三指幅，兩根大筋的正中間。當發生心悸、胸悶、喘不過氣時，用指甲用力掐陷這個位置，能夠很快速緩解不適感。

●神門穴：位於兩手腕橫紋尺側的位置，同樣的也是用指甲用力按壓，能夠安神緩和心悸等症狀。

陳玫汝表示，除按壓穴位，日常也可以借助中藥的調理讓氣血平和、安神寧心；找出適合的運動或休閒活動；適時紓解累積的壓力及緊張情緒；多喝水及先暫時停下手邊工作，或離開現場也都可以緩解恐慌的情緒，切莫陷入牛角尖。建議誠實面對自身的狀況，並積極的心態去面對問題，解決問題，重新找回真實的快樂。

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