葉立斌／核稿編輯上班族久坐久站，小腿容易水腫，嚴重還會凹陷、疼痛！早上起床發現鞋子穿不下，襪子痕跡久久不退，真的好崩潰！營養師李婉萍於臉書發文表示，據調查，台灣至少30%的人有水腫困擾。水腫原因包含淋巴回流不全、腎臟病、營養不良甚至心臟衰竭等問題。建議飲食上多喝水、低鈉飲食、多蛋白，並多攝取護肝食物

沈莉馨／核稿編輯春分時節雨水增多，濕氣逐漸加重，雖然整體氣溫上升，但冷暖空氣交替頻繁，天氣變化較大。中醫師羅可雯指出，春分是調整人體陰陽平衡、養肝最好的時機，建議多梳頭，頭部穴位豐富，頻繁接觸按摩可暢通氣血、增強記憶力；也可按壓太衝、風池2穴位，有助緩解煩燥胸脹、增強免疫力及改善睡眠品質。

沈莉馨／核稿編輯今（20）日是春分，是人體陰陽平衡的重要節氣，彰化馬光中醫診所醫師羅凱陽指出，春分時期容易有情緒疾病、流行性感冒及季節性過敏，此時養生重點是養陽氣、順肝氣。推薦2款茶飲、甜品，杞菊決明茶能顧肝護眼，玫瑰甜酒桂花釀則能疏肝理氣，鎮咳化痰，緩解痛經。

葉立斌／核稿編輯今（20）日為春分，剛好是立春、立夏兩個節氣的中間，因此得名。在這春暖花開的時刻，卻又要小心「春天後母面」，在清明前夕時常下雨、忽冷忽熱，不少人會因此感到疲倦、情緒低落，稱為「春睏」。中醫師方志男建議，近期避免吃生冷、冰品以及燥熱食物（如炸物、辣的東西）。且保持運動習慣，以排除濕氣。

葉立斌／核稿編輯今（20）日為春分，然依照古諺「春分落雨到清明」，近日可能會有陰雨天氣，記得攜帶雨具。中醫師王大元表示，春天濕氣較重，容易出現「春睏」，且部分人容易有無力感，建議保持適度運動以及環境乾爽。同時陽氣升發，王大元在粉專「元氣中醫師 王大元」分享春分來了，這個節氣正是春暖花開的時刻，春分也

葉立斌／核稿編輯今（20）日是24節氣中的春分，表示季節已交替，氣候將逐漸轉暖、晝夜等長。營養學者洪泰雄於臉書發文表示，因春季日夜溫差大、肝氣旺盛，飲食上應以平衡、溫和、助陽為原則，做好疏肝護脾胃7守則，包括：增強陽氣調理脾胃、飲食清淡少油膩、適量補充辛甘物、水果、多吃綠色蔬菜、補充水分、避免生冷寒

葉立斌／核稿編輯今（20）日是節氣春分，是晝夜均分的日子，也是萬物復甦的開始。上祐中醫診所院長黃上邦提醒，春分時，正值肝氣極盛、肝火旺盛之際，因此重在養肝，建議飲食上避免辛辣、過於滋補的食物，以免上火；再者，此時空氣相對乾燥，不利於呼吸道、肺部、眼睛及皮膚健康，建議補充富含稀有元素鋅、硒的食物，如海

劉力仁／核稿編輯進入春分後雨水增多、濕度大，體質虛弱者容易生病，應重視養生保健。育群中醫診所院長林名育指出，春天養生重點在於養陽氣、養肝，從作息、運動及飲食調整「多管齊下」提升抗病力。其中提到，飲食應以平肝息風、滋養肝陰為主，建議多吃山藥、薏仁、紅棗、木耳等味甘性平食物，或花椰菜、高麗菜等綠色食物；

葉立斌／核稿編輯今（20日）是節氣春分，是春天的中分點，民間在此時有立蛋、吃春菜等習俗。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春天正是肝氣極盛、肝火最旺之時，春分後，體內內分泌及代謝循環會更加活躍，倘若失去平衡，將易致頭暈腦脹、視力模糊、眼睛乾澀癢等，故此時應注重養肝、養肺，可多食當季蔬菜、花草茶，或按摩3穴

今天是24節氣中的春分，也是春天的第4個節氣。扶原中醫診所中醫師黃譯萱指出，春分時節晝夜等長，也是陰陽平衡、準備重新分配的轉捩點，此時應讓肝氣舒暢、控制血壓不過勞，才能維持陰陽平衡，可以泡菊花枸杞決明子茶避免肝火過旺。此外，許多夫妻會趁春意盎然「播種」，應注意勿行房過度造成腎經空虛。

24節氣「春分」將至。中醫師王大元提醒，春分氣溫變化大，易使人過敏、皮膚搔癢，加上春天又與肝氣有關，因此養肝同時，更要注意肝氣的暢達舒發，食材可多吃當令新鮮蔬果，如草莓、芭樂、花椰菜等，以及可食用少量的酸食，像梅子酒、茉莉花茶、薄荷茶等養生茶飲，有疏肝理氣、平補肝臟之效。另，按壓2穴也能提神、利濕消

本週二（21日）是24節氣中的「春分」，此時因陰陽平分，晝夜等長。上祐中醫診所院長黃上邦表示，春季易肝氣旺盛、氣溫不定，所以養生宜養肝，建議烹調時加入少許薑、醋調整食物屬性，避免寒性食物傷及脾胃，或是性平之食物為主，如豌豆、穴位按摩及工作娛樂上都應適度即可，有利於暢通肝之運化。

今（20日）是24節氣中的春分，中醫提醒，春天是養肝的季節，可透過飲食、作息、穴位按摩在春分養生，包含可以按摩位於頭頂的百會穴，來增加陽氣，還能按摩位於腳背的太衝穴，調理肝氣；也能喝「枸杞菊花茶」來養肝排毒。翰醫堂中醫診所在臉書發文表示，春分可多吃綠色蔬菜，少吃辛辣、燥熱、進補的食物，可以多吃菠菜、

今天是24節氣中的春分，中醫師表示，春季宜養肝，應避免過量食用烤炸、甜食、薑母鴨等辛辣或滋補的食物，以免上火；可食用當季時蔬，春筍、菠菜、大蒜、蘑菇及洋蔥有養肝的功效。扶原中醫診所醫師陸孝宸在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，春天對應五行中的「木」，而五臟中的「肝」又對應「木」，因此適合養肝，調節全

昨（5日）是24節氣中的「驚蟄」，「驚蟄」的下一個節氣是20日的「春分」，中醫提醒，「春分」時，中醫養生最重視「養陽護肝」，因春天是陽氣升發和養肝的最佳季節，最適合養陽氣，加上肝屬木，木易生火，只要春季養好肝就不易上火。合佗中醫診所在臉書表示，在作息上需早睡早起、少熬夜、少動怒。春天養肝重調理肝氣，

今（20）天是二十四節氣中的春分，俗話說，春分日夜對分，氣候變化大，因此民眾要注意保暖。隨著春分到來，也代表著即將進入枇杷的季節。枇杷含有豐富的營養以及礦物質成分，同時也能製作成罐頭、果醬等食品。在挑選枇杷時，農委會提醒，選擇表皮完整並具有緊實感，無受損及變色，才是最新鮮的枇杷。

今日是24節氣中的「春分」。對此，營養師表示，春分代表一年的真正新起點，即將迎向新局、新的能量，用全新的心情開始。而春分養生重在養肝，因此需注意疏肝解鬱、解熱止痛。春分是春季90天的中分點，代表春天過了一半。台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇在臉書粉專「程涵宇營養師」發文表示，在春分這一天後，白天

明（20）日將迎來最大節氣「春分」。春天，是一年的開始，也是養生的最好時刻；對此，中醫師表示，春天的養生法要適度抒發心情、體力，避免生氣讓「怒傷肝」而肝氣鬱結。合佗中醫診所院長施昀廷在臉書粉專「柴胡中醫不中二」發文指出，《黃帝內經》中記載:「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，